Hvis du har hørt den store summen på "smarte stoffer" - eller nootropics - i helse- og trenings-tilskuddsverdenen vet du sannsynligvis allerede om de ryktet positive fordelene deres og har kanskje vurdert å prøve dem mens prøver å holde fokus og jobbe hjemmefra eller komme inn i verden igjen.
Hva er nootropics og hva gjør de egentlig?
Nootropics sies å øke hukommelse, fokus og til og med motivasjon samtidig som de reduserer effekten av aldring. Alt dette oppnås med kjemikalier som bidrar til å øke blodsirkulasjonen i hjernen.
Nootropics har blitt funnet å ha visse langsiktige kognitive fordeler, som økt hukommelsesfunksjon og fokus. De inkluderer kjemikalier som både er naturlig forekommende, som ginkgo og ginseng, og menneskeskapte, som laboratorieprodusert piracetam. Mens både naturlig forekommende og menneskeskapte nootropics ser ut til å øke blodstrømmen, spesifikt piracetam har blitt vist å forbedre hukommelsesfunksjonen hos Alzheimers pasienter.
Uavhengig av deres umiddelbare virkninger, kosttilskudd sies å beskytte nevrale veier mot tegn på aldring - noe som betyr at den holder hjernen ung ved kontinuerlig å forsyne den med blod og oksygen - og kanskje til og med Alzheimers sykdom. Dette er fordi nootropics beskytter den dopaminerge banen - den samme banen som påvirkes av mange degenerative hjernesykdommer.
Hva sier eksperter om nootropics og deres fordeler?
Sydney Johnson, en ICF-sertifisert helsecoach som spesialiserer seg på kvinners hormonelle helse, forklarte hvordan disse kosttilskuddene kan være nyttige, samt hvorfor hun synes de har blitt så trendy nylig. "Vi ser fitness-influensere på Instagram som ikke bare tar kosttilskudd som kollagen for å hjelpe med det fysiske utseendet, men tar nå nootropics for å forbedre deres mentale kognisjon. Innføringen av disse kosttilskuddene har gjort det mulig for folk å vurdere hvordan økt kognitiv funksjon kan hjelpe dem i deres akademiske og profesjonelle sysler."
Ifølge Nasjonalbiblioteket for medisin, en annen måte at nootropics kan være i stand til å forbedre kognitiv funksjon er gjennom deres evne til å redusere betennelse. Dette er flott for blodstrømmen, men kan også lindre følelsen av tyngde. Selv om de er nyttige for alle, tror Johnson at de kan vise seg å være spesielt viktige for kvinner under månedlige hormonelle endringer som kan føre til tåkefølelse og økt glemsel.
"Selv om nesten alle kan ha nytte av økt mental klarhet, kan tiden på måneden utgjøre noe økt mentalt stress når hormonene våre svinger, så et nootropikum kan bidra til å lindre unødvendig stress," forklarte Johnson. "Nootropics er vasodilatorer, noe som betyr at de utvider små blodårer i hjernen for å øke blodstrømmen og levere mer oksygen - og mer oksygen betyr bedre funksjon."
I tillegg til å være mer mentalt tydelig, nevner Johnson en annen potensiell fordel med økt blodstrøm: kreativitet. "Noen mennesker rapporterer en økt følelse av kreativitet mens de tar nootropics konsekvent," sa Johnson. "Dette kan hjelpe oss med å konkurrere i et stadig mer kreativt og konkurransedyktig samfunn."
Når og hvordan bør du ta nootropics?
Mens nootropics er trygge å ta hver dag, prioriterer noen dem i dager, eller bestemte tider på dagen, når de trenger en ekstra hjerneboost. Så, kanskje vurdere å ta det når du treffer en ettermiddagsnedgang, eller hvis du har et viktig møte eller en test.
De fleste nootropika er også fettløselige, noe som betyr at de er best når de tas med mat.
Hvis du ønsker å prøve ut et nootropicum eller introdusere et nytt vitamin eller kosttilskudd i rutinen din, ta en samtale med helsepersonell for å sikre at det fungerer med livsstilen din og eventuelle andre medisiner du måtte ha ta.
En versjon av denne historien ble publisert i april 2019.
Før du går, sjekk ut disse essensielle treningsøktene for å berolige den slitne kroppen din:
