Da jeg begynte amming datteren min for åtte uker siden var jeg ikke forberedt på den følelsesmessige berg-og-dal-banen. Jeg hadde ammet de eldre barna mine uten store problemer, men ting har vært veldig annerledes denne gangen. Tre uker etter fødselen fikk jeg mastitt. Da fikk jeg trøst. Den uutholdelige smerten gjennom hver mating fikk meg til å gråte, og babyens grunne lås hjalp ikke. Kortversjon: Det var et mareritt, og det tok ikke lang tid for meg mental Helse å lide.
Jeg har opplevd hyppige perioder med depresjon - gjelder også prenatal og postpartum depresjon – Så dette kom ikke som noen stor overraskelse. Men det fikk meg til å tenke: Kan amming forårsake depresjon?
Eksperter veier inn
Det er definitivt en forening, lisensiert klinisk sosialarbeider og spesialist i mødres psykiske helse Jeanie Witcraft-Shiau forteller SheKnows, og alt kommer ned til hormoner. Ifølge Witcraft-Shiau kan de hormonelle endringene som oppstår før fødsel og fødsel og starte melkeproduksjonen utløse depresjon hos noen kvinner. Imidlertid, nei
årsakssammenheng mellom amming og depresjon noen gang har blitt etablert.«Ingen forskning har gitt et definitivt svar på spørsmålet om forholdet mellom amming og fødselsdepresjon", autorisert psykoterapeut Dr. Mayra Mendez forteller SheKnows. "Fødselsdepresjon påvirkes av flere fysiologiske, psykologiske, sosiokulturelle, familiære og relasjonelle faktorer."
Faktisk antyder vitenskapen at amming faktisk kan forbedre en mors humør på grunn av økningen i oksytocin, "bindingshormonet", som er ansvarlig for at morsmelk "slipper" eller beveger seg til fronten av brystene, og frigjøres også i hjernen når en person faller i kjærlighet. "Studier har antydet det amming kan beskytte mot fødselsdepresjon eller støtte raskere utvinning fra depressive symptomer hvis fødselsdepresjon oppleves, sier Mendez.
Noen mødre kan faktisk oppleve et lavt humør når de slutter å amme. "Ved avvenning fører tapet av oksytocin- og prolaktinsykluser ofte til at mødre føler seg tomme og deprimerte," sier Witcraft-Shiau. "Men disse følelsene bør vanligvis gå over i løpet av noen få uker."
Effekten av negative ammeopplevelser
I følge World Alliance for Breastfeeding Action, omtrent 40 til 80 prosent av alle nye mødre - enten de ammer eller ikke - opplever "mild og forbigående humørforstyrrelse" med 13 til 19 prosent utvikle postpartum depresjon når symptomene varer over to uker. I tillegg kan mange faktorer assosiert med amming påvirke en mors humør og følelsesmessige helse.
"Hvis kvinnen ønsker å amme, men har vanskeligheter og opplever overdreven smerte og skuffelse, kan depresjon være assosiert med ammeopplevelsen," sier Mendez. «Det samme kan skje hvis hun sliter med dømmekraft eller negative anslag fra andre mennesker, som f.eks de som mener at en kvinne skader barnet sitt hvis hun ikke er i stand til det eller er ambivalent med det amming."
Mendez peker på studier som tyder på det tidlige negative ammeopplevelser kan bidra til høyere risiko for fødselsdepresjon. "Kvinner som opplever misnøye med spedbarnsmatingsmetoder, ammevansker og lav selveffektivitet med amming rapporterer flere symptomer på depresjon," sier hun. Men det er viktig å skille mellom den fysiske handlingen av amming og potensielle helse-, kulturelle og situasjonelle assosiasjoner. Med andre ord, amming i seg selv vil ikke forårsake depresjon, men faktorer relatert til amming kan. I mitt tilfelle var det infeksjonene som gjorde amming smertefullt som resulterte i mitt dårlige humør og følelser av svikt, utilstrekkelighet og ulykkelighet.
Innvirkning på mental helse
Hendelser som dette påvirker ofte en kvinnes følelse av selvverd og selvtillit som mor. «Disse hendelsene er ofte utenfor den nybakte morens kontroll og kan bidra til at hun går inn i en depresjon hvis hun ammeforholdet er langt fra det hun hadde forventet, spesielt hvis hun oppfatter innsatsen med å amme som mislyktes», jordmor Risa Klein forteller SheKnows.
Noen ammende mødre kan være mer utsatt for depresjon, for eksempel de som har en tidligere historie eller er under ekstremt stress. Og et sterkt støttesystem er avgjørende for å minimere denne risikoen. "Uten rettidig emosjonell støtte og hjelp med den nye babyen under hennes første seks ukers postpartum-tilpasning, også kjent som fjerde trimester, er en kvinne mye mer sårbar for og har større risiko for fødselsdepresjon, sier Klein.
Mendez anbefaler samtaleterapi for ammende mødre som opplever dårlig humør eller depressive symptomer. "Det er svært effektivt," sier hun. «Praktisk livsstilsstøtte er også viktig, som å komme i kontakt med andre, be om hjelp fra venner og familie, bli med i grupper for nybakte foreldre og sette av tid til daglig egenomsorg.”
Det er kanskje ikke en årsakssammenheng mellom amming og depresjon, men ingen kan benekte belastningen det kan ta på en nybakt mors følelsesmessige og fysiske helse. Mine egne arr er fortsatt rå, og jeg snakker ikke bare om brystvortene mine.
Hvis du eller noen du kjenner sliter, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, besøk SuicidePreventionLifeline.org eller send en SMS med "START" til 741-741 for å snakke med en utdannet rådgiver på Crisis Text Line.
Hvis du leter etter måter å gi litt mer kjærlighet til din mentale helse, sjekk ut noen av disse rimelige appene:
