De siste par vintrene merket jeg at jeg følte meg mer sløv sammenlignet med tidligere år. Jada, jeg ble eldre og alt, men jeg lurte på om dette var direkte relatert til min Vitamin d (kallenavnet "solskinnsvitaminet") nivåer, siden jeg bor i Michigan - en delstat som blir veldig grå og kald fra november til de tidlige delene av våren. Så jeg gjorde først en avtale med min familielege hvor hun foreslo at jeg skulle få min Vitamin D-nivåer testet. Og det viser seg at jeg er under der jeg trenger å være.
Men hva er det «normale» området og hva kan du gjøre i de grå, kalde og mindre enn solfylte månedene for å holde kroppen i sjakk?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C ved Hurley Medical Center og assisterende professor ved University of Michigan-Flint, fortalte SheKnows at "Et nivå mellom 20/nanogram/milliliter til 50 nanogram/milliliter anses å være et tilstrekkelig tall for friske mennesker."
Videre sa han at et nivå mindre enn 12 nanogram/milliliter indikerer at man har vitamin D-mangel. Tallet mitt falt over vitamin D-mangel, men under "tilstrekkelig tall." Med andre ord, nivåene mine er mindre enn ønskelig, men kan være verre.
Hilbrandt anbefaler en 25-hydroksy Vitamin D-blodprøve: «Alle bør få sjekket nivået pga. dette er en vanlig mangel relatert til dårlig soleksponering, diettproblemer, fedme, medisinske problemer og mer."
Og fordi en ekte vitamin D-mangel ender opp med alvorlig mykgjøring av bein, understreket han også at kvinner, spesielt i slutten av 30-årene, tidlig i 40-årene bør diskutere sine bekymring for osteoporose senere i livet med legen deres. For jo eldre du blir, jo mer sannsynlig er det at du blir mangelfull. Hilbrandt delte også at det finnes studier som indikerer et fall i pasientens vitamin D-nivåer i vintermånedene på grunn av mindre UV-eksponering, folk tilbringer mer tid innendørs og mer.
Vitamin D-tilskudd vi elsker.
Hvis du lurer på dine egne vitamin D-nivåer, ikke nøl med å kontakte din egen lege og få blodprøvet. Hvis nivåene dine ikke er der de skal være, kan dere samarbeide for å se hva slags kosttilskuddsalternativer du har og hvor mye du bør ta. Husk at det er så viktig å sjekke inn med en medisinsk leverandør før du introduserer et nytt kosttilskudd - fordi du helt kan ha for mye av det gode.
Uansett hvor D-vitaminet mitt står, gleder jeg meg allerede til våren når jeg kan se og føle solen igjen.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
En versjon av denne historien ble publisert januar 2020.
Før du drar, sjekk ut våre favoritt-naturlige forkjølelsesmidler for barn:
