Selv om mange av oss er åpne for ideen om starte en vitamin- og kosttilskuddsrutine, vi er ikke helt sikre på hvordan vi skal handle på det instinktet. Selvfølgelig er vi interessert i å ta skritt for å bli sunnere. Men vitamingangen er så grundig fullpakket med produkter at vi føler oss overveldet hver gang vi ser på den. For ikke å snakke om, det er så mange vitaminer og kosttilskudd der ute som det kan føles nesten umulig å vite hvor du skal begynne. Jeg mener, vi har alle jobber å gjøre, familier å ta vare på og liv å leve. Kan vi med rimelighet forventes å gjøre dypdykk i alle vitaminer og kosttilskudd på markedet for å finne ut hvilke som er verdt tiden vår og hvilke som ikke er det?
Heldigvis begynner noen vitaminmerker å ta opp situasjonen vår. Og de tar skritt for å lindre frustrasjonen som ofte følger med en tur ned vitamingangen. Merker som nurish by Nature Made er avmystifiserende vitaminer og kosttilskudd en gang for alle. Nå trenger du ikke bruke netter og helger på å undersøke et supplement for å finne ut om det kan hjelpe deg. I stedet kan du sette av en rask 10 minutter til å svare på noen spørsmål om deg selv. Og nurish vil introdusere deg for dine sjelevenner med kosttilskudd – vitaminer og kosttilskudd fra Nature Made, nr. 1 Farmasøyt anbefalt merke - som kan være til nytte for deg, basert på kosthold, livsstil og prioriteringer.
1. Nurish vil starte med å spørre deg om dine prioriteringer.
Personlige råd er bare nyttige hvis de faktisk hjelper deg med å nå dine mål. Det er derfor nurishs første spørsmål dreier seg utelukkende om dine prioriteringer.
For det første, hva er dine helse- og velværemål? Prøver du å ha mer energi, se best ut eller føle deg bedre generelt? Og hvilke områder innen helse og velvære er viktigst for deg - sunn mat, være aktiv, holde seg mentalt skarp, holde humøret oppe eller være oppmerksom? Ved å stille spørsmål som disse kan nurish hjelpe deg med å sikre at det hjelper deg å møtes din unike helse- og velværemål – ikke andres.
2. Deretter vil den lære litt mer om din nåværende vitamin- og kosttilskuddsrutine.
Prøver du å forbedre din nåværende rutine eller starte en ny rutine - eller er du bare ute etter mer informasjon? Dine behov vil sannsynligvis variere mye, basert på svaret ditt på det spørsmålet. Og hvis du allerede har en rutine i gang, vil nurish spørre hvor mange vitaminer og kosttilskudd du for øyeblikket tar (bare for å få en skarpere følelse av behovene dine).
Husk at hvis nurish ender opp med å anbefale et vitamin eller kosttilskudd du allerede tar, kan du alltid ekskludere det fra abonnementsboksen. (Og når du går tom, kan du alltid legge det til igjen - på den måten trenger du ikke å bekymre deg for å hente vitaminer og kosttilskudd fra en rekke forskjellige steder).
3. Når nurish har en følelse av hva du leter etter, vil den spørre deg om kostholdet ditt.
Noen undersøkelser har indikert at en heidundrende 90 prosent av amerikanerne får ikke nok vitaminer og mineraler gjennom kostholdet alene. (Spesifikt fant studien at de som utgjør 90 prosent forbruker mindre enn daglig anbefalt inntak for minst ett vitamin eller mineral.) De fleste eksperter vil aldri foreslå at vitaminer og kosttilskudd kan erstatte et sunt kosthold, men mange gjøreanbefaler å supplere kostholdet ditt med dem.
For å forstå hvilke vitaminer eller mineraler kostholdet ditt kan være mangelfullt på, vil nurish stille deg noen ganske spesifikke spørsmål om maten du spiser. Ting som hvor mange porsjoner frukt og grønnsaker du spiser i løpet av en dag, hvor mange alkoholholdige drikker du inntar i løpet av en vanlig uke og om du har matallergier eller restriksjoner.
Alle disse faktorene kan påvirke kroppens evne til å konsumere, absorbere og behandle næringsstoffer. (Visste du for eksempel vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium? Eller at selv moderat alkoholinntak kan hindre kroppens evne til å absorbere vitamin B? Det kan være vanskelig å holde styr på disse tingene - heldigvis gjør nurish mye av jobben for deg.)
4. Naturligvis vil den spørre deg om aktivitetsnivået ditt også.
Vitaminer spiller en stor rolle i energiproduksjonen, noe som betyr at de kan påvirke treningsøktene dine - og egentlig din evne til å leve livet ditt som et energisk menneske. På grunn av dette vil nurish ta litt tid å bli kjent med treningsvanene dine, inkludert hvor ofte du trener og hva slags treningsøkter du gjør. Og kanskje enda viktigere, Hvorfor du er interessert i å trene og hvilke mål du forfølger.
Etter det vil den spørre deg, mer generelt, om dine favorittinteresser og aktiviteter. Alternativene inkluderer: dans, underholding, lesing og matlaging - i tillegg til mer treningssentrerte alternativer, som løping, yoga, vektløfting og sport.
5. Underveis vil du bli stilt noen spesifikke spørsmål om livsstilen din.
Ingen to livsstiler er like, og dine ernæringsmessige behov kan variere basert på dine spesifikke omstendigheter.
Livsstadier som graviditet - enten du prøver å bli gravid, er gravid eller ammer barnet ditt - er også viktige markører når det kommer til ernæringsbehov. National Institutes of Health (NIH) tilbyr en anbefalt daglig inntak av stort sett hvert vitamin og mineral tenkelig, og disse grunnlinjene kan variere mye for gravide og ammende kvinner.
Andre faktorer - som hvor mye skjermtid du får hver dag, enten du bor i en smoggy eller forurenset området og hvor ofte du er i sollys uten solkrem – kan også påvirke ernæringsbehovet ditt. (For eksempel hvis du forteller nurish at du bruker alle dag på en skjerm, kan det anbefale at du supplerer kostholdet med lutein, en mikronæringsstoff som har vist seg å støtte øyehelsen.)
6. Nurish vil også bruke et øyeblikk på å sjekke humøret ditt.
Helse er en helhetlig prosess. Det handler ikke bare om å spise de "riktige" tingene eller få "nok" trening - det handler om å føle seg bra nok til å trives i hverdagen. Så en quiz som vurderer dine ernæringsmessige behov ville være mangelfull å ikke inkludere noen spørsmål om humør og energi.
Nurish vil stille deg spørsmål om ditt emosjonelle velvære og energinivå. Og det vil gi deg muligheter gjennom hele quizen for å indikere at du kan bruke litt ekstra hjelp på disse arenaene. (Et spørsmål spør deg spesifikt hva nurish kan hjelpe deg med - stress, søvn, humør og energi er alle alternativer.)
7. Når du er ferdig, vil du bli møtt med en tilpasset kosttilskuddsplan.
Hva du gjør videre er opp til deg. Hvis du er en fan av forskning, kan du bruke disse anbefalingene som et startpunkt for ditt neste dypdykk med vitaminer og kosttilskudd. I stedet for å lese deg opp om hvert produkt på markedet, kan du filtrere bort noe av støyen og fokuset kun på kosttilskudd nurish har anbefalt. Så, når du er fornøyd med forslagene dine, kan du velge vitaminene og kosttilskuddene du ønsker å motta på månedlig basis. Snart vil en personlig boks med vitaminer og kosttilskudd bli levert rett på døren. Og hvis du velger å abonnere, vil du motta en ny boks hver måned (noe som betyr at du aldri trenger å ta en tur nedover vitamingangen igjen).
Og dette er ikke en gang-og-gjort ting. Kosthold endres, livsstil endres - prioriteringer endres. Og nurish forstår det. Så du kan endre kosttilskuddsblandingen etter eget ønske. Du kan også sette abonnementet på pause eller kansellere det når som helst (fordi bekvemmelighet aldri skal bli upraktisk).
Denne artikkelen ble laget av SheKnows for nurish av Nature Made®
