Hvis du er en mor som føler deg utbrent, overanstrengt eller bare trenger litt ekstra hverdagsglede, kan gründer og Målgraver podcastvert Jenna Kutcher har svar. Hun også har mange praktiske tips, foreldre-hacks og noen virkelig kreative måter å engasjere seg med barna dine på - men vi går foran oss selv.
Kutcher skrev den kommende boken Hvordan har du det, egentlig?som er fullpakket med praktiske instruksjoner for livet, fra å låse opp din kreativitet å bygge et autentisk, støttende fellesskap rundt deg. Hun vet chattet med Kutcher om favorittstrategiene hennes når det kommer til å navigere i foreldrerollen, og det kan være lurt å piske frem en penn og papir fordi det hele er flotte ting.
SheKnows: I boken din nevner du å ha litt mer av Aretha Franklins R-E-S-P-E-C-T for følelsene dine, uansett hvor små de er. Når det gjelder å være mor, hva er noen av følelsene du har lært å ha mer respekt for?
Jenna Kutcher: Herregud. 8 millioner. Jeg har en tre og et halvt år gammel og hun er en dyp føler. Hvis folk kommer bort til huset vårt, vil de noen ganger høre henne si: 'Mamma, jeg er virkelig frustrert akkurat nå' eller 'Jeg er sint.' Og det er liksom, hei, det er greit. Følelsene dine skremmer meg ikke. Det er greit å føle dem. På baksiden, når jeg blir frustrert, må jeg si: «kjære, jeg beklager virkelig, men jeg blir frustrert akkurat nå.» Jeg tror det er veldig viktig da foreldre som vi modellerer følelser er velkomne her, og det er greit å uttrykke dem uten å føle at du må komme tilbake til en tilstand av lykke så raskt som mulig.
Jeg har erkjent at lykke ikke alltid er målet - det bør ikke alltid være sluttresultatet. Jeg tror faktisk de mest helbredede menneskene tillater seg å bearbeide følelsene sine, jobbe gjennom følelsene og akseptere følelsene sine.
SK: Du takler temaet utbrenthet, som foreldre sikkert kan relatere seg til! Hvis leseren din svarte "Hvordan har du det, egentlig?" spørsmål med «Helt og fullstendig utbrent», hva er ditt forslag?
JK:Det tror jeg mange er utbrent akkurat nå. Det er virkelig utrolig at vi alle som mennesker har vært motstandsdyktige og tilpasningsdyktige i en verden som har vært fylt med usikkerhet de siste [noen] årene. En av tingene jeg nylig hørte under en meditasjon var...så mange mennesker pleide å føle denne ilden i livene sine, og akkurat nå føler de seg som aske. I denne meditasjonen sto det: ‘Alt du trenger er en liten glør for å blåse den flammen igjen.’ Jeg elsket det fordi så mange av oss føler oss utbrent. Vi føler oss ikke lidenskapelige lenger. Jeg vil si inviter de rette menneskene og stemmene og påvirkningene inn i livet ditt for å vifte flammen din igjen.
Men husk også at det aldri forlot deg. Det har alltid vært der. For meg, brenne ut har ofte blitt ødelagt av å finne ut hva jeg brenner for, enten det har å gjøre med jobb eller karriere eller livet eller morskap. Hvordan kan jeg finne noe jeg bryr meg om, jeg er nysgjerrig på, som jeg gleder meg til å gjøre igjen, og hvordan kan jeg invitere det tilbake til livet mitt?
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Jeg elsker hvordan du diskuterer å finne utløp for kreativiteten din, enten det er å lage keramikk eller lære å strikke. Hva vil du foreslå for en forelder som sliter med å finne en balanse mellom arbeid og privatliv, men som ønsker å legge litt kreativitet til livet sitt?
JK: Jeg mener, barna dine er de beste lærerne når det gjelder dette. Vi er så besatt av produksjon at vi har glemt den enkle kunsten å spille. Hvis du noen gang har lekt med Play-Doh eller Kinetic Sand ved siden av barnet ditt og så på slutten av å lage et episk slott eller en snømann, skyver du alt tilbake i esken slik at det ikke tørker ut, du skjønner at kunsten å spille er å nyte det mens du gjør det, ikke slutten resultat.
Så, vil jeg si, hvordan kan du og barnet ditt leke sammen? I morges tegnet [datteren min og jeg] klokken seks om morgenen. Da klokka seks rullet rundt, hadde vi tre malerier og skøyter laget av papirplater. Jeg synes det er en veldig vakker invitasjon for oss å vurdere: hvor er min barnlige nysgjerrighet? Hva ville mitt ti år gamle jeg være trist å vite at jeg ikke lenger gjør i livet mitt, og hvordan kan jeg få det tilbake?
SK: I en del av boken snakker du om å fokusere på mønstre i livet som du ønsker og hvilke valg du kan ta for å få dem. Som forelder, hva sunne mønstre har du tilpasset som kan være nyttig for andre foreldre å prøve ut?
JK: Hver gang vi setter oss ned for et måltid, stiller vi en slags spørsmål. Vi pleide å erte mamma med at hun var dronningen av 21 spørsmål. Vi var så flaue når vennene våre kom over når de vokste opp fordi de ble drillet med spørsmål. Men nå som voksen tenker jeg: 'Å, dette er hvordan vi legger til rette for samtaler og blir enda bedre kjent.'
[Noen spørsmål har vært], 'Hva er en mat du virkelig gleder deg til å spise i sommer? eller ‘Hva er én ting du vil prøve som familie?’ eller ‘Hva var favorittdelen av dagen din i dag?’ De er så enkle, men det inviterer til samtale. Jeg tror det lærer barna våre at måltid er et hellig rom. Det handler ikke bare om maten, det handler om å samles rundt maten.
På toppen av det, hver kveld når jeg sier god natt til datteren min, forteller jeg henne tre ting jeg er veldig stolt av henne for. Jeg tror det er veldig viktig som foreldre å si veldig spesifikke ting som, jeg er veldig stolt av måten du tok opp søsterens leketøy når du la merke til og ingen så på, eller jeg er veldig stolt av måten du inviterte den ungen til å leke på lekeplassen med du. Det viser barna våre at vi tar hensyn. Det inviterer også oss som foreldre til å være supertilstede og minne dem på at vi legger merke til innsatsen deres.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Ordet på fire bokstaver du sier som du alltid hatet å be om var «hjelp». Hva ville du sagt til en mor som trenger hjelp, men hater det ordet like mye som deg?
JK: Jeg tror at vi har lyst spør om hjelp er svak. Men hvis vi snur manuset på det, gir det å be om hjelp noen andre muligheten til å være sterke. Har det noen gang vært et bedre øyeblikk i livet ditt når noen ber deg om hjelp og du kan gi det? De sier alltid at det er mye bedre å gi enn å motta. Jeg har virkelig måttet omformulere hvordan det å be om hjelp ser ut, i den forstand at det ikke er meg som er svak, det er jeg som gir noen andre muligheten til å bruke sine styrker.
Hvis du virkelig sliter med å be om hjelp, vær veldig spesifikk om hva slags hjelp du trenger. Jeg tror vi beveger oss gjennom livet med disse generiske, «Hei, la oss komme sammen snart, ok?» eller «Hei, fortell meg hvordan jeg kan hjelpe deg!’ Men en ting jeg har funnet i morsrollen er å bli så spesifikk – ‘Hei, jeg vet at du har det vanskelig dag. Jeg kan gjøre en av tre ting. Du velger ditt alternativ. A) Jeg tar med en gryte, og jeg lar den stå utenfor døren din og du trenger ikke engang å se meg. B) Jeg kommer bort og ser på barna dine mens du drar på en datekveld eller C) Jeg tar tøyet ditt, tar det med hjem, bretter det sammen og returnerer det.’ Som, blir så hyperspesifikk fordi mange ganger folk som trenger hjelp ikke engang vet hvordan de skal uttrykke hva det er som ville være nyttig for dem.
SK: Du tilbyr mange journaloppfordringer gjennom hele boken. Er det en du tror vil være spesielt gunstig for en forelder å prøve ut?
JK: Det er denne ene linjen som jeg fortsetter å tenke på og den sier: 'Hva får deg til å snøfte til å le? Hva får deg til å le?’ Det er morsomt fordi selv noen ganger med mannen min - har vi vært det sammen i 13/14 år - noen ganger må jeg si: 'Hei, når er siste gang vi bare fniset sammen?'
Det er ikke noe bedre enn å høre barna våre fnise. Når gjorde vi det sist som voksne? Bare tenk: når var siste gang du følte deg så levende og tilstede, så glad at du lo så hardt at magen din verker, og hvordan kan du invitere flere av de øyeblikkene inn? Jeg synes verden føles veldig tung i disse dager, spesielt som mødre. Så, hvordan kan vi invitere inn noe av den lettheten vi ønsker oss?
Dette intervjuet er redigert og komprimert for klarhet og lengde.
Fødsel er ingenting som i filmer, som viser disse vakre bildene.
