Om kort tid etter fødselen av mitt første barn, gråt jeg mer og sov mindre. Mitt humør var kort, appetitten var ikke-eksisterende og sjelen min føltes tom. Jeg ble ikke oppslukt av følelser, som legene advarte meg om var et tegn på fødselsdepresjon. I stedet var jeg tom for dem. Jeg følte meg fjern. Frakoblet. Jeg var helt nummen.
Jeg visste ikke at noe var galt. Faktisk, som førstegangsmor, trodde jeg at følelsene mine var på linje med det nye foreldrekurset.
Men da tankene mine ble mørkere - begynte jeg å ha selvmordssyn og tanker om selvskading – Jeg skjønte at noe var det veldig feil. Og det viser seg faktisk at jeg hadde en perinatal stemningslidelse (PMD).
Den gode nyheten er at jeg (etter hvert) fikk hjelp. Etter måneder med strev, brøt jeg sammen og sa ordene «Jeg er ikke ok», og mens jeg var livredd, ydmyket og helbredet disse ordene meg. Ved hjelp av min mann, psykolog, OB/GYN og psykiater klarte jeg å redde meg selv og livet mitt. Hvorfor? Fordi håp er mulig, fordi hjelp er tilgjengelig og fordi perinatale stemningslidelser kan behandles.
Det første skrittet mot "gjenoppretting" er utdanning. Vel, det og innrømme at du ikke er ok. Her er alt du trenger å vite om PMD.
Perinatale stemningslidelser er overraskende vanlige.
I følge Postpartum Support International, 15 til 20 prosent av kvinnene opplever betydelige symptomer på depresjon eller angst mens du er gravid eller under fødselen. Kvinner med en historie med psykiske lidelser, avhengighet og/eller traumer er spesielt utsatt.
Fødselsdepresjon er ikke den eneste.
Det finnes mange typer perinatale stemningslidelser - postpartum depresjon (PPD) er inkludert i denne kategorien, men utvalget av lidelser varierer. Hvorfor? Fordi i følge Nasjonal Perinatal Association, regnes enhver psykisk helsekomplikasjon som oppstår i løpet av den perinatale perioden, fra unnfangelsestidspunktet til barnets første leveår, som en perinatal tilstand.
Anerkjente perinatale stemningslidelser inkluderer prenatal depresjon, fødselsdepresjon, prenatal angst, postpartum angst, OCD før eller etter fødsel, postpartum psykose og posttraumatisk stresslidelse etter fødsel.
Tegn og symptomer er ikke alltid de samme.
Siden begrepet perinatal stemningslidelse omfatter en rekke tilstander, kan symptomene variere mye. Fødselsdepresjon er for eksempel preget av perioder med ekstrem tristhet, mens de som lever med fødselspsykose ofte håndterer vrangforestillinger, hallusinasjoner og/eller uvanlige oppfatninger. Derimot, det er noen universelle tegn, sier Karen Kleiman, grunnlegger og direktør for Stresssenteret etter fødsel og forfatter av Gode mødre har skumle tanker.
Mange nybakte mødre føler seg overveldet og frakoblet. De uttrykker at de føler seg håpløse, hjelpeløse, verdiløse og slitne. Gråt og panikkanfall er også vanlig (det samme er angst), og endringer i søvn og spisevaner forekommer. Imidlertid sliter mange mødre med å verbalisere tankene sine.
"Kvinner som opplever perinatal stemning og angstlidelser sier ofte at de bare ikke føler seg som seg selv," Kleiman sier til SheKnows.
De er virkelig vanskelig å identifisere i deg selv.
"De fleste kvinner skjønner ikke at de er deprimerte," sier Dr. Anna Yam, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på perinatal mental helse ved Bloom psykologi. "I stedet merker de tårefullhet, tretthet og at de ikke er i stand til å nyte ting slik de pleide. Noen kvinner opplever også følelser av håpløshet, manglende interesse for babyen, søvnløshet og tanker om å skade seg selv eller babyen.»
Mange nybakte mødre har vanskelig for å skille normale tanker og atferd fra unormale – og det er både forventet og greit. Morskap kan være en komplisert og forvirrende reise.
Det er viktig å si noe, selv om du er usikker på at det er et problem.
Usikker på om dine (eller en venns) tanker kan være relatert til en perinatal stemningslidelse? Nå ut til noen du stoler på hver og engang du er urolig eller bekymret. "Hvis du er førstegangsmor og er bekymret for tankene, følelsene og funksjonen din, kan det være et tegn på at du ville ha nytte av hjelp og støtte," sier Yam. "Det er ingen feil tid å søke hjelp hvis du er bekymret."
Hvis en nybakt eller vordende mor tror at noe er galt, bør de umiddelbart få hjelp. "Alle symptomer på humørsvingninger eller angst som svekker en mors evne til å komme seg gjennom dagen, bør bli gjort oppmerksom på helsepersonell," sier Kleiman.
Hjelp er tilgjengelig. Spørre.
TÅ snakke med OB/GYN eller barnets barnelege er et godt sted å begynne. "[Disse legene] kan administrere en screeningtest og gi anbefalinger og henvisninger til perinatal psykisk helsepersonell," sier Yam.
Likemannsgrupper kan også være svært nyttige. "De fleste mødre... drar nytte av å delta på lokale mødres støttegruppe," sier Yam. Det kan også være lurt å sjekke ut Postpartum Support Internationalsin liste over perinatale psykisk helsepersonell og dens andre nyttige ressurser for mødre og familier.
Hvis du sliter med en pre- eller postpartum stemningslidelse, ta kontakt Postpartum Support International på 1-800-944-4773 eller send en SMS til START til 741-741 for å snakke med en utdannet rådgiver på Krisetekstlinje.
En versjon av denne historien ble publisert september 2019.
Før du drar, sjekk ut noen av våre favoritt rimelige apper for psykisk helse:
