Det er normalt og sunt for barn å føle frykt. Den frykten er det som holder dem trygge fra å svømme for langt inn i den dype enden eller nærme seg en fremmed. Men noen ganger kan barn være redde for gjenstander eller situasjoner som ikke utgjør noen reell trussel - som monstre i skapet eller offentlige taler. Men den frykten kan stoppe dem fra å prøve hverdagsaktiviteter som de liker, til slutt fører til angst i hverdagen.
«Tbarn og barn som er psykisk uvel, kan slutte å delta i aktiviteter de pleide å synes var hyggelige, sier Karen Marker, en lisensiert uavhengig Mental Helse Utøver og eier av Serenity Therapy and Wellness. "De begynner å koble fra de som tidligere har vært viktige for dem, og kan ha problemer med å sovne eller begynne å sove for mye."
Disse følelsene kan manifestere seg på en rekke måter, men å vite hva du skal se etter og hvordan du skal reagere er beste måten å hjelpe barnet ditt med å takle angst.
Tegn på angst
Ifølge CDC4,4 millioner barn har blitt diagnostisert med angst i USA. Marker forteller at angst kan vise seg på ulike måter for barn.
"Siden yngre barn er mindre i stand til å beskrive tankene eller følelsene sine, kan de beskrive fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine. De kan også beskrive "skumle" tanker," sa hun. «Eldre barn kan beskrive bekymringer om mange forskjellige ting eller negative tanker om seg selv eller andre. Atferdsendringer er også vanlig hos barn med angst, inkludert humørsvingninger, raserianfall eller overdreven gråt."
Andre tegn på angst kan omfatte: atferdsendringer eller aggresjoner, raserianfall, redusert eller økt appetitt, konstante bekymringer eller negative tanker, sengevæting, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og å trekke seg tilbake fra familie og venner.
Det er viktig å ikke redusere eller bagatellisere barnets engstelige tanker. Å være empatisk og betryggende at det de føler og uttrykker for deg er greit, er viktig for å få dem til å føle seg trygge.
Hvor du kan begynne å snakke om barnets følelser og følelser
Å snakke med barna dine så små som mulig er viktig for å hjelpe dem å navngi følelsene de føler. Marker sier at de første fem årene av livet er de viktigste for hjernens utvikling, så normalisering av å snakke og føle følelser er ekstremt fordelaktig.
"Siden babyer og små barn ennå ikke kan snakke, kan foreldrene deres navngi følelsene de kanskje føler for dem," sa hun. "For eksempel hvis en ung pjokk får en leke tatt fra seg av en venn og de begynner å gråte, kan foreldrene si: 'Det må få deg til å føle deg sint.' Hvis barnet gjengjelder seg ved å slå eller dytte det andre barnet, kan forelderen si: 'Det er ok å føle seg sint, men det er ikke ok å slå.' På den måten vet barnet at de er velkomne til følelsene sine, men blir også lært emosjonelle regulering."
Når du har hjulpet barnet ditt med å identifisere følelsene de føler, kan du jobbe med å hjelpe dem med å takle og reagere på en sunn måte.
Ressurser for å hjelpe barnet ditt med å diskutere og navngi følelsene sine
Det er utallige måter å hjelpe barnet ditt med å diskutere og navngi hva de føler. Et flott sted å starte er noe fra hverdagen deres. Hvis de liker et bestemt TV-program eller en bestemt bok, velg karakterer fra disse historielinjene og diskuter måten de reagerer på og reagerer på visse situasjoner. Normalisering av følelsene i en kjent karakter kan gå langt.
Bøker er også en utmerket ressurs for å hjelpe barn og tenåringer i alle aldre å se seg selv i en karakter. Marker anbefaler «In My Heart: A Book of Feelings».
Nasjonalt senter for sunne trygge barn er en annen flott ressurs som tilbyr hjelp og pedagogisk materiale til foreldre som kanskje har spørsmål eller sliter med å hjelpe barnet sitt.
Når du skal vite om det er på tide å søke profesjonell hjelp
Noen ganger kan det som virker som en normal barndomsvanskelighet eller hindring noen ganger føre til noe mer alvorlig. Å oppsøke en fagpersons mening er helt greit.
«Hvis du merker en drastisk endring i et atferdsmønster som føles plagsomt, eller hvis barnet er bekymret eller emosjonelle utbrudd påvirker i stor grad daglig funksjon, det er sannsynligvis på tide å søke hjelp," sa Markør. "Det som er viktig å huske er at det ikke kommer til å skade å kontakte en rådgiver, så hvis du føler deg usikker kan det gjøre en stor forskjell å be om hjelp."
Hvis du er usikker på at barnet ditt er klart til å snakke med en autorisert terapeut, spør dem. Et enkelt, "Føles dette som noe vi trenger å få litt hjelp med?" kan hjelpe barnet ditt langt.
Om barnet ditt trenger hjelp til å navigere i normale utviklingsutfordringer eller takler noe mer alvorlig, å søke profesjonell hjelp kan forbedre livskvaliteten for alle i familien.
Før du drar, sjekk ut noen av våre favorittapper for mental helse for voksne for å gi din egen hjerne litt R-og-R også:
