De fleste av oss har hørt om selvtillit. De fleste av oss kan være enige om at vi vil ha vår tenåringer å ha sunn selvtillit, og vi vet at selvtillit kan være skjørt i disse formative tenårene. Og likevel forblir selvtillit et vagt konsept, spesielt når det gjelder tenårene våre.
Gå inn i National Teen Self-Esteem Month, som startet i begynnelsen av mai, ved siden av Måneden for bevissthet om mental helse. Den er sponset av Jeg er verdt mer, en ideell organisasjon som har som mål å hjelpe tenåringer med å bygge selvfølelse ved å koble dem til de riktige ressursene og presentere positive underholdningspåvirkninger.
Som en anerkjennelse av National Teen Self-Esteem Month, Hun vet snakket med Jill Emanuele, Ph. D., visepresident, Klinisk opplæring av Child Mind Institute, Ken Ginsburg, MD, MSEd, grunnlegger og direktør for Senter for foreldre- og ungdomskommunikasjon, og Lena Derhally, lisensiert psykoterapeut og forfatter av
Tenåringer selvtillit er påvirket av verden rundt dem
Tenåringer selvtillit påvirkes av alt fra typen sosiale medier de samhandler med til den typen vennegrupper de omgir seg med, ifølge Dr. Emanuele. På samme måte, hvordan de gjør det akademisk, hvilke aktiviteter de er involvert i, deres generelle mentale helse, om de har har vært utsatt for overgrep eller traumer, og om de har vært borti noen betydelige livshendelser (som flytting eller skilsmisse fra foreldre) kan påvirke selvtillit.
En mindre åpenbar faktor for å påvirke en tenårings selvtillit: en tenårings foreldre. Hvordan foreldre modellerer selvtillit og hvordan foreldre samhandler med tenårene kan være avgjørende for en tenårings selvtillit.
Lav selvtillit hos tenåringer er assosiert med negative aktiviteter
EN Nasjonal rapport for 2014 fant at 75 prosent «av jenter med lav selvtillit rapporterte at de engasjerte seg i negative aktiviteter som kutting, mobbing, røyking, drikking eller spiseforstyrrelser. Dette sammenlignet med 25 % av jenter med høy selvtillit.»
Dr. Emanuele ekko denne ideen, og bemerker at vanlig atferd assosiert med lav selvtillit hos tenåringer, generelt, inkluderer negativ selvtenkning, depressive symptomer (inkludert tilbaketrekning fra aktiviteter eller venner, tristhet, tretthet, irritabilitet), narkotikabruk, akademisk slit og problemer med mellommenneskelige forhold.
Negativ selvsnakk er et annet tegn foreldre bør se etter, ifølge Derhally, som påpeker at dette kan manifestere seg enten gjennom nedsettende kommentarer eller ved å velge å holde tilbake fra å uttrykke seg autentisk.
Eksperttips for å bygge og beskytte tenåringens selvtillit
Vær tilstede
Det viktigste foreldre kan gjøre for å bygge opp og beskytte tenåringens selvtillit er å være der for dem og å elske dem betingelsesløst, sier Dr. Ginsburg. "En forelder kjenner deg bedre enn noen andre, de vet alt som er bra og riktig, kjenner problemene dine. Når de fortsatt bestemmer seg for at du er verdt å elske, betyr det at et menneske vet at de er verdt å bli elsket. Når en ung person vet at de er verdig til å bli elsket, har de et naturlig skjold mot de ytre kreftene som sier at de ikke er gode nok.»
"Foreldre kan ikke alltid påvirke barnas selvtillit," sier Dr. Ginsburg, "men de kan sterkt påvirke følelsen av egenverd. Selvfølelse kan være noe de føler i øyeblikket, men selvverd er noe de bærer på hele livet.»
Modell sunn selvtillit
Som det viser seg, påvirker hvordan foreldre modellerer selvtilliten sin betydelig hvordan en tenåring vil utvikle selvtillit. "Barn eksisterer ikke i et vakuum," bemerker Dr. Emanuele. "De er et produkt av deres miljøer og verden. Hvis en forelder sliter med selvtillit, blir det modellert, og barnet fanger opp de samme tankemønstrene og atferdene.»
