Å miste en du er glad i er sannsynligvis det verste som kan skje med noen.
Når du er å sørge for et tap, det kan være vanskelig å fortsette å være tilstede som forelder - spesielt hvis barna dine også sørger. Hvordan kan du gi barna det de trenger i løpet av denne tiden, når du ikke engang er sikker på hva du trenger?
Sorg er en reise uten like. Når du er forelder, kan du ikke bare sette barna på vent mens du ordner opp i tristhet og tap. Livet fortsetter, barn trenger stabilitet, og de kan også håndtere sorg.
Hjelp deg selv først
Jennifer Shurnas var i begynnelsen av 40 -årene da hun opplevde ektemannens plutselige og fryktelige død. Hun ble møtt ikke bare med å sørge over tapet av mannen sin på nesten 20 år, men også med å hjelpe sine tre døtre gjennom opplevelsen. "En metafor som beskriver foreldre under sorg er flyets oksygenmaskeinstruksjon som flyvertinner gir deg - for å hjelpe barna dine må du først hjelpe deg selv, ”Shurnas aksjer. "I utgangspunktet kan du ikke hjelpe barnet ditt med mindre du hjelper deg selv." Finn støtten du trenger hos nære venner, familiemedlemmer eller en terapeut. Ikke vær redd for å be om det du trenger, og godta tilbud om hjelp når det tilbys.
Fikk du sorg?
"Ikke skjul følelsene dine," råder Christina Steinorth, lisensiert psykoterapeut og forfatter av Cue Cards for Life: Gjennomtenkte tips for bedre forhold. "Mange foreldre gjør feilen med å 'være sterke for barna' og skjule sine følelser av sorg." Særlig Når barna også sørger over tapet, er det nyttig for dem å se hvordan voksne behandler det samme følelser. "Foreldre må vite at det er greit at barna deres ser dem triste," sier Steinorth. "Når foreldre gjemmer følelsene sine mens barna også sørger, hjelper det ikke barn å lære å behandle sorg. Det lærer dem nesten at det ikke er greit å være trist og ha følelser av tap og skade. »
"Et barn som observerer din egen sorg, sorg og behandling gjør deg autentisk menneskelig og troverdig for dem - noen de kan forholde seg til," deler Shurnas. "Det sender en melding om at det er OK for dem å gjøre det samme." Avhengig av barnets alder vil de gjøre det forstå og behandle følelser av sorg og tap annerledes - men se til foreldre og andre voksne for veiledning.
"Selv om hver persons sorgreise er unik, vil de forhåpentligvis slå seg inn i sin egen prosess med din veiledning og veiledning fra andre," sier Shurnas. Hver av hennes tre døtre fant en annen måte å jobbe på gjennom å sørge over faren. “Mitt yngste barn lagde og redigerte fantastiske videoer av faren og kalte dem for musikk. Mitt mellomste barn tegnet i flere timer om gangen, og det eldste snakket og skrive om følelsene hennes, husker hun. Hennes egen måte å jobbe gjennom sorg innebar å berøre gjenstander som tilhørte ektemannen, lese ting han skrev, se på fotografier og skrive.
Hva hjelper
Noen ganger er det bare å ha noen som stoler på deg hver dag for å få deg til å fortsette fremover. "Det er ikke en lett balansegang," legger Shurnas til, "men mitt ønske om å ta vare på barna mine mens jeg tar endeløse nødvendige beslutninger, reddet meg faktisk fra å falle i en dyp grøft av depresjon. Ganske enkelt reddet døtrene mine meg indirekte. ” Etter at den første perioden med sorg passerte, finner mange at de prøver å gå tilbake til en vanlig arbeidsrutine og familieforpliktelser hjelper dem å holde seg på sporet som foreldre - og hjelper barna med å se at livet går på.
For noen familier hjelper det å observere spesielle minnedager eller ha ritualer de kan utføre sammen. Shurnas og døtrene bestemte seg for å ha spesielle ritualer fra tid til annen for å anerkjenne ektemannens ånd og holde de gode minnene om ham nær deres hjerte. «For eksempel,» deler hun, «favorittferien hans var den fjerde juli - uavhengighetsdagen. Så hvert år slipper vi tre dusin røde, hvite og blå ballonger til himmelen i hans minne. Rødt representerer kjærligheten vi har til ham, den hvite er for fred i våre hjerter og den blå representerer vår frigjøring av vår ‘blues’. ”
Foreldre kan være vanskelig når du møter de følelsesmessige utfordringene med sorg og tap. Ved å inkludere barna dine i din sorg- og gjenopprettingsprosess, lærer du dem en livstime og hjelper deg selv samtidig.
Mer om å håndtere sorg
Brystkreft: Å takle sorg når du mister noen
Mestring av sorg: Hvordan håndtere i ferien
Å hjelpe noen med å håndtere kreft
