Det er ingen overraskelse at koronaviruspandemien neset seg inn i livene våre, våre kondisjon og treningsrutiner tilpasset til tiden. Personlig treningstimer begynte å strømme online, på-hjemmetreningssentre vokste i popularitet og teknologien fortsatte å utvikle seg.
Og med Nyttår nærmer seg og COVID-19-tilfeller øker igjen, forvent en ny bølge av trender som virkelig lener seg inn i raskt og enkelt, og gjør-det-selv treningstrender. Ikke bare kommer folk til å fokusere på å få i gang treningsøktene så raskt som mulig, men også rettet mot spesifikke helseproblemer med trening.
Så, med disse skiftene og de skiftende tidene, snakket vi med noen av bransjens beste eksperter om topptrendene i 2022 som vil påvirke svetteøktene dine på nyåret.
Bærbar teknologi
Smartklokker er ikke noe nytt, men i 2022 forventer at wearables vil utvide seg i sine tilbud. Produkter som Apple Watch, FitBit og Garmin tilbyr allerede pulsmålere, trinnsporere og varsler når de mistenker at du kanskje må ta et dypt pust, men nye tillegg er på vei til markedsplass. Alt fra hudtemperatur, søvnsporing, pustefrekvens og ernæringstips.
Den nylig lanserte Amazon Halo View-klokken er koblet til meditasjonsappen, headspace for å veilede deg gjennom daglige selvtakknemlighetspraksis og gir oksygennivåer i blodet på forespørsel. Og hold øye med noen bærbare teknologier som vil synkroniseres med den smarte sengen din for å sikre at du får nok avslappende zzz-er.
Mikro treningsøkter
Du tror kanskje at med flere som jobber hjemmefra, vil forlenge eller ha tid til å forlenge en treningsøkt økningen, men ifølge eksperter ønsker flere å trene, men gjør det så raskt og effektivt som mulig.
Shannon Lietly, en personlig trener basert i Houston, Texas, sier at folk ber om kortere treningsrutiner som de kan presse inn på lunsjpausen, eller før morgenkaffen. "Folk er allerede utbrent av å jobbe hjemmefra, eller hvis de jobber på et kontor eller i frontlinjen, vil de komme i svette så raskt som mulig," sa Lietly. Mikrotreninger, som en 15-minutters høyintensiv løpetur eller en 10-minutters sirkeltreningsrutine utført fire til fem ganger i uken, er en sunn og oppnåelig treningsplan, sa hun. "Bare sørg for å oppsøke en profesjonell mening før du prøver noen hjemmetreningsøkter."
Hjertesunne treningsøkter
Treningsrutiner designet rundt et balansert kosthold, stressmestring og hjertesunn trening som inkluderer styrketrening og aerobic trening vokser i popularitet ettersom flere mennesker ønsker å ta tilbake sine Helse. Ifølge Sentre for sykdomskontroll, er hjertesykdom den ledende dødsårsaken i USA, men over 80 % av alle hjerteinfarkt er det forebygges.
"Hjertet er motoren for kroppen, og når du tar vare på det kan du leve sunt og lykkelig livet," sa Bob Harper, kjendis treningstrener, vert for The Biggest Loser og hjerteinfarkt overlevende. "Når hjertet ditt er sterkt, kan hele kroppen din ha uendelige evner."
For hjerteinfarktoverlevende som Harper, som har viet livet og karrieren til å hjelpe folk å gå ned i vekt og holde seg sunn, å ha et fellesskap og la andre overlevende få vite at det er et liv etter et hjerteinfarkt, er hva nyttår er Om.
"Vi har bygget et fellesskap av hjerteinfarktoverlevende og deres omsorgspersoner, for å dele deres historier og for å hjelpe en person som vil overleve et hjerteinfarkt i dag," sa han. "Vi vil at folk skal vite at du forhåpentligvis ikke bare kan overleve et hjerteinfarkt, du kan trives. Overlevende har hjerte betyr verden for meg, og det minner meg hver dag på hvor verdifullt livet er og hvor takknemlig jeg er for å få denne andre sjansen. Jeg er den heldigste personen i verden!"
Hybrid treningstilbud
Nedstengningen tvang mange treningsstudioer til å øke sin tilstedeværelse på nettet, og åpnet dermed kundebasen for alle med en Wifi-tilkobling. Det som en gang ble ansett som en eksklusiv, boutique treningsopplevelse kan nå nytes i komforten av ditt eget hjem. Og eksperter sier at disse nettkursene er kommet for å bli.
"En av fordelene med å trene hjemme er at du bokstavelig talt kan danse som om ingen ser på, og eliminerer skremmende faktor involvert i å prøve noe nytt," sa Jacey Lambros og Danielle DeAngelo, medstiftere av Jane GJØR, et treningsmerke som er sentrert rundt kondisjonstrening og krysstrening. Medgründerne og tidligere Radio City Rockettes sa at de måtte slå klassene sine på nettet da pandemien begynte, men har begynt å integrere noen få personlige klasser tilbake i timeplanen deres og ser på denne nye hybridmodellen som en flott langsiktig alternativ.
"Gitt usikkerheten i verden akkurat nå, elsker vi de hybride in-studio og digitale alternativene," sa de. "Vår fysiske helse er vårt beste forsvar mot sammentrekningen av viruset, og med en rekke måter å holde seg engasjert på, er det ingen unnskyldning for ikke å bevege kroppen din. “
Dans kardio
I tråd med mikrotreningsøktene har danse-cardio-timer som tilbyr en kort og krydret svette eksplodert på scenen. I løpet av det siste tiåret har klasser som jazzercise, hiphop og ballettinspirert fitness blitt mainstream, men eksperter er enige om at dance cardio tilbyr en morsom, utstyrsfri treningsøkt som kan gjøres virtuelt hvor som helst.
Og Lambros og DeAngelo sier at ingen danserfaring er nødvendig. "Generelt sett er dance cardio en form for aerobic trening, og er enten lav effekt, en fots opphold på gulvet, høy effekt, eller en kombinasjon av de to," sa de. I tråd med andre trender som hjertesunn trening, gir kardiodans en morsom, rask og aerobic treningsrutine som nesten alle kan gjøre, og lære noen nye bevegelser underveis.
Før du drar, sjekk ut de essensielle treningsrestitusjonene vi alltid er besatt av:
