2020 familie nyttårsforsetter alle foreldre og barn trenger – SheKnows

instagram viewer

Vi klarte det. Året nærmer seg (endelig!) slutten, og det betyr at vi er opptatt med å knuse hjernen for å finne akkurat det rette settet med vedtak om å ta med oss ​​inn i det nye året. Og for foreldre handler det ikke bare om våre egne personlige nyttårsforsett for selvforbedring, men også om å legge planer og sette mål for hele familien – inkludert barn. For hvis du som mor tar vare på deg selv gjennom ernæring, kondisjon og selvkjærlighet, er det mer sannsynlig at du sender disse positive vibbene videre til barna dine og inspirerer dem til å følge etter. I tillegg holder deling av nyttårsforsetter med familiemedlemmer alle mer ansvarlige. På denne måten kan du alle velge å tilbringe mer kvalitetstid utendørs i naturen — eller å slå av fjernsynet og prioritere familiemiddager sammen. Mindfulness elsker selskap, ikke sant?

kroppsbilde diett mål
Beslektet historie. Hva du trenger å vite før du tar beslutninger om vekttap i 2021

Hvis du leter etter resolusjoner å holde deg til - og som også vil være til nytte for barna dine - trenger du ikke lete lenger. Målene fremover vil sikre at 2020 er et år å huske og sette pris på.

click fraud protection

Finn 3 ting du setter pris på hver dag

Prøv Three Good Things-appen, Maureen Healy, forfatter av Den følelsesmessig sunne ungend (med et forord av Dalai Lama) forteller SheKnows. "Bruk appen for en positiv bruk av teknologi eller gjør det på gammeldags måte ved å se etter tre gode ting hver dag," sier hun.

Å fokusere på tre positive ting om dagen hjelper foreldre og barn å se etter ting som var gode og minneverdige fra hver dag, og de kan deretter dele dem sammen som en familie. "Det kan være pizza til lunsj... å få en ny venn. De kan være små eller store, sier Healy. "Å fokusere på ting å være takknemlig for beveger oss i en sunnere og til slutt lykkeligere retning."

Lag et ritual for en dag i uken

Hold kontakten som en familie i det nye året med et ukentlig ritual. «Kanskje pizzakveld? Eller filmkveld? Eller bakekveld?» foreslår Healy. Uansett hva, bør det være "noe morsomt dere kan nyte sammen, uansett familiesammensetning (alenemor, blandet familie, to foreldre eller flere)."

Målet er å ha noe å se frem til hver uke og legge til litt mer moro i din normalt fullpakket timeplan. En natt for å slappe av sammen og huske hvor mye dere virkelig elsker hverandre vil være til nytte for alle. Du kan til og med få barna til å lage lister over aktiviteter de gjerne vil gjøre hver uke, og deretter "gjennomgå det sammen og velge noe som kan fungere for [alle]," foreslår Healy.

Lazy lastet bilde
Bilde: Sandsun/Shutterstock. Design: Ashley Britton/SheKnows.Sandsun/Shutterstock. Design: Ashley Britton/SheKnows.

Oppmuntre til sunn mat

Fokuser på spise barnevennlig mat med etablerte helsefordeler, Dr. Dina Rose, sosiolog, foreldrepedagog, fôringsekspert og forfatter av Det handler ikke om brokkoli: Tre vaner for å lære barna dine for en sunn levetidSpiser, forteller SheKnows.

"Ikke bekymre deg for å lese etiketter, og ikke prøv å bytte opp til litt sunnere versjoner av maten barna dine liker å spise - disse produktene er fortsatt bare marginalt bedre for deg, og denne tilnærmingen hjelper ikke barna dine å like annerledes mat, som grønnsaker, sier hun. I stedet bestemmer du deg for å spise mindre bearbeidet mat og begrense junk food i huset.

Du kan også trene mer hjemmelaget mat som familie for å unngå hurtigmatkjøring. Og når du lager mat sammen, oppmuntre til mangfold. "Kulinarisk monotoni er en forbannelse," advarer Rose. "Det kan virke som en god – dvs. enkel – idé å servere barna mat du vet de vil spise, men det undergraver innsatsen din i det lange løp." 

Arbeid på et prosjekt sammen

Lover å oppnå noe morsomt og meningsfylt sammen i år, enten det er "et kunstverk, et videoprosjekt eller en trehytte, som jobber sammen om det kan være en flott bindeaktivitet og også en lærerik opplevelse for både foreldre og barn,» Ana Jovanovic, klinisk psykolog og livscoach med Foreldrepod, forteller SheKnows.

«Ideene til hva dere kan gjøre sammen kan finnes over hele internett. Samarbeid for å finne prosjektet å jobbe med sammen kan være like givende, legger hun til. Velg noe som vil pleie eller hjelpe deg å oppdage nye ferdigheter.

Lazy lastet bilde
Bilde: Flamingo Images/Shutterstock. Design: Ashley Britton/SheKnows.Flamingobilder/Shutterstock. Design: Ashley Britton/SheKnows.

Legg ned elektronikken

For å få kontakt med hverandre, må vi noen ganger koble fra. Og hvem er ofte mest trenger du en teknisk rens? Mammaer. «Med tanke på hvor avhengige vi har blitt av elektronikken vår for alt fra å håndtere arbeidsoppgaver eller husholdning til underholdning, kan det være ganske utfordrende for alle familiemedlemmene å velge tid på en dag for å legge bort elektronikk og bare ha en samtale, sier Jovanovic.

Familiemåltider kan være en fin tid for det; hendene dine er allerede opptatt med å spise. Brettspillkvelder eller lesekvelder kan være en god anledning til å koble av, slik de tillater det noen form for familieunderholdning, men alle tilbringer fortsatt kvalitetstid sammen. "Å spille sport, løpe, sykle eller gå på tur sammen i naturen kan være gode måter å nyte litt fysisk aktivitet og bånd på," legger Jovanovic til.

Gi tilbake til andre

Hvis barna dine er gamle nok, bør du vurdere å være frivillig sammen. Dette lærer barna å være takknemlige og vise takknemlighet ved å gjøre godt mot andre. "Å gi tilbake til samfunnet er en av de mest givende opplevelsene du kan ha som familie," sier Jovanovic.

Det er mange muligheter for deg til å være frivillig som familie, så velg de dere alle brenner for. "Du kan gjøre forskningen sammen som en familie. Lær barna dine om medfølelse og raushet er langt mer effektivt hvis det er gjennom handlinger, forklarer hun. Barn lærer mye mer av å gjøre enn å lytte.

En versjon av denne historien ble opprinnelig publisert i desember 2018.