På dette punktet i koronavirus pandemi, mange stater har avslappet retningslinjer for sosial distansering og forsiktig gitt bedrifter og skoler grønt lys til å gjenåpne – inkludert treningssentre. Men er det trygt å gå tilbake til ditt elskede treningssted, med varme svette kropper umiddelbart til høyre og venstre? Og hvis du bestemmer deg for å dra, hvordan beskytter du deg selv? Selv om bedrifter gjenåpner (og selv om du er ung og frisk), er overføring av koronavirus definitivt fortsatt mulig. Vi snakket med eksperter om risikoen du bør vite før du går svette i studio.
Treningssentre må endres for å holde folk trygge
Dr. Amesh Adalja, seniorstipendiat ved Johns Hopkins University Center for Health Security, sier til SheKnows at treningssentre og treningstimer kan åpne igjen trygt ved å følge noen viktige retningslinjer. "Disse spillestedene må endre driften for å tillate sosial distansering ved å begrense kapasitet, avstand utstyr, forbedret rengjøring og screening av ansatte og kunder for tegn og symptomer på COVID,» han sier. Dr. Adalja nevner også at ansatte og gjester må bruke ansiktsdekker. Selv om masker ikke er idiotsikker på treningssentre, vil de bidra til å redusere spredningen.
Folkehelseeksperter har egentlig ikke satt en fast protokoll på plass for gjenåpning av treningssentre. Det betyr at det er opp til mange stater, lokale helseavdelinger og individuelle treningssentre å lage sine egne planer for å holde gjestene trygge. For eksempel i California alle treningstimer må foregå utendørs, og ansatte og gjester er pålagt å bruke masker når de ikke gjør anstrengende treningsøkter som vil gjøre det vanskelig å puste. I New York, treningssentre og treningssentre er begrenset til en belegggrense på 33 prosent. Selv boutique klasser som Barrys Bootcamp har flyttet sin signatur Red Room utendørs.
Her er bunnlinjen: Ikke gå tilbake til treningsstudioet hvis du ikke er sikker på at det er sanitært. Og hvis du går ut, vær ekstra påpasselig med å rengjøre og følge sikkerhetsprotokollene.
Holde syke mennesker ute
Dr. Joshua L. Santarpia, førsteamanuensis i patologi og mikrobiologi ved UNMC, mener at treningssentre og gruppetimer kan være rimelig trygge, så lenge effektive intervensjonsstrategier kan implementeres. "Jeg tror at det viktigste vi kan gjøre for å gjøre treningssentre tryggere er å prøve å forhindre at syke mennesker kommer," sier han.
For øyeblikket betyr det egenkontroll for symptomer og å være hjemme hvis du ikke føler deg bra. "Heldigvis, for mange av oss, er treningsstudioet det siste stedet du vil være hvis du er syk, men vi vet at presymptomatiske eller bare mildt syke mennesker kan fortsatt være i stand til å spre viruset, fortsetter Dr. Santarpia. "Forhåpentligvis i fremtiden vil vi ha tilgang til rask og rimelig testing som forbedrer vår evne til å vite hvis vi har blitt smittet, men i mellomtiden kan det å være oppmerksom på endringer i helsen din fortsatt gjøre en stor forskjell."
Foreløpig er det smart å ta temperaturen og overvåke symptomene før du drar til treningstimen, og hele tiden være forsiktig hvis du ikke føler deg 100 %.
Hva du kan gjøre
CDC har retningslinjer for treningssentre og treningssentre den detaljerte helseprotokollen på arbeidsplassen, men det er fortsatt en god idé å sjekke (og dobbeltsjekke) hvilke spesielle tiltak treningsstudioet ditt iverksetter for å holde kunder trygge. Dr. Adalja understreker at treningssentre må "utvikle en responsplan når de uunngåelig har en sak eller eksponering som involverer anlegget deres."
Hvis du bestemmer deg for å gå på treningsstudio, trå forsiktig, spesielt hvis du er i et område med et høyere antall covid-19-tilfeller. "Det er klart at de fleste ikke kan trene i en N95, men selv flerlags tøymasker har en viss effektivitet og gjør det mye lettere å puste," bemerker Dr. Santarpia. (Seriøst, bruk din forbannede maske.)
Å ha med seg egne rengjøringsmidler eller personlige sprayflasker er også smart. Tørk av utstyr før og etter bruk, og vask hendene ofte. Selv om de fleste treningssentre egentlig er gjør en god jobb, har medlemmene fortsatt en rolle å spille i å holde områdene trygge.
Virtuelle timer forsvinner heller ikke, så hvis du er usikker på om du kommer tilbake til treningsstudioet, kan du fortsatt holde deg til hjemmeøkter.
Når bør du unngå treningsstudioet
Et overfylt treningsrom eller treningsrom er fortsatt noe å unngå, med mindre det er frisk luft. (Dr. Santarpia sier at når det er mulig, er det mest fornuftig å flytte gruppetimer utendørs.) Du bør også unngå treningsstudioet hvis du har underliggende helsemessige forhold som gjør deg mer utsatt for COVID-19.
Så, er det viktig å gå tilbake til treningsstudioet, og verdt risikoen for å bli syk eller potensielt spre viruset til andre? Den er mentalt foryngende å leve livet med en følelse av normalitet igjen. Det er bra for din mentale helse å sosialisere med treningskamerater og få kroppen i gang. Men bare fordi treningssentre åpner igjen, betyr det ikke at alle vil (eller bør) gå.
Det er til syvende og sist opp til om du føler deg komfortabel med å gjøre det, og om du stoler på treningsstudioet ditt og de rundt deg for å holde plassen trygg. Hvis du fortsatt er på gjerdet, er det ingen grunn til å forhaste deg. Sikkerhetsretningslinjene endres hver dag, og tankene dine kan endre seg etter hvert som pandemien utvikler seg.
Før du får panikk for potensielt å returnere til treningsstudioet, sjekk ut vårt rimelige favoritt-treningsutstyr for hjemmet:
