Når vi avslutter året, gir det bare mening at vår oppmerksomhet retter seg mot hvordan vi kan vokse, endre og manifestere alt vi trenger for å føle oss bedre i fremtiden. Nyttårsforsetter er en fin måte å sette mål og positive intensjoner på, spesielt de angående helsen din. Men mange resolusjoner blekner til våren fordi de er urealistiske og ikke satt opp for langsiktig suksess. For at du skal holde deg til målene dine, må de være bærekraftige og handlingsdyktige.
Her er noen få realistiske nyttårsforsetter du kan ta inn i 2021 som ikke bare vil forbedre helsen din, men er også oppnåelige - som er hele poenget uansett, ikke sant?
I stedet for å ønske umiddelbare resultater, se trening som en livslang reise
Oppnå optimalt fitness er en reise, ikke et mål. Tenk på å endre livsstilen din som noe som stadig utvikler seg i stedet for å oppnå et visst tall på en skala innen en bestemt dato. I stedet handler det om å inkludere bevegelse og ernæring som får kroppen til å føle seg bra.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Sarah Polite (@nycfoodiefinder)
I stedet for å se trening som et tillegg, integrer det i livsstilen din
"Å finne tiden" til å trene kan noen ganger være nesten umulig, og det er derfor det hjelper å finne måter å gjøre det på integrer det i livsstilen din. Ta trappene i stedet for heisen, for eksempel. Gjør knebøy mens du pusser tennene eller hold en planke mens du ser på TV.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Marina Coach| Ernæringsfysiolog| Mamma (@shemoves_coach)
I stedet for å prøve den nye kjepphestdietten, forplikt deg til å spise mer fullmat
Kjepphest dietter har et rykte for å mislykkes, og med god grunn. De er ikke bærekraftige og handler ofte mer om å nekte deg selv ting enn å mate deg selv det kroppen din ønsker og trenger. Fokuser heller på å inkludere mer hel og næringsrik mat i kostholdet ditt, inkludert frukt og grønnsaker, magert protein og sunt fett.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Skyler (@simple_cleaneats)
I stedet for takeaway, gjør måltid forberedelse søndag
Selv om å få takeaway til lunsj eller middag er det lettere valget, er det ikke det sunnere. forplikte seg til planlegge og tilberede måltider på søndager. Du vil ikke bare spare kalorier, men du vil også spare penger.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Lions Prep (@lionsprep)
I stedet for å kutte ut favorittsnacksene dine, spis dem med måte
Å følge en alt-eller-ingenting-tilnærming fungerer sjelden når det kommer til spisevaner fordi du ender opp med å ha lyst på den maten. Det er et mye bedre alternativ å tillate deg selv en og annen godbit enn å frata deg selv.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av ⒸⒽⓇⒾⓈⓉⒾⓃⒶ | ⒻⓁ🌴 (@christinasjourneytowellness)
I stedet for å forplikte seg til å trene hver dag, slapp av litt
Hvis du er nybegynner på treningssenteret eller ikke har trent på lenge, er det et stort spørsmål å forplikte seg til å trene hver dag, og sjansene er store for at du vil mislykkes, noe som bare vil føre til skyldfølelse og frustrasjon. Gå i stedet lett. Prøv først to til tre ganger i uken. Du kan alltid legge til flere dager etterpå.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av BabyCareMag (@yourbabycaremag)
I stedet for å ønske å gå ned en viss mengde vekt, se etter hvordan kroppen din føles.
Slipp ideen om at skalaen styrer enhver vesentlig del av helsereisen din. I stedet for å jage etter et slags tall, fokuser på å leve den livsstilen som får deg til å føle deg best og lar deg oppnå de tingene du bryr deg om.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Jessamyn (@mynameisjessamyn)
I stedet for å telle kalorier, start en matdagbok
Å telle kalorier kan ulovlig usunn besettelse med matinntak. Prøv heller en matdagbok skriv ned dine helsemål og matvaner. Det er en god måte å spore hva du spiser og holder deg ansvarlig.
Se dette innlegget på Instagram
Jeg er tilbake for å spore maten min! Jeg tror på mantraet "du klarer ikke det du ikke overvåker", men jeg er lat og å overvåke ting krever innsats. Jeg vil etter hvert holde styr på de faktiske kaloriene, i det minste å komme tilbake til å føre en logg er et godt første skritt. Jeg planlegger også å komme tilbake på keto etter hvert 🙃 #foodjournal #foodlog #caloriecounting #calorietracking #health #vekttap #vekttapreise #dagbok #journal #doodles #doodlediary #mydoodlediary #matblogg #vekttapmotivasjon
Et innlegg delt av Kate (@kate_loses_weight) på
I stedet for å gjøre det alene, skaff deg en treningskamerat
Å ta fatt på en ny treningsrutine kan være skremmende, og det er derfor det er nøkkelen til rekruttere en treningskompis. Dere vil begge tjene som hverandres motivatorer og cheerleaders, og strebe etter å gjøre det bedre samtidig som dere gjør treningen til noe morsomt å gjøre.
https://www.instagram.com/p/BrpYybwl4rm/?utm_source=ig_web_copy_link
I stedet for å investere i en personlig trener, kjøp en app
Personlig trening kan ende opp med å bli en stor utgift. Hvis du trenger litt veiledning og motivasjon, finnes det en rekke apper, både gratis og med minimal kostnad, som kan gi deg de samme resultatene uten prisen. For eksempel, Kayla Itsines sin BBG-app er ikke bare populær, men er kjent for å få hverdagslige kvinner i fantastisk form.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)
I stedet for å være vag om å "gå ned i vekt", meld deg på et løp
Å melde seg på en konkurranse som en 5K er en utmerket metode for målsetting og vil gi spesifisitet til helsemålene dine. Når du meld deg på et løp eller en atletisk utfordring, har du allerede forpliktet deg økonomisk, så det er mer sannsynlig at du vil jobbe mot det i månedene fremover. I tillegg handler det om å oppnå noe du ønsker å gjøre og ikke bare om å krympe deg selv.
https://www.instagram.com/p/BrqS30tlqnl/?utm_source=ig_web_copy_link
I stedet for å presse deg selv, hengi deg til egenomsorg
Det er lett å bli pakket inn i presset av målene dine og den daglige, men det er akkurat som viktig å hvile for helsens skyld som det er å fortsette å bevege seg. Gi deg selv en hviledag og unn deg selvpleie, som meditasjon, yoga eller til og med en fottur utendørs. Kroppen og sinnet vil takke deg.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av The Recovery Coach NY (@therecoverycoachny)
Brianne Hogan er en sertifisert coach for personlig trening og kosthold.
En versjon av denne historien ble publisert i desember 2018.
Før du drar, sjekk ut vår favorittsitater for å inspirere sunne holdninger til mat og kropp:
