Som COVID-19-tilfeller fortsette å stige over hele USA Den fysiske treningsindustrien har fått en stor hit de siste månedene. Mange treningssentre og yogastudioer forblir stengt eller permanent stengt – og gitt den innendørs, nærliggende naturen til disse områdene, er det forståelig at klienter er ikke komfortable med å gå tilbake til favoritt treningssteder ennå. Tatt i betraktning at når dette skrives i midten av oktober, opplever mer enn halvparten av statene i USA en "ukontrollert spredning” av koronaviruset er treningsøkter i studio bare ikke realistiske i overskuelig fremtid. Derfor har millioner av amerikanere ikke noe annet valg enn å se nærmere på digitale treningsalternativer.
Mens mange treningsgjengere tålmodig venter på ting ut, med henvisning til en preferanse for personlig fellesskap som treningsstudioer tilbyrSannheten er at vi ikke vet når det vil være trygt å trene andre steder enn ute eller i våre egne hjem. "Vi må være tilpasningsdyktige, for dette er hva det er." sier
Nina Endrst. Endrst er en yogainstruktør, Reiki Master, intuitiv guide og grunnleggeren av SoulUnity, et virtuelt velværeområde som ble lansert i februar 2020 i delstaten New York. "Jeg skjønner [at folk ønsker å komme tilbake til treningsstudioet], men SoulUnity er et fellesskap, og det er en mulighet for oss å få utenfor komfortsonen vår, på mer enn én måte, og få kontakt med mennesker som kan fylle oss på måter vi ikke trodde var mulig."Å være tilpasningsdyktig er det som tillot en Brooklyn-basert mediekonsulent Renee Ifill å bli en del av et støttende fellesskap som sannsynligvis aldri ville ha eksistert hadde det ikke vært for COVID. Ved starten av nedstengningen, på et innfall, ble hun med på en Zoom cardio kickboksing-klasse drevet av hennes ni år gamle sønns kampsportlærer. "Alle disse månedene senere," sier hun til SheKnows, "denne timen er virkelig vår livline til ikke bare trening og beveger kroppen vår og ikke føler at vi alle blir gale, men [det er også] en forbindelse til hver annen."
Christiane Seidel, en New York-basert skuespiller (Dronningens Gambit; Fosse/Verdon) og mor til tvillinggutter i førskolealder, hadde aldri prøvd online treningsøkter før pandemien, men da hennes favoritt hot yoga studio avsluttet, henvendte hun seg til Instagram-følgerne for å få hjelp. Flere personer satte henne på Melissa Wood Helse, som, for $9,99 i måneden (eller $99 i året), tilbyr et komplett arkiv med over 100 treningsøkter, med nye publisert ukentlig.
Se dette innlegget på Instagram
Jeg tror det er en del av å ta vare på barna dine, å finne ut tid til å ta vare på deg selv. Selv på dager har du bare noen få øyeblikk til deg selv til å presse noe inn før de finner deg. Se Elanors lille stemme. Ok jenta, ok. 5 minutter er bedre enn ingen minutter, spesielt når det kommer til din mentale helse. #mammaliv
Et innlegg delt av Melissa Wood – Tepperberg (@melissawoodhealth) på
"Det jeg absolutt elsker er at [Melissas videoer] alle er superkorte," sier Seidel til SheKnows. "Og det var det jeg trengte. Det er som 20 minutter, 15 minutter, 13 minutter, og du føler deg bra! Du gjør din ting, og du trenger ikke å gjøre noe annet." Seidel bemerker også at Woods program appellerer til henne som småbarnsmor, "fordi det er ikke live." Hun la merke til at i begynnelsen av pandemien gikk mange studioer over til Instagram Live, som ikke alltid fungerte med timeplanen hennes.
Endrst, selv en mor til en småbarnssønn, gjenspeiler Seidels følelse når det kommer til appellen til korte praksiser. Hun er glad for å si at SoulUnity gir akkurat den riktige mengden egenomsorgstid som alle – enten du er foreldre eller ikke – trenger.
"Dette er et sted hvor mødre kan meditere i 10 minutter, se en video i 20, bevege seg i 30, 20, 15 - du har et valg," sier Endrst. "Den er bygget for folk som har begrenset tid. Du kan ha en virkelig kraftig praksis som gir deg plass innenfor et lite vindu.»
For $37 i måneden tilbyr Endrst og hennes team på omtrent 20 instruktører SoulUnity-medlemmer et helhetlig bibliotek med alternativer. I likhet med Melissa Woods treningsøkter, er ikke SoulUnitys øvelser live, slik at medlemmer kan delta på fritiden. Det er bevegelsestrening, alt fra yogatimer til et livlig burleskverksted (sistnevnte personlig testet ut av denne forfatteren). I tillegg er det guidede meditasjoner, tarotlesninger, astrologilesninger, journalforespørsler, bokforslag og aktivismeøkter. Gitt fremveksten av psykisk helse traumer På grunn av pandemien er det ikke en dårlig idé å vurdere å implementere oppmerksomhet i treningsrutinen din, og det er noe SoulUnity kan tilby.
Se dette innlegget på Instagram
SoulUnity-klassene denne uken ✨ Hvordan være en god alliert ved å kjenne rettighetene dine med @carustol ✨ Bevegelse med @junglejohanna for en helkroppsforbrenning ✨ Tarotlesing med @annatoonk ✨ Nye journalmeldinger inspirert av @carustol sin klasse ✨ Tidligere livsregresjon med @pastlifemichelle og @ninaendrsthealth ✨ Own Your Strip i en burlesk klasse med @markozzie Interessert? Link i bio for å melde deg på! #bevegelse #sjelemedisin #sjelearbeid #tarot #yoga #reflektere #burlesk #alliertship #fireitup #finnsenteret ditt #fortidslivsregresjon
Et innlegg delt av SoulUnity (@thesoulunity) på
"Målet er å styrke folk til å helbrede seg selv gjennom veiledning," sier Endrst fra SoulUnity. "Vi har aktivister, vi har healere, vi har yogalærere, vi har stemmecoacher - vi har alle disse menneskene fra alle disse forskjellige bakgrunnene. Det vi gjør er å gi medlemmene en sjanse til å lytte og absorbere fra forskjellige typer mennesker, slik at de kan gjøre endringer i deres personlige liv, men også i deres lokalsamfunn og utover.»
En annen person som har gjort det til sin hensikt å inspirere mennesker gjennom bevegelse og oppmerksomhet er Ricky Taylor, en karate sensei, personlig trener, motiverende foredragsholder og grunnlegger av Knight's Code Fitness. Brooklyn-beboeren er også hjernen bak den nettbaserte cardio kickboksing-klassen Ifill tar på regelmessig basis (Taylor tar $15 per klasse, eller $99 i måneden). Selv om Taylor's Knight's Code-virksomheten har vært operativ siden 2019, tok det en grufull pandemi for å finne sitt fotfeste: Etter at arbeidsgiverne hans la ned fysiske timer, hadde Taylor, som mange andre treningsinstruktører, ikke noe annet valg enn å gå over til nett undervisning. Deretter begynte han å bruke sin splitter nye, pandemi-initierte mestring av Zoom for å bygge merkevaren sin.
«[Jeg bestemte meg for] at jeg skal bruke Zoomen som på en måte ble kastet i fanget mitt, for å la meg få ordet. For å få ut lidenskapen min, sier Taylor til SheKnows. Han begynte å nå ut til nettverket sitt ("jungeltelegrafen er det beste når det kommer til markedsføring"), inkludert Ifill og andre mødre til karatestudentene hans. Snart nok hadde han en kjernegruppe som deltok på nettkursene hans: «Det er utrolig, fordi støtten jeg har fått fra disse foreldrene som allerede kjente meg og stolte på meg, nå får de se en annen side,” han sier. "Jeg er treneren som også prøver å forbedre dem, og få dem til å føle seg bemyndiget."
Taylors klasser kan være utfordrende. "Han er ikke en du vil skuffe," sier Ifill. Men hun mener dette på en god måte, og fremhever Taylors overnaturlige evne til å "erkjenne hver enkelt person" som deltar. "Du blir plutselig holdt ansvarlig og blir lagt merke til," med alle, ikke bare Taylor, som applauderer og støtter hverandres prestasjoner. "Dette er en veldig spesiell gruppe," sier Ifill.
