Vi krangler alle fra tid til annen, men ikke alltid konstruktivt. En ny studie har vist at par som argumenterer mer, øker risikoen for død i middelalderen. Selv om det er viktig å finne ut forskjeller i relasjoner, ser det ut til at stresset fra konstant kamp eller krangling tar sin toll på vår fysiske helse.
Du vet at stress ikke er bra for helsen din, men det ser ut til at vedvarende stress forårsaket av hyppige krangler påvirker kroppen din og øker sjansen for en tidlig død. Selv om håndteringen av daglig stress kan reduseres ved enkle avslapningsstrategier, kan det være litt mer vanskelig å finne måter å redusere stress fra argumenter.
Følelsesmessig forvirring er virkelig vanskelig å ignorere, og når forholdet ditt er i strid, føles det noen ganger som det eneste du kan fokusere på. De dagene hvor du har et stort argument og det virker som om det ikke er noen løsning, kan du finne deg selv i å gå gjennom det som ble sagt og gjort om og om igjen i hodet ditt. Å bli sittende fast i disse øyeblikkene er vanlig, men kanskje å finne måter å lette angst på og håndtere det konstruktivt kan ha en bedre innvirkning på både helsen din og forholdet ditt. Så hvordan kan du endre måten du håndterer relasjonsstress på?
Skrive et brev
Skriving kan være en virkelig terapeutisk måte å håndtere overveldende følelser på. Det kan være i form av et brev til partneren din eller en journaloppføring, men ikke få det ut på papir endrer bare måten du ser situasjonen på, men frigjør noen av følelsene du føler rundt deg sittende fast. Skriving lar hjernen din behandle problematiske problemer på en måte som skaper et annet perspektiv og beroliger nervesystemet. Hvis du finner deg selv å gruble over det som ble sagt, kan du prøve å skrive om det og se om det endrer måten du føler om argumentet.
Ta deg tid
Når ting blir opphetet og du er midt i et stort krangel, kan du ikke se skogen etter trærne. Dette er en avgjørende tid fordi dette er når du kan si ting du angrer på eller som kan forårsake permanent skade på forholdet. Selv om det kan føles bedre å rive partneren din på dette tidspunktet, vil bruk av sårbarhetene deres mot dem i en kamp bare føre til ytterligere sammenbrudd. I stedet for å slå ut, gjør en avtale om å ta timeout hvis noen av dere føler at dere kan begynne å slå under beltet. Bare 15 minutter kan gjøre hele forskjellen mellom å ødelegge forholdet eller å ha en konstruktiv diskusjon.
Vil du være rett eller glad?
Det er lett å bli sittende fast i en vinn/tap -sinnstilstand når du er i krangel, men du vet at du til tider begynner å miste poenget og bare vil ha rett. Å ta denne holdningen i en kamp med en du er glad i vil ikke være konstruktiv og kan føre til harme. Vet hvorfor du krangler og hva du vil at resultatet skal bli før du tar et standpunkt. Noen ganger føles det bare godt å kunne si "jeg sa det til deg", men det gir ikke alltid harmoniske forhold. Slipp behovet ditt for å ha rett og ta en mer ærlig titt på hva som egentlig skjer.
Husk tingene du liker
Det vanskeligste kan være å holde kontakten med hvorfor du elsker denne personen, men å gjøre dette endrer virkelig perspektivet til et argument. Selv om du føler at du virkelig misliker partneren din i det øyeblikket, husk øyeblikkene da du har følt kjærlighet og forbindelse med dem. Spør deg selv om det er verdt å ta opp hver overtredelse under forholdet, eller om du vil gjøre denne krangelen like konstruktiv som øyeblikkene du er nær.
Alle forhold går gjennom konflikt, og det er en naturlig del av relasjonen. Å vite når du har et argument kommer til å forbedre forholdet, eller om det kommer til å skade det, er en god ferdighet å ha. Neste gang, før du begynner på en krangelfest med partneren din, spør deg selv hva du vil tjene på dette og om det vil forbedre forholdet ditt. Balansen mellom ærlighet og kritikk er fin, så sjekk motivene dine før du velger en kamp.
Les mer om kjærlighet og forhold
10 måter å holde deg sterk og sunn etter et brudd
Hvordan overleve juks og andre forholdsproblemer
Påvirker din mangel på tillit forholdet ditt?
