Flere mennesker reiser enn noen gang før etter å ha vært på plass i mange måneder. Hvis du er en av disse personene, kan det være lurt å vurdere å besøke din reise liste gjøremål (det har tross alt vært en stund), og tilfører hydrering til toppen fordi enten du skal på biltur eller gjøre en helgetur, reisedehydrering er en ekte ting, og du vil definitivt ikke at det skal ødelegge ferien din.
Men hvorfor er dehydrering under reiser så utbredt? Vel, svaret er faktisk ganske enkelt. "Med flyreiser, en av tingene du bør huske på hydrering er at luftfuktigheten i flyet er veldig lav. Stavros Kavouras, forteller assisterende dekan og professor og direktøren for Hydration Science Lab ved Arizona State University Hun vet. "Som et svar ender du opp med å miste mye væske uten engang å vite det. Så det er viktig å prøve å holde seg hydrert og være mer oppmerksom, spesielt på lange flyreiser.» Les nedenfor for vår tips om hvordan du holder deg hydrert mens du reiser, slik at du kan nyte moroa i solen uten dehydrering sinn.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Ta med din egen vannflaske
Når du reiser, anbefaler professor Kavouras en BYOB-tilnærming (ta med din egen flaske). "Du har ikke lov til å bære væske gjennom sikkerhetskontrollen, så hvis du har din egen flaske kan du fylle den når du vil," sier han. «Det er både miljøsmart, trygt og en god måte å reise på. Også hvis du har vann med deg vil det lette prosessen med å holde seg bedre hydrert.»
Hvis du trenger en flaske å ta med deg mens du reiser, kan du enkelt lage en stilig uttalelse med hydreringsutstyret ditt også! La Stanley's bredt utvalg, av vakre fargetoner hjelper deg med å pynte sommerantrekkene dine og gi en nyanse av farger til sommerreisene dine. De 20-unse IceFlow™ Flip-halmglass er et flott alternativ da den kommer i en rekke strålende farger, og har et innebygd vippesug og fullt lekkasjesikkert design. I tillegg, hvis du planlegger å ta en lang flytur eller biltur, vil en flaske som har dobbeltvegget vakuumisolasjon som denne bidra til å holde drinken din iskald i timevis.
Et annet alternativ er 22-unse Stanley IceFlow™ Flip halm vannflaske. Den er designet for å holde tritt med alle aktivitetene dine, inkludert reiser, da den også inkluderer en innebygd sugerør som vippes opp for en rask drink, og deretter smekker godt for å holde seg helt lekkasjesikker (selv når den kastes i bag). Den har et roterende håndtak som gjør den lett å holde mens du er på farten, og holder drinker kalde i timevis slik at du ikke trenger å bekymre deg for å drikke lunkent vann på en lang flytur.
Unngå varmestress
I de varme sommermånedene er det spesielt vanlig at folk blir dehydrerte etter å ha tilbrakt hele dagen i solen eller trent ute. For å unngå dette og sikre at du holder deg hydrert under strandferien eller treningsøkten, sørg for at du har Stanley-glass, kanne eller vannflaske for hånden. Enten du trener på stranden eller ligger ved havet, kan du ha en i nærheten hjelpe deg med å huske å drikke vann, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å bli dehydrert.
Utøv god vannhygiene
Som forelder er du sannsynligvis mer overbevisst om bakterier enn de fleste, og derfor kan det være veien å gå å få en individuell vannflaske for hvert familiemedlem. Å gjøre dette kan bidra til å forhindre at bakterier sprer seg, for med en gjenbrukbar vannflaske er det ingen grunn til å stole på delte vannkilder. I tillegg, når du velger en Stanley-flaske, får du også et vippesug, som kan lukkes for bedre hygiene.
Kutt ned på koffein
For folk som tar lange bilturer over hele landet, har de en tendens til å drikke mer koffein for å holde seg våkne og være på vakt. Men selv om det kan hindre deg i å sovne, hjelper det deg ikke å holde deg hydrert. "Hvis du har flere kaffe og potensielt noen koffeinholdige drikker, kan du ende opp med å innta en stor mengde koffein, noe som kan føre til en vanndrivende effekt," sier professor Kavouras. "Prøv å unngå å gå over to til tre kaffer om dagen."
Professor Kavouras bemerker at vann ikke trenger å være den eneste drikken for å holde deg hydrert. Det er mange av vannalternativer som kan hjelpe deg med å gjøre susen - du trenger bare å sørge for at du har en rikelig mengde. Det er derfor Stanley IceFlow™ Flip stråmugge er det perfekte hydreringstilbehøret å ta med deg mens du reiser. Den kommer i lyse, sommerlige farger og passer til 40 gram, har et innebygd sugerør som vippes opp for rengjøring, frisk nipper og har et robust håndtak og innebygd gjerdekrok, som gir bærbarhet og bekvemmelighet.
Eller, hvis du foretrekker, et mindre alternativ, den Stanley IceFlow™ Flip halmglass fungerer fantastisk også. Selv om den er mindre, passer den fortsatt til en stor mengde (30 gram) og er designet med et innebygd flip-sugerrør for enkel nipping. Den passer komfortabelt i de fleste koppholdere for kjøretøy, inkluderer et sammenleggbart håndtak som lar deg raskt gripe og gå, og kommer også i lyse farger perfekt for sommerreiser.
Se etter tegn på dehydrering
En måte å finne ut om du drikker nok væske, er å bare følge med på tegnene på dehydrering. "Det er viktig å holde øye med biomarkørene dine," sier professor Kavouras. «Du vet hvordan kroppen din oppfører seg. Du trenger ikke å bekymre deg for bærbar teknologi eller gjøre fancy ting." Noen av tegnene inkluderer mørk urin, hodepine, svimmelhet og tretthet. Hvis du opplever noen av disse symptomene, prøv å prøve å drikke mer i løpet av dagen, noe av Stanleys fargerike hydrerte tilbehør kan hjelpe med!
Denne artikkelen ble laget av SheKnows for Stanley.
