Angst lidelser rammer mange mennesker, og symptomene kan være mer komplekse enn du kanskje tror. Koblingen mellom fysisk og mental Helse kan være dyptgripende, og fysiske symptomer på angstJegety kan løpe langs et spekter av plagsomt til svekkende. Hvis du lever med angst, kan du oppleve at du opplever både fysiske og psykiske symptomer på lidelsen.
“Psykisk helse og fysisk helse er uløselig knyttet til både primær og sekundær måte, sier klinisk psykolog. Dr. Deborah Offner forteller SheKnows. "Sinn-kropp-forbindelsen er mye dypere, gjennomgripende og gjensidig enn mange mennesker er klar over. Mens mange av oss erkjenner at fysisk helse – alt fra kreft til influensa til dårlig natts søvn – kan påvirke vår humør og følelsesmessig velvære, mange av oss undervurderer bidragene som mental helse kan gi til fysisk helse eller sykdom."
Stress og angst kan bidra til nedsatt immunforsvar, sier Offner, og gjør deg mer utsatt for infeksjoner. I tillegg,
angst og depresjon kan rote med søvn eller appetitten din, som også kan gjøre kroppen mer sårbar for sykdom som et resultat.“Når vi opplever angst, opplever vi i hovedsak en kamp/flukt-respons i kroppen." Erica Curtis, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av det kommende Den innovative forelderen: Oppdra tilkoblede, glade, vellykkede barn gjennom kunst, forteller SheKnows.
Det betyr at kroppen forbereder seg på enten å bekjempe en trussel eller løpe fra den, forklarer hun. "For eksempel, muskler spenner seg for å handle raskt eller beskytte mot skade, hjertet pumper hardere for å oksygenere musklene for å mobilisere. Selv om det ikke er noen "ekte" trussel, når hjernen tror det er en, mobiliserer den kroppen for selvbeskyttelse," bemerker Curtis. "Og fordi overlevelsesdelen av hjernen ikke skiller mellom emosjonell eller relasjonell trussel og fysisk trussel, når vi opplever – eller oppfatter – enhver trussel, hopper den delen av hjernen som har til oppgave å beskytte deg inn i utstyr."
Hvis din angstlidelse manifesterer seg på fysiske måter på grunn av effekter av kronisk stress på nervesystemet ditt, å motta en nøyaktig diagnose fra en kvalifisert mental helsepersonell er nøkkelen, sier Curtis. "En enkelt kronisk fysisk tilstand alene bekrefter ikke en utfordring med angst. Se på symptomet(e) i sammenheng. Vær oppmerksom på andre symptomer og medfølgende tanker og følelser." opplever pågående uro for fremtiden, å bekymre deg for hva som kan skje i fremtiden og sosial unngåelse kan bety at du har en angstlidelse, Curtis sier.
"Noen mennesker kan ha langvarige fysiske helseproblemer uten biologisk årsak som ganske enkelt kan skyldes angst," sier Offner.
Mens en utdannet terapeut kan hjelpe deg med å identifisere om du har en psykisk helsetilstand, følgende fysiske symptomer kan bety at angstlidelsen din også har en innvirkning på din fysiske Helse. Her er seks fysiske symptomer på angst som kan påvirke hverdagen din.
Føler seg nervøs eller har hjertebank
Angst og panikk resulterer ofte i følelser av nervøsitet sammen med hjertebank, i følge Harvard helse. Angst-indusert hjertebank kan forbedres med meditasjon, trening, yoga, tai chi eller en annen stressdempende aktivitet. I tillegg kan dyppusting og progressive muskelavslappingsøvelser også hjelpe.
Kortpustethet
Generalisert angstlidelse kan føre til en tilstand som kalles dyspné, som kan gjøre å puste dypt mye vanskeligere når du føler deg stresset, ifølge en studie fra 2012 publisert i American Family Physician. Å ikke kunne puste godt kan gjøre angstfølelsene verre, mens dyspné kan bety at du kan ikke puste dypt nok til å roe deg ned når du føler deg opprørt - noe som resulterer i en ganske plagsom tilbakemelding Løkke. Av denne grunn, kortpustethet er et vanlig symptom på angst, og med tid og øvelse, dyppusteøvelser kan hjelpe.
Hodepine og svimmelhet
“Stress, traumer og angst kan ha betydelige effekter på sentralnervesystemet, forklarer Offner. Medisinsk forskning har klart fastslått at traumer eller langvarig stress eller angst kan føre til at hjernen din frigjør stresshormoner, som adrenalin og kortisol, på en regelmessig – selv til tider når du faktisk ikke er under belastning.» Denne typen hormonelle reaksjoner i kroppen kan føre til kronisk hodepine og svimmelhet, sier Offner.
Magesmerter og fordøyelsesproblemer
Hvis du noen gang har hatt "sommerfugler" i magen når du føler deg engstelig, så vet du at angst kan forårsake store tarmproblemer. Ken Goodman, en lisensiert klinisk sosialarbeider, skrev det for Anxiety and Depression Association of America forbindelsen mellom tarm og hjerne er hovedårsaken til angst-induserte mageproblemer. Når du føler deg engstelig, skrev Goodman, kommer stresshormoner inn i fordøyelseskanalen din og kan forstyrre fordøyelsen.
Muskelspenninger og kroniske smerter
Muskelspenninger og kroniske smerter er vanlige symptomer på angstlidelser, sier angst- og depresjonsforeningen. I tillegg er smerteforstyrrelser som leddgikt, fibromyalgi og kroniske ryggsmerter ofte sett hos personer med angst. Behandling av angst som oppstår med en smertetilstand kan være utfordrende og krever vanligvis en flerstrenget tilnærming som kan kombinere medisinske behandlinger sammen med livsstilsjusteringer.
Brystsmerter og tetthet
Det er vanlig å føle at du har et hjerteinfarkt når angsten melder seg, forklarer Curtis. "Om [det er] angst eller hjerteinfarktsøk imidlertid råd fra en lege. Legen din vil forhåpentligvis kunne avklare om symptomene er relatert til et medisinsk problem eller forårsaket av angst. Hvis den skyldige er angst, hvis den ikke behandles, vil den sannsynligvis forverres.» Uansett årsak, hvis du opplever smerte eller tetthet i brystet, spesielt hvis det er ledsaget av andre symptomer, se legen din så snart du kan.
Når du søker behandling, er det viktig å være på vakt mot leger som avviser de fysiske symptomene på angst som uvirkelige, eller "alt i hodet ditt," sier Curtis. "Angst er ikke bare "i hodet" - det er også i kroppen. Angst er en reell fysiologisk respons på hjernens tro på at det er mer trussel enn det faktisk er. Angst er et normalt, selvbeskyttende system som rett og slett lar seg rive med, som når vi for eksempel lærer av uønskede barndomsopplevelser at det er farer i verden og vi må holde oss i beredskap mer enn vi egentlig trenger. Du er ikke alene. Det er hjelp."
Offner foreslår at hvis du bor med en angstlidelse, det er mange behandlingstilnærminger som kan bidra til å forbedre både din mentale og fysiske helse. Hvis det er klart at angst er årsaken til symptomene dine, og andre medisinske tilstander har blitt utelukket av lege, du har en rekke intervensjoner å velge mellom. Tradisjonell samtaleterapi kan hjelpe deg med å takle de grunnleggende årsakene til angsten din samtidig som du gir emosjonell støtte i prosessen. Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å endre engstelige tankemønstre, og trening kan også bidra til å behandle angst. Løping, yoga, vektløfting eller andre former for trening som frigjør endorfiner og reduserer stress på kropp og sinn kan være nyttig.
Uansett hvilken behandlingsform du velger, er det viktig å sjekke inn med en terapeut du stoler på hvis symptomene dine løser seg ikke - spesielt hvis du har angst som blir kronisk etter traumer eller en stor omveltning i liv. Mens de mentale og fysiske symptomene på angst kan være skumle og intense, kan de håndteres med hell over tid.
En versjon av denne historien ble publisert februar 2019.
Før du går, sjekk ut våre favorittapper for mental helse: 
