Glam gams: 5 hemmeligheter for nydelige ben

Oppnå lengre, slankere ben med disse enkle strategiene fra Sarah Machacek, personlig trailer og velværecoach i Fairfax, Virginia.

Relatert historie. Denne TikTok-virale mascaraen gir deg teleskopiske vipper og er en stjele under Ulta Skjønnhet's Fall Haul -arrangement

Ingen slouching!

Den enkleste måten å forlenge beina på er enkel: Stå rett opp! Trekk skuldrene bakover, stabiliser setemuskler og bekken, og juster ryggraden. God holdning forlenger kroppen din og får beina til å se lengre og slankere ut, og Machacek nevner ennå en annen fordel ved å stå rett og høy: “Du utstråler selvtillit, som får deg til å føle deg bedre deg selv."

Forbedre holdningen din >>

Jobb det på jobb.

Smug inn beinøvelser gjennom dagen. "Hvis du sitter ved et skrivebord hele dagen, stå opp for å ta telefonene dine," sier Machacek. Akkurat som du deler store arbeidsprosjekter i små trinn, kan små øvelser hjelpe deg med å oppnå slankere ben. Machacek foreslår at du fletter intervaller inn i arbeidsdagen din: Gjør et par knebøy for hver 10 e -post du leser. Prøv å klemme inn 10 hoppeknekker eller et par push -ups. Ta trappene, gå en lunsj-spasertur eller sitte på en stabilitetskule.

Trening på skrivebordet >>

Balansere treningsrutinen.

"Når det gjelder kropper, bærer vi enten vekten vår i den øvre halvdelen eller den nedre halvdelen," sier Machacek. For å gjøre beina lengre og slankere, begynn med å se på hele kroppen: Hvor er ubalansen din? For eksempel bør noen med tykkere ben arbeide med å utvide skuldrene og slanke midjen for å skape en proporsjonal silhuett. Den beste måten å holde en balansert treningsrutine på er å blande det opp. Kombiner hoppeknekker, hoppetau, smidighetsblanding, sprint, frie vekter og maskiner.

5 øvelser for fantastiske ben >>

Ernæring teller.

"Hvis du putter søppel i kroppen din, gjett hva? Du vil ha søppel i bagasjerommet, sier Machacek. Ifølge Machacek er 80 prosent av kroppen din drevet av det du spiser (10 prosent er trening og 10 prosent er genetikk). Målet er å spise hele, ferske matvarer og eliminere bearbeidede næringsmidler. Å spise et balansert, sunt kosthold vil holde overflødig vekt på de lange, magre bena.

50 måter å kutte 100 kalorier på >>

Falske det til du klarer det.

Strut tingene dine i nakenfargede hæler for å skape utseendet på lengre ben. Børst bronzer lett nedover skinnebenene til falske slankere ben. Viktigst av alt, utstråler tillit - og beina dine vil se vakrere ut enn noensinne!

Hva du skal ha på deg for å se slankere ut >>