Å bli fanget opp i det hektiske tempoet i det daglige ansvaret kan virkelig ta sin toll på vårt fysiske og følelsesmessige velvære. Eksperter tilbyr enkle justeringer som vil hjelpe deg med å leve et lykkeligere og sunnere liv.
Før journal
"Som mor er målet ditt nummer én å ta vare på deg selv slik at du kan vise deg frem som den beste du," sier Kim Ades, en av Nord-Amerikas fremste eksperter på ytelse gjennom tankestyring og en mor til fem. "Når du tar ansvar for dine tanker og følelser," sier Ades, "modellerer du denne oppførselen for barna dine. En av de beste måtene å forstå hva du tenker på er å få tankene ut av hodet ditt og skrive i en journal.»
Registrer deg for din gratis nettjournal på FrameOfMindCoaching.com.
Senk rengjøringsstandardene dine
Kelly Whitehead er forfatter og mor til to. Whitehead sier at å gjøre ting på den enkle måten – eller å lukke øynene for et rotete hus – ikke gjør deg til en dårlig mor. "Kast alt i oppbevaringsbinger og skap for å gi en illusjon av renslighet," sier Whitehead. "Og frokostblandingskvelder er OK, og spesielt bra for de tøffe mandagene tilbake på jobb etter å ha blitt sittende fast i trafikken."
Les mer >>> Housekeeping og jeg er ikke venner
Finn en ny tittel
Du er først og fremst mamma, ikke sant? Men det er ikke alt du er! Dr. John Duffy, en klinisk psykolog og forfatter som har "jobbet med travle, travle mødre de siste 15 årene," sier at det er viktig å sette noe inn i livet ditt i tillegg til å være mamma. Legg til en ny tittel til navnet ditt – artist, frivillig, regnskapsfører – eller hva det nå er som gjør at du kan komme deg ut av mammasonen for en stund. Beskytt meg-tiden din og fokuser på andre ting du liker.
Hvordan jeg lever et balansert liv >>
Vær tilstede
Kvinner er eksperter som jobber med flere oppgaver – tenker og gjør alltid om et dusin ting samtidig. "Dette fører til redusert effektivitet og økt stress," sier Dr. Elizabeth Lombardo, psykolog, fysioterapeut, forfatter og tobarnsmor. "Når du er sammen med barna dine, fokuser på dem i stedet for på hva du bør gjøre på jobb. Det samme gjelder tiden din på jobb, med mannen din eller til og med mens du får massasje.»
6 Enkle snarveier for mødre på farten >>
Invester i deg selv og andre
"Invester i deg selv for å leve et lykkeligere og fyldigere liv," sier Candi Wingate, president for Nannies4Hire. Wingate tilbyr tips for ulike måter å investere i deg selv på:
- Invester i riktig mat. "Et balansert kosthold gir vedvarende energi for å være så produktiv som du trenger å være."
- Invester i skikkelige klær. "Hvor produktiv er du når du er fokusert på hvor varm eller kald du er?"
- Invester i utdanning. "Utdanning er hjørnesteinen for profesjonell suksess og personlig utvikling."
Invester i pålitelig transport, avslappende musikk og kvalitetsutdanning. Alle disse investeringene vil bidra til et sunnere og lykkeligere liv.
10 matvarer som hjelper kvinner med å fokusere >>
Mer om sunn og lykkelig livsstil
5 måter å prioritere helsen din på
7 måter å forenkle livet ditt
5 tips for å finne balanse mellom arbeid og privatliv
