Selv om det kan virke som om lydbad er en ny trendidé, er praksisen med å bruke sangskåler noe som har blitt gjort av tibetanere siden minst det femte århundre. Denne beroligende praksisen, som har vært knyttet til en reduksjon i stress og angst, har fanget interessen til mange i Vesten. Dens tilhengere viser det som en måte å øke kroppsbevisstheten og bli mer oppmerksomme. Til tross for navnet er det ikke noe bokstavelig bad involvert - begrepet er metaforisk, og det er du faktisk å bade i musikalske lyder som fordyper sansene dine med en sonisk frekvens som kan frigjøre deg fra de stresser av det moderne liv. Det er egentlig en dypt meditativ opplevelse. Er du allerede mer avslappet?
Hvordan fungerer lydbad?
Selv om det er variasjoner til praksisen avhengig av læreren, bruker noen en annen stil med boller, eller det kan være en levende person som synger. Uansett er resultatet omtrent det samme. "Vi bruker krystalllydskåler i materialer som spenner fra kvarts til rubin, som er innstilt til forskjellige toner av en musikalsk skala," sier Leah Kinsella, meditasjons-, yoga- og pilatesinstruktør ved
Carillon Miami Wellness Resort. Lydbølgene som sendes ut er ment å produsere energi som absorberes av deltakerne. "Hver tone korresponderer også med energisentrene i kroppen kalt Chakras," sier Kinsella. Hensikten er å få kroppen din i harmoni og frekvens med bollene. Denne forbindelsen kan skape en liten mengde varme og/eller ny energi. "I utgangspunktet absorberer kroppen lydbølgene og harmoniserer umiddelbart, og dermed avslappende og helbredende."Hva er det meningen at de skal gjøre?
De er designet for å slappe av kroppen, nervesystemet, sinnet og energien. "Når disse systemene får frigjøres, kan helbredelsen begynne," sier hun. Men dette er ingen woo-woo-teori: I en fersk studie publisert i Journal of Anesthesia, reduserte bruken av avslappende musikk før et kirurgisk inngrep angst og stress for deltakerne. Forskere brukte binaural beats, som er kombinasjonen av to sub-hørbare frekvenser som målretter seg mot høyre og venstre hjernehalvdel, og skaper en enkelt frekvens som hjernen stiller inn inn i. Dette tillater oss å nå en dyp tilstand av meditasjon, som fører til avslapning og rolig. Det har til og med blitt funnet å bruke lydbølger lavere blodtrykk.
Forbereder for opplevelsen
Den beste måten å dra nytte av alt du kan fra et lydbad er å sørge for at du er åpen for det og føler deg fri og uhemmet. "Forbered deg ved å kle deg komfortabelt," sier Kinsella. "Sett elektronikken til side og sjekk inn med læreren." Legg bak deg alle tingene som kan forstyrre sjansen din til å være i harmoni med kropp og sinn. Rommet vil være svakt opplyst, men du kan også velge å bruke øyemaske. Det er vanligvis andre deltakere, omtrent som en gruppeyogaøkt. Instruktøren kan velge å gjøre pustearbeid og kort tid etter blir du fordypet i lyder produsert ved forskjellige frekvenser. Gå med hvordan du føler og la din pust veilede deg. Slapp av kroppen, nervesystemet og sinnet. Kinsella sier: "Når de får slippe, kan helbredelsen begynne."
