Treningsrutiner kan bli kjedelige og kjedelige, men å bytte den kan sette peppen tilbake i treningsregimet ditt!
Trenger du en måte å sette litt moro i rutinen på treningen din? Vi vet alle at trening er en søyle av lang levetid med mange fordeler: vektkontroll, hjertehelse, mer energi, mindre stress og redusert risiko for kronisk sykdom. Hvis du har problemer med å holde deg til et treningsopplegg, vil det å hjelpe deg mer - og holde deg - på sporet.
Kompis opp
Å trene med en venn er alltid mer livlig. Velg noen med mye energi som du vil glede deg til å tilbringe litt tid med. Å ha en partner du virkelig liker, vil hjelpe deg med å holde timeplanen og ikke bli fristet til å hoppe over treningen.
Spille
Sett stykket tilbake i trening med en sport. Tennis, golf, fotball, raquetball, softball, ski eller snowboard er flotte treninger, men du vil ha det så gøy å spille at det ikke vil virke som jobb. Prøv noe helt nytt. Registrer deg for leksjoner - du lærer en ny ferdighet og møter nye mennesker mens du finner ut hvordan du går på greenen!
Bland det
Variasjon er livets krydder, så varier treningen din. Hvis du alltid jogger på tredemøllen, kan du ta den utendørs og nyte litt frisk luft mens du tar avstand. Ta en pause fra vektene og velg en Pilates -klasse. Så snart du begynner å kjede deg med den vanlige treningen, må du bytte for å holde den frisk, interessant og utfordrende.
Gruppefitness
Finn en interessant klasse å ta: yoga, aerobic eller Zumba. Du vil møte nye mennesker og ha en instruktør som hjelper deg å lære og opprettholde entusiasmen. Handle rundt for en klasse. Mange lar deg prøve dem før du forplikter deg. Du leter etter en morsom måte å føle brenningen i en sosial setting som føles riktig for deg. Hvis du liker instruktøren og de andre medlemmene i klassen, meld deg på!
Shoppe
Det er riktig! Unn deg noen nye løpe- eller gåsko, eller kjøp noen søte treningsklær som ikke binder seg, har flotte farger og mønstre og får deg til å føle deg bra. En ny skjorte eller et par løpeshorts vil løfte humøret og gjøre deg ivrig etter å kle deg og gå på trening.
Lydbøker
Få tiden din på tredemølle eller løpebane til å fly forbi - lytt til en bestselger lydbok mens du løper. På denne måten, når det er på tide å legge inn miles, vil du glede deg til å finne ut hva som skjer i neste kapittel!
Treningsspill
Videosystemer som Xbox og Kinect har flotte treningsspill og treningsøkter du kan gjøre hjemme ved å bruke kroppens bevegelser som kontroller. Få et dansetema og boogie bort med hele familien. Når du har bevegelsene dine nede, ta en dansekurs... de er ypperlige treningsøkter.
Flere treningstips
4 Kule nye trender
Gruppeklasser for å prøve på treningsstudioet
Morsomme treningsøkter å gjøre med barna dine
