Hvis du noen gang har gjort det ammet, du vet at opplevelsen kan være en overraskende kombinasjon av herlig, vanskelig, klosset, hyggelig, smertefull, utmattende, forferdelig eller alt det ovennevnte. Men uansett hva, vil det sannsynligvis gjøre deg sulten - og med god grunn. Kroppen din forbrenner 300 til 500 kalorier per dag ved å produsere melk. Så er det det faktum å mate deg selv og babyen din kan være en utfordring, spesielt i de tidlige dagene sykepleierøkter er nonstop (og derfor kan det føles ganske umulig å ha en fri hånd eller to til å piske opp en matbit).
Men frykt ikke, mamma: Det er håp. Disse ammesnacks er næringsrike, deilige og mettende. Den beste delen? De fleste av dem kan oppbevares i/på/rundt nattbordet ditt, for den enkleste tilgangen.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Brainiac er en SheKnows-sponsor, men alle produktene i denne artikkelen ble valgt uavhengig av våre redaktører. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Snackbar med fullkorn
Hvor har disse vært alle våre liv? Lett å ta til frokost eller en hentemat, disse stolpene pakke en punch av helse og yumminess. Denne eplekanelbaren er laget med havre, puffy quinoa, ertecrisps og chia, så det er Omega-3, kolin og prebiotika for å støtte hjernen, øynene og tarmen. Men så er det økologiske epler, agave, kanel og havsalt som virkelig gjør denne lille baren deilig.
Dehydrert ost (ja, virkelig)
Hvis du har lyst på potetgull eller Doritos, men ikke vil fylle babyens morsmelk med, vel, Doritos - Whisps er svaret. Faktisk kan du aldri gå tilbake til de usunne tingene igjen, siden disse snacksene pakke enda mer smak, pluss protein, takket være at den er laget med 100 % ost. Jepp, det er det! De er glutenfrie og lavkarbo.
Super granola
Det er vanlig granola, og så er det Supernola. Disse deilige poser er en deilig blanding av supermat som maqui, golden og gojibær, pluss nøtter og frø for 8 gram langvarig proteinkraft.
kringler
Crunchy og salt, pretzels er den perfekte lavkalorigodbiten. Og disse kornfrie versjonene (laget med maniokmel) fra FitJoy er ideelle for glutenfrie, melkefrie eller rett og slett sultne og sunne ammere der ute.
Granolabarer
Selv om enhver granolabar vil gjøre susen, er vi spesielt glad i SNILLE barer som er søte, salte og en god kilde til protein og fiber. De er tilgjengelige i en rekke smaker (noen har mørk sjokolade, tranebær, kokos, karamell, kirsebær, peanøttsmør og mer). I tillegg inneholder de fleste KIND barer mandler - som støtter amming og øker melkeproduksjonen.
Stekt kikerter
Selv om stekte kikerter kan høres rart ut, ikke la deg lure: Denne sprø snacken er salt, velsmakende og full av protein og fiber. Bonus: Fra BBQ til chipotle til falafel, disse bad boys kommer i et bredt utvalg av smaker. Prøv variasjonspakken og få fire forskjellige og deilig tilfredsstillende smaker.
Løypeblanding
Bærbare snacks i små størrelser er best når du ammer, spesielt når de er fullpakket med Omega-3 denne løypeblandingen fra Target. Så oppbevar denne beholderen på salongbordet, endebordet eller legg et par håndfuller i en plastpose med glidelås for å kaste i vesken eller bleievesken når du er ute og reiser. De hjerte-sunne fettene vil stille morgensulten eller lysten sent på kvelden.
Popcorn
Hvem kan motstå lukten av nettopp poppet popcorn som strømmer gjennom huset? Popcorn er høy i fiber og vil hjelpe deg å føle deg mett mens du kommer deg gjennom dagen. Denne versjonen av Orville Redenbacher er 100 % fullkorn og er toppet med bare et hint av havsalt.
Ammingskapsler
Laget med ølgjær, hvetekim, linfrø og hel havre, disse ammingskapsler angivelig bidra til å øke produksjonen av brystmelk. Men hvis vi skal være ærlige, spiser vi dem - som disse Havregryn Salt Karamell cookies av UpSpring - masse fordi de rett og slett er gode.
Proteinfylte kjeks
Disse er mye bedre enn de neon oransje kjeksene du spiste på barneskolen. Simple Mills ostekjekss er laget med en nøtter- og frømelblanding for en proteinpunch, pluss ekte økologisk cheddarost. Legg noen av disse i nattbordskuffen: Midnatt Du vil være takknemlig.
Ferdiglagde smoothies
I motsetning til noen av de andre snacksene på denne listen, ferdiglagde smoothies må oppbevares i fryseren eller kjøleskapet, men hvis du oppbevarer dem i engangsbeholdere, kan du ta en kopp eller flaske før du koser deg med den lille.
Epler og strengost
Frukt- og ostekombinasjoner er vanlige, men epler og strengost er et spesielt godt valg fordi de er bærbare (og ingen av dem krever noen forberedelse). De gir deg også den perfekte fiber-protein-punchen.
Bananer
Når vi snakker om bærbar, er bananer den ultimate enhåndsmatbiten. De er solide, sunne og vil dempe enhver søtsug. En skikkelig vinn-vinn.
Bær og yoghurt
I tilfelle du ikke har lagt merke til et mønster ennå: Høyt protein - og høy fiber - snacks er en ammende mammas beste venn. Så en annen måte å få protein- og fiberboost på er å ta en kopp yoghurt og toppe med en håndfull bær.
Hardkokte egg
Enten de er kjøpt ferdigpakket i butikken eller kokt hjemme, er egg det perfekte minimåltid. De er et lav-fett, billig proteinvalg, og siden egg inneholder kolin, som hjelper med spedbarns hjerneutvikling, de er flotte for gravide og ammende mødre.
Du kan også gjerne ha litt godteri for hånden for å mette den uunngåelige søtsugen, du fortjener det!
En versjon av denne historien ble opprinnelig publisert i juli 2019.
Babyer som ammes akter mye! Gjør de stadige endringene mer behagelige med disse søte bleiedesigner.
