hvordan leve et virkelig lykkelig liv
Har du en venn som virker helt sammensatt og glad hele tiden? Den kvinnen kan være deg. Finn ut hva seks ekte mødre gjør for å holde seg glade, sunne og fornøyde.
Kom i gang
Tilnærming trening som en måte å løfte humøret i stedet for en måte å gå ned i vekt. Når du tenker på det som en humørforsterker og ikke et ork, kan det være mer sannsynlig at du holder deg til en rutine. Mange kvinner elsker at løping gir et rush av endorfiner og hjelper dem med å sove om natten. Natalie, en tekstforfatter, sverger forresten at løping får henne til å føle seg glad. «Spesielt løpene uten press der jeg bare nyter låtene mine, et løst mål for kilometerstand, tillatelse til å gå så ofte jeg vil og dagdrømme om å være en superspion som trener for å beseire roboter, sier hun.
Nyt litt skyldfri TV
Med alt presset fra jobb og familie, nå og da, trenger du litt tid bare til å slappe av og spise. På slutten av en lang dag, ikke vær redd for å hengi deg til noe seriøst dumt TV. Du har fortjent distraksjonen. Enten du elsker dokumentarer eller reality-TV, ikke døm deg selv. Krøl deg sammen på sofaen og sone ut. Tracy, en grafisk designer, elsker sine romantiske komedier. "Unn deg en guilty pleasure," sier hun. "For meg er det skøyte rom-coms, mens jeg drikker en øl og spiser en hel bolle med popcorn."
Fokuser på deg selv
Som mor bruker du mye tid på å gjøre andre glade. Du kan ikke være glad hvis du ikke bruker litt av den tiden og energien på deg selv. Caroline, en analytiker i sosiale medier, foreslår å fokusere på ting som gjør deg - og bare deg - glad. "Ikke å gjøre noen andre glade, ikke barna dine, ingen andre," sier hun. "Jeg er mye gladere nå å vite hva jeg liker å gjøre på fritiden og hva som gjør meg til et helt individ. Nå som jeg har det nede, er jeg gladere for å gi til de rundt meg.»
Gå inn i en fantasiverden
Det er lettere enn du tror å flykte til en fantasiverden. Bare hent en bok. Fagene kan ha endret seg siden du var 7, men konseptet forblir det samme. Bøker er en fin måte å komme seg unna på. Tara, en blogger, leser regelmessig for å være fornøyd. "Jeg leser i minst en time før jeg legger meg hver kveld, og hører på lydbøker når jeg løper eller er i bilen alene eller handler alene," sier hun. «Å rømme inn i en fiktiv verden hjelper meg å slappe av og slappe av og glemme problemene mine for en stund.»
Koble til familien
Lykken kan være nærmere enn du tror. Å stole på familien, til og med minnet om kjære som har gått bort, kan være en kilde til styrke og lykke. Chrissy, en blogger, holder minnet om bestemoren tett. "Jeg er ikke sikker på hvorfor dette startet, men en gang rundt videregående begynte jeg å tenke på beslutninger i følelse av «hva ville bestemoren min tenke om dette.» Kanskje hun var den lille engelen på skulderen min,» Chrissy sier. "Eller kanskje jeg bare virkelig respekterte henne og personen hun var og håpet at jeg kunne bli som henne en dag. Men den tankeprosessen har holdt seg konstant i livet mitt.»
Hør på jammene dine
Rachel, som jobber i forlagsbransjen i New York City, jammer ut til favorittmusikken sin for å føle seg lykkelig. "Hiphop og R&B fra tidlig på 90-tallet gjør humøret mitt alltid lettere," sier hun. "Sannsynligvis fordi den presenterer en virkelighet som er ganske forskjellig fra min, men likevel lettbent." Hvis du ikke hører på musikk ofte, prøv å gjøre det til en vane mens du kjører eller jobber. Bruk streaming nettradio for å stille inn musikk som løfter deg, enten det er inspirerende ballader eller arenarock.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
