Kjenner du effekten av middagsnedgangen? Vel, da kan det være på tide med en rask lur! Å ta noen z'er middag kan ha noen store fordeler, så glem koffeinfiksen, og velg en lur i stedet.
Kroppene våre har en indre klokke, kjent som døgnrytmen, som regulerer visse kroppsfunksjoner, som hjertefrekvens og kroppstemperatur. Denne naturlige regulatoren sender oss signaler når vi trenger å hvile om natten, men det skjer også omtrent åtte timer etter å ha våknet om morgenen, rett rundt det tidspunktet mange mennesker føler effekten av den såkalte middagen nedgang! Effektene av middagstrøtthet kan være mange, men en kort lur på 20 til 30 minutter kan være den optimale løsningen. Her er noen av grunnene til at en lur kan være til nytte for deg.
Øker produktiviteten din
Hvor ofte har du eller en kollega uttalt setningen "Jeg er bare for trøtt til å tenke!"? Det er en viss mengde sannhet i det, som mangel på søvn eller følelsen av å være sliten kan påvirke tankeprosessene våre negativt og være skadelig for vår jobb eller personlige prestasjoner. En kort søvn kan tappe disse følelsene av tretthet og få en person tilbake på sporet.
Øker hjernekraften din
To problemer tretthet kan forårsake er manglende evne til å behandle informasjon riktig og redusert kapasitet for korttidshukommelse. Begge disse problemene kan hjelpes ved å ha en tilstrekkelig mengde søvn per dag, inkludert å ta en nattlur ved behov. Så vurder å øke hjernekraften din for å utnytte det fulle potensialet i sinnet ditt ved å holde øynene lukket midt på dagen.
Gjenoppretter våkenhet
Å holde seg på vakt er avgjørende for din og andres sikkerhet. Klar dømmekraft og rask reaksjonstid er to faktorer som bidrar til et trygt og ulykkesfritt liv. Men en sliten person er tilbøyelig til å vise dårlig dømmekraft og mangel på reaksjonstid. For å holde deg helt våken, våken og klar til å ta på seg livets utfordringer, ta initiativet ved å fange noen z-er om ettermiddagen.
Forbedrer ditt generelle humør
Mens en person ikke nødvendigvis kan skylde på alle følelsesmessige opp- og nedturer på å være sliten, er en trøtt person mer tilbøyelig til å være humørsyk, utålmodig og mindre jovial. En kort lur på ettermiddagen kan hjelpe til med å gjenopprette en persons positive humør og få en følelse av grettenhet eller generell ubehag til fortauskanten. Sørg for å holde lurtiden til omtrent 20–30 minutter, ellers vil du gå inn i en dypere søvnsyklus som kan være vanskelig å våkne fra og potensielt forårsake stress og påvirke humøret ditt.
Flere artikler om søvn
Få en bedre søvn hver natt
Hjelp barnet ditt med å få den søvnen de trenger
4 matvarer for en bedre natts søvn
