Gjør det i mindre støt
Ikke alle har tid til å logge en time eller mer på treningsstudioet, men det betyr ikke at du ikke kan komme i form på den tiden du har. I stedet for å beklage det faktum at du ikke har tid til en kick-butt cardio-time, kan du dele opp dagens kaloriforbrenning i mindre biter. Pass på en 20-minutters spasertur i lunsjpausen, legg til ytterligere 15 eller 20 minutter med gange, jogging eller styrketrening etter middagen, og sikte på en lengre økt i helgen. Legg til noen morsomme aktiviteter, som en kulekamp i parken med barna dine, og du vil passe inn i daglige treningsøkter uten å ta for mye tid ut av dagen totalt sett.
Gå overalt hvor du går
En av de enkleste måtene å øke antall kalorier du forbrenner i løpet av en dag (uten å måtte forplikte seg til lengre treningsøkter) er å gå til så mange steder du kan. Dette kan være så enkelt som å gå til hjørnebutikken i stedet for å kjøre bil, gå bort for å chatte med en kollega i stedet for å sende en e-post, parkere så langt unna kjøpesenteret som mulig slik at du logger ekstra skritt på vei inn, eller tar deg tid om morgenen til å ta hunden på tur i stedet for bare å slippe henne ut i Hagen. Jo mer du beveger deg, jo sprekere blir du.