Hold kommunikasjonen åpen
Vær regelmessig engasjert med tenåringen din. Stille spørsmål. Sørg for at de vet at de kan fortelle deg hva som helst. "Ikke press, men sjekk inn regelmessig, og til slutt, hvis du virkelig prøver å koble til, vil de snakke," forsikrer Dr. Emanuele.
Når det kommer til kommentarer som virker knyttet til lav selvtillit, oppfordrer Derhally foreldre til å speile tilbake det de har hørt fra deres tenåring (som i: "Jeg hørte deg si ..."), valider tanken deres (som i: "Det må være vanskelig å føle seg sånn om deg selv ..."), og deretter empati.
Lær tenåringene dine hvordan de kan løse sine egne problemer, og gi dem friheten til å gjøre det
Gi barna verktøyene for å løse problemer, og gå deretter tilbake for å la dem gjøre det. Når barn tar sine egne valg og føler seg kompetente i sosiale og akademiske situasjoner, føler de seg bedre med seg selv. Det betyr at foreldre må trekke tilbake trangen til å mikrostyre tenårene eller fikse situasjoner – enten det er sosialt eller akademisk.
"Jeg ser mange foreldre som prøver å løse problemer for barn, og det lærer dem ikke hvordan de skal gjøre det. Det er vanskelig å la dem gjøre feil», bemerker Dr. Emanuele, men til syvende og sist er det en avgjørende del av å hjelpe dem med å realisere sin egenverdi. Hun oppfordrer foreldre til å la tenåringer "eie sine egne avgjørelser og meninger i stedet for å fortelle dem hva de tenker," og deretter feire innsatsen i stedet for resultatet.
For å legge til det oppfordrer Derhally foreldre til å normalisere feil. Det er en del av livet, tross alt.
Overvåke sosiale relasjoner
Relatert til ovenstående oppfordrer Dr. Emanuele foreldre til å være klar over hvem tenåringens venner er og hva slags forhold de har. "Ikke overvåk," advarer hun, men hjelp dem å gjenkjenne problematisk atferd hvis den eksisterer, og vis dem hvordan de kan løse problemer. "Penk at du ikke liker måten X behandler dem på, og få [tenåringen din] synspunkt på det. Snakk med dem om hvordan de kan løse problemer selv."
Vær oppmerksom på sosiale medier
Når vi tenker på lav selvtillit, peker mange av oss umiddelbart på sosiale medier. Vi tar ikke feil - det er absolutt en sammenheng. Vi har heller ikke rett.
"Sosiale medier har vært en helt fantastisk ting for selvtillit og en helt forferdelig ting for barnas selvtillit samtidig," ifølge Dr. Ginsburg, som fremhevet at sosiale medier kan være positive, spesielt når de lar barn som føler seg som uteliggere å få kontakt med andre utenfor deres samfunnet.
Imidlertid begynner sosiale medier å påvirke en tenårings selvtillit negativt når det blir et sted hvor budskapet er at du ikke er god nok. Takket være utbredelsen til filtre og photoshoppede bilder, blir tenåringer konsekvent bombardert med bilder av perfeksjon, som ikke er ekte. Selvtilliten deres kan begynne å lide når de ikke kan nå disse falske idealene eller samle opp et visst antall likes.
Det er vanskelig for voksne å behandle floken av informasjon, sier Derhally, og når det kommer til tenåringer, er det enda vanskeligere. "Tenåringer har ikke hjerneutvikling eller livserfaring til å behandle det."
Når bør du søke ekstra støtte?
Foreldre som trenger mer støtte bør alltid kontakte en ekspert. "Det er aldri for tidlig å få barnet ditt evaluert," bemerker Dr. Emanuele, men spesielt "hvis du har lagt merke til en endring i atferd eller måten de vanligvis opererer på som har pågått i et par uker."
I kjernen er selvtillit knyttet til egenverdi, enten vi føler oss verdige til å bli elsket av familie og venner. Tenåringene våre prøver hele tiden å finne ut av egenverdien deres, og de gjør det ved å absorbere meldingene rundt dem. Dette betyr at det beste foreldre kan gjøre er å være informert, bevisst og tilstede. Det kan virke som en liten ting, men det er utvilsomt det viktigste.
Disse kjendisforeldrene har blitt veldig ekte om barna deres i oppveksten.
