Føler du deg litt sliten og sliten? Det skjer.
Og mens ditt første instinkt for å lade opp sannsynligvis er å slå på sengetøyet for noen ekstra timer, mangel på søvn kanskje ikke det som får deg til å føle deg treg. Her er noen ting som kan få deg til å føle deg trøtt, som ikke er fullt så tydelig som mangel på søvn.
1. Kostholdet ditt
Jada, å drikke det glasset (eller fire?!) vin før leggetid gjør det å sovne på et blunk, men sukkeret i alkoholen blir behandlet mens du sover og gjør at du begynner å føle deg stimulert og rastløs. Krydret mat før sengetid kan gi deg halsbrann og vekke deg. Ditto for fet mat. Hold kostholdet ditt lett og rent for bedre søvn, slik at du vil føle deg mindre trøtt og mer våken i løpet av dagen.
Bilde: Giphy
2. Humøret ditt
Enten det er sinne eller angst eller bare et tilfelle av blah, din humøret har mye å gjøre med hvor trøtt du føler deg gjennom dagen. Å engasjere seg i samtaleterapi, eller til og med slå på favorittsangen din eller ta på deg favorittantrekket ditt, kan gå langt for å få deg til å føle deg mindre sliten.
Bilde: Giphy
3. Rot
Et stort rot, hauger med papir og servise - spesielt når du er føler seg allerede overveldet og ned - er nok til å få alle til å ta en lur. Sett peppen tilbake i steget ditt ved å rydde opp i rotet for å føle deg mer energisk og klar til å takle neste oppgave.
Bilde: Giphy
4. Sommervarme
Selv om det ikke er definitivt bevis på at sommervarme gjør deg mer sliten, er det flere grunner til å være veldig mistenksom. Først når det er varmt hjertet ditt slår raskere, selv om du ikke anstrenger deg. Så det må føre til at du føler deg mer sliten, ikke sant?
Det er sannsynligvis ikke en stor avtale for de fleste, men de med kroniske helsetilstander kan finne seg selv i virkelige problemer. Men i tillegg til effektene på kroppen din, kan sommervarme gjøre det ubehagelig å sove, noe som får deg til å våkne oftere. Det er også høye klimaanlegg som lager støy om natten og kan holde deg oppe. Og det er det fryktede åpne vinduet, som kan holde deg oppdatert med alt fra katteserenader til ambulansesirener. Ikke et miljø for å få god søvn.
Bilde: Giphy
5. Søvnapné
Å alltid føle seg trøtt er et av varseltegnene på søvnapné, en lidelse som gjør at du slutter å puste av og til mens du sover, som deretter får deg til å våkne. Ofte skjer dette mange ganger i løpet av natten uten at du selv vet at det skjedde. Høy snorking kan være et annet advarselstegn på søvnapné, fordi når din kroppen våkner endelig for å trekke pusten, lager du en høy snøftende lyd. Hvis du føler deg utslitt eller partneren din klager over snorkingen din, kan det være lurt å bli sjekket av en lege for søvnapné.
Dette innlegget er brakt til deg av The Cleveland Clinic. For flere søvntips som hjelper deg å drømme stort, gå til dreambigmattress.com.
Mer om å få en god natts søvn
7 yogastillinger for når du er for trøtt til å trene
Få bedre søvn som en utmattet nybakt mor
Studier viser at vi ikke kan motstå fet mat når vi er slitne