Ja, Taylor's Knight's Code-timer er rævsparkende treningsøkter (som Taylor gjør rett sammen med studenter), men i likhet med SoulUnity, gir de styrking til mennesker som lever gjennom vanskelige ganger. "Jeg ser at de utstråler selvtillit," sier Taylor om elevene hans. "De ser sterkere ut - og jeg mener ikke fysisk. Skuldrene er tilbake, haken er oppe, brystet er ute. Knight's Code blir født gjennom pandemien, og blir født fra et så mørkt og ekkelt sted, har virkelig hjulpet mange av disse mødrene og lærerne til å reise seg og føle seg komfortable i sin egen hud. Det har vært fantastisk."
Se dette innlegget på Instagram
Se og del av du kan. Du vet aldri hvem som kjemper en kamp som vi ikke er klar over. Det er ok å ikke være ok. Ta kontakt hvis noen trenger det... Depresjon/Angst: (844) 863-9314 Selvmordstelefon: (800) 273- 8255 . . . . . #mensmote #mental #personlig vekst #endestigma #mentalhealth matters #angstelig #diabetes #usmilitary #mentalwellness #mentalhealth #edrecovery #health #mentalhealthsupport #type1diabetic #mentalhealthawareness #edwarrior #knightscode #diabetesfitness #bipolar #det er greit nok #anoreksiarrecovery #mindfulness #menn #veldedighet #mentalillness #støtte #spiseforstyrrelsegjenoppretting #selvmordsforebygging #movember #knightscodefitness via @hashtagexpert
Et innlegg delt av Trener Ricky (@knightscode_fitness) på
Taylor gjør også et poeng av å bruke de siste 10 minuttene av hver time til å fokusere på bekreftelser. "Han vil si," Renee, jeg har lagt merke til at du har blitt så sterk. Jeg er imponert over deg,» sier Ifill. "Han er virkelig tilstede og ser på på måter som føles bra." Som en del av sin helhetlige tilnærming, brukte Taylor nylig Instagram til å sjekke inn med følgerne sine for mental helse; noe, spesielt i disse tider, er avgjørende for å balansere ut fysisk form. "Jeg tror det er så viktig fordi det er en forbindelse som folk ikke har med seg selv," sier han. «Det er ingen sin feil. Vi går alltid, går, går. Vi bruker ikke det øyeblikket til å si: 'Hei, jeg er ikke ok. Noe stemmer ikke. Jeg må ta tak i hva det er."
Når vi går inn i et nytt år og nok en vinter preget av COVID, er det fortsatt en følelse av optimisme om at treningen vil komme tilbake til personlig plassering en dag. Men foreløpig er det mange insentiver til å fortsette å trene på nettet. "Dette har vært noe jeg kan gjøre konsekvent," sier Ifill. "Til å begynne med ville jeg sannsynligvis ha sagt: 'Ja, jeg skal definitivt tilbake til treningsstudioet.' Men når skal jeg føle meg supertrygg? Jeg vet bare ikke."
Seidel er definitivt åpen for å fortsette i en hybridmodell når ting blir bedre. "Jeg er ganske sikker på at jeg ville holdt meg til en haug med online [klasser]," sier hun, "fordi det er så fleksibelt, og du minimerer tiden som går til en studio." Hun kan imidlertid ikke benekte appellen til et faktisk studio: "Når det er virkelig trygt å gå til studioet, vil jeg gå tilbake, men sannsynligvis ikke som ofte. Jeg savner livefølelsen og å være i et rom med likesinnede.»
Uansett hva 2021 bringer, kan de som ønsker å opprettholde treningsrutinene sine trøste seg med vissheten om at det er mange bransjer fagfolk som Taylor og Endrst som har tilpasset virksomheten sin til en verden dominert av COVID-19 – og vil fortsette å gjøre det etter hvert som vi kommer nærmere en vaksine.
"Du må enten tilpasse deg tidlig, eller dø," observerer Ifill om enhver virksomhet som er berørt av pandemien. "Folkene som gjorde det bra, de vil fortsette å utvikle seg, selv når vi beveger oss inn i en situasjon der du kan ha en hybridmodell. Ikke alle på samme tid kommer til å si: 'Vel, ok, vi har fått en vaksine, la oss alle gå ut nå!'»
Før du drar, sjekk ut vår favoritt tilbehør til hjemmetrening (det vil ikke være et mareritt for budsjettet ditt):
