Hvis du kjøper et uavhengig anmeldt produkt eller tjeneste gjennom en lenke på nettstedet vårt, kan SheKnows motta en tilknyttet provisjon.
Ærlig talt tenkte jeg ikke så mye på paret rosa seilfly Jeg kjøpte mens jeg satt sammen beholdningen min for karantenetreningsutstyr. Mens jeg hadde hørt at seilfly var et lite, men mektig verktøy for å forsterke kjernetreningsøktene, var jeg i tvil. ENer noen som var vant til intens HIIT og vektløftingsøkter før pandemien var jeg vant til å gå hardt ut på treningsstudioet. Men takket være den begrensede plassen i leiligheten min og kroppen i endring, bestemte jeg meg for å gå over til en mer lavmælt, sakte og jevn tilnærming til trening. Å bruke dette nye paret plastglidere skulle nå bli en del av min nye rutine til tross for min skepsis. Jeg mener, de var rosa, spinkle og så søtere ut enn utfordrende – hvordan skulle de egentlig endre treningen min?
Vel, tok jeg feil. Den andre begynte jeg legge til kjerneglidere
- eller noen ganger referert til som glidebrytere til treningsøktene mine, jeg følte en forbrenning som jeg aldri har opplevd før (og jeg har personlig treningsbakgrunn).
Hvis du ikke vet hvordan du bruker seilfly, her er det du trenger å vite. Glideflyene er tosidige - den ene siden er plast, og den andre er polstret, noe som gjør dem lettere å jobbe på alle overflater, inkludert tepper, fliser, tepper og tregulv. Plastsiden fungerer godt på myke overflater, mens den polstrede siden fungerer best på hardere underlag.
Deretter plasserer du dem under føttene eller hendene, avhengig av øvelsen. For eksempel, hvis du ønsker å trene kjernemuskulaturen, plasserer du dem ganske enkelt under føttene når du prøver gjedder, planker, fjellklatrere, tommeorm osv. Hvis du bruker dem til å jobbe med armene dine, legger du dem under hendene for å utføre en pushup eller en militær crawl.
Hvis du trodde det er enkelt å gjøre disse øvelsene uten utstyr, legg til noen seilfly, og de "kjedelige" fjellklatrerne og push-ups som du kan gjøre i søvne, øker plutselig rask. Glidere fungerer så effektivt fordi de legger til et element av ustabilitet som krever at musklene dine – enten det er kjernen, bena eller brystet – jobber hardere for å holde deg balansert.
I år er et av mine fysiske mål å forbedre styrken min, spesielt i bena og setemusklene. Mens jeg elsket å bruke seilflyene
for mine kjerneøvelser er min favorittkroppsdel å jobbe med underkroppen min. Jeg har en ganske slank kropp, så det kan være vanskelig å tone opp og legge til litt muskeldefinisjon. Men etter konsekvent bruk av glidere en gang i uken, har jeg sett en ny definisjon i mine quads og setemuskler takket være øvelser i underkroppen som utfall og broer. Og det er ikke rart hvorfor jeg så disse resultatene - musklene mine dirrer og rister alltid når jeg jobber med seilfly. Siden kroppen din jobber overtid for å holde deg stabil, er hver muskel engasjert, inkludert muskler du vanligvis ikke bruker, og ja, du føler alt. Brenn baby brenn!
Og selv om glidere gir en god treningsøkt
, for å se resultater er det viktig å bruke glideflyene riktig. Ellers er det vanskelig å få resultater og lett å bli skadet. Og selv om gliderne gir en god treningsøkt, er det viktig å bruke gliderne riktig for å se resultater. Ellers er det vanskelig å få resultater og lett å bli skadet.
Men ikke ta mitt ord for det. Shoppere er enige om at treningsverktøy med lite vedlikehold
forbedrer deres hjemmetrening. En anmelder skrev: "Jeg kjente at musklene mine strammet seg så mye mer når jeg brukte disse. Disse fungerer så lett og jeg fant ut at de gjør seg best på teppet/teppene mine enn på tregulvene mine. Polstringssiden er behagelig, men fast, slik at du ikke skader håndflatene og hendene når du trykker ned, men fortsatt beholder den nødvendige trekkraften."
En annen skrev: "Jeg er alltid på utkikk etter verktøy for å bytte opp treningsrutiner, og disse glideskivene er perfekte for noe annet. Jeg elsker at de er tosidige, så jeg kan bruke dem på teppe eller tregulv eller fliser. De har en god størrelse og ser ut til å være veldig holdbare.
De glidere er super rimelige
og lett å transportere, noe som gjør dem til et flott alternativ for både hjemmetrening og reiser. De er også ganske holdbare også (det ville være vanskelig å bryte dem), så det er en verdifull investering både for lommeboka og kroppen din. Ikke si at jeg ikke advarte deg!
