Enten du svetter på banen eller heier på tribunen, krever spilldager sunn mat som gir deg en jevn dose energi. Her er våre beste valg for matvarer og snacks som vil sette pep i ditt skritt.
1
Quaker Havregryn å gå
Havregryn er full av fiber for langsomt brennende energi, men det er ikke akkurat en bærbar matbit for spilldager. Quaker har løst dette problemet ved å lage velsmakende og næringsrik Oatmeal to Go -barer. Vi liker spesielt High Fiber Maple Brown Sugar–Smakbarer for en frokost om morgenen eller en rask henting.
2
Peanøttsmør og gelésmørbrød
Sørg for at utøveren din er lett på føttene ved å lage ham et peanøttsmør og gelésmørbrød på hvitt brød. Selv om hvitt brød ikke er det beste valget for en pågående diett, er de enkle karbohydratene i brødet og gelé gir et raskt utbrudd av energi, mens peanøttsmøret er tilfredsstillende og fullt av protein for utholdenhet.
3
Popcorn
Så lenge du ikke får det i smør, er popcorn et veldig sunt alternativ til potetgull. Popcorn er lett på magen, og per definisjon er det 100 prosent fullkorn. Fullkornene i popcorn lar deg føle deg mett et helt spill.
4
Yoghurt og granola
En velsmakende beholder med yoghurt gir karbohydrater og protein for energi, og som en bonus er den også full av sunt kalsium. Ikke bare det, men yoghurt har en tendens til å sitte godt i aktive mager og kan til og med bidra til å forbedre fordøyelsen. Vi liker å legge en klype granola på toppen for en deilig knase og et karbohydrater.
5
Ristede mandler
Mandler er en fantastisk matbit hele året, og ikke bare på spilldagen. De er fylt med proteiner og vitamin B og E for total kroppshelse. De er også en av de laveste kalorienøttene du kan få tak i, noe som betyr at de utvilsomt er gode for midjen din. Vi elsker at de er svært bærbare, så du kan ta dem med på et spill i vesken eller gymposen.
6
Epleskiver med sveitsisk ost
Det ydmyke eplet blir ofte glemt når vi viser de beste snacksene rundt. Skallet er fullt av fiber, og den smakfulle frukten har en sunn dose vitamin C og glukose for energi. Kick det et hakk ved å koble epleskiver med skiver sveitsisk ost for ekstra utholdenhet.
7
Dampet edamame
Disse deilige små bittene er ikke bare glorifiserte grønne bønner. Edamame belger er faktisk unge soyabønner, som er godt kjent som en utmerket kilde til karbohydrater, protein, fiber, folater, mangan og vitamin K. Damp edamame belger med en klype havsalt for en velsmakende og næringsrik matbit!
8
Tørket frukt
Selv om tørket frukt inneholder mye kalorier og sukker, er det perfekt for idrettsutøvere som skal konkurrere. Tenk på det: Kaloriene og sukkeret i tørket frukt gir lett tilgjengelig energi for sprint, hopp og takling. Et barn kan også legge fra seg et par stykker tørket frukt uten å føle seg tynget.
9
Sjokolademelk
Gjorde du bare en dobbeltsak? Overraskende er sjokolademelk populær som restitusjonsdrink etter en intens trening. Sjokolademelk gir den perfekte mengden protein, karbohydrater og kalsium for maksimal restitusjon etter et slitsomt spill.
10
Hardkokte egg
Ja, du kan være moren som pisker et hardkokt egg ut av vesken. Og det er OK-uansett hvor flau barnet ditt er-fordi hardkokte egg er en lyskilde for protein, vitamin D og hjertesunt fett (når det spises i moderate mengder).
Mer fra Foreldre
Hvorfor bør du ikke farge håret til barnet ditt?
Tilpassing av fritidsaktiviteter til barnets personlighet
Hva er egentlig i barnas favorittblanding?
