I den digitale tidsalderen er det ingen hemmelighet at vi alle har blitt litt avhengige av skjermene våre, enten det er nettbrettet, telefonen eller bærbar PC. Og barn er intet unntak— spesielt det siste året, da så mange barn stolte på skjermer for skolegang og fikk ikke lov til å tilbringe tid med venner eller se storfamilien. Faktisk, ifølge a rapportere fra foreldrekontroll-appen Qustodio, var det en massiv økning på 100 prosent i nettaktivitet i alle appkategorier våren 2020. Men hva betyr dette for barn på lang sikt? Hvordan påvirker det deres psykiske velvære å bruke så mye tid bak en skjerm? Mens foreldre er heldige, var ikke pandemien like skadelig for barn som for eldre voksne og de med allerede eksisterende forhold, kan de sekundære effektene av de resulterende pandemiske nedstengningene være like skadelige, og vare lenger.
For eksempel, ifølge den samme rapporten, 2020 viste at skjermtidsnivåene begynte å gå tilbake til "normale" nivåer før Covid
Høyere risiko for nettmobbing
Mobbing i skolegården kan ha blitt ansett som "normen" for mange år siden, men etter hvert som flere og flere barn begynner å bruke teknologi, og i yngre aldre, øker risikoen for nettmobbing bare. I følge Pew Research Center, 59 prosent av amerikanske tenåringer har personlig opplevd en form for overgrep på nettet, med de vanligste å kalle navn, og 32 prosent av tenåringer sier at noen har spredt falske rykter om dem på internett. "På noen måter kan nettmobbing være verre eller mer ekstrem enn personlig mobbing, fordi det ikke er noen pause fra det når du går hjem fra skolen. Folk vil gjøre og si sårende eller nedverdigende ting på nettet som de aldri ville sagt personlig, sier Eric Alcera, M.D., medisinsk direktør for Hackensack Meridian Behavioral Health. "Også, hvis en nettmobber bestemmer seg for å spre rykter eller dele pinlige bilder på sosiale medier, ordene eller bildene kan gå viralt og treffe radaren til mange flere barn i løpet av minutter enn det som ville vært mulig med personlig interaksjoner."
Høyere risiko for angst og depresjon
Nettmobbing kan øke et barns risiko for angst, depresjon, lav selvtillit eller til og med følelse av verdiløshet. I tillegg kan bare det å bruke mer tid bak skjermen redusere et barns psykologiske velvære, ifølge en nylig studie publisert i Rapporter om forebyggende medisin. Den samme studien beskrev også de psykologiske forskjellene mellom brukere med høy og lav skjermtid. Høye brukere av skjermer hadde betydelig større sannsynlighet for å vise dårlig følelsesregulering (ikke holde seg rolige, krangle også mye, å være vanskelig å komme overens med), manglende evne til å fullføre oppgaver, mindre nysgjerrighet og vanskeligere å gjøre venner. Omsorgspersoner beskrev også høye brukere som vanskeligere å ta vare på og som lavere i selvkontroll.
Blant ungdom, høy (vs. lav) brukere hadde også dobbelt så stor sannsynlighet for å ha fått diagnoser depresjon eller angst eller trengte behandling for psykiske eller atferdsmessige helsetilstander. Det kan være flere årsaker til dette, med noen eksperter som siterer oppfattet sosial isolasjon, søvnmangel og et tap av selvtillit, spesielt hos tenåringsjenter, når de sammenligner seg med en nøye kuratert Instagram mate. "Mange jenter blir bombardert med vennene sine som legger ut de mest perfekte bildene av seg selv, eller de følger med kjendiser og influencere som driver mye med Photoshopping og har makeup- og hårteam, sier Dr. Alexandra Hamlet i en artikkel for Child Mind Institute. "Hvis det er deres modell for hva som er normalt, kan det være veldig vanskelig for selvtilliten deres."
Høyere risiko for helserelaterte problemer
Jo mer tid du bruker på å se på en skjerm, tilsvarer vanligvis mindre tid ute eller deltar i fysisk aktivitet. Dette kan føre til helserelaterte problemer som fedme og diabetes, som igjen kan påvirke barnets selvtillit. "Hvis du bruker mye tid på telefonen, har du mindre tid til aktiviteter som kan bygge opp selvtillit, en følelse av prestasjon og tilknytning," sier Dr. Hamlet. "Ja, du får en liten dopaminsprengning hver gang du får et varsel, eller en like på et bilde, eller en følgeforespørsel. Men disse tingene er vanedannende uten å være tilfredsstillende.» Og jo mer tid et barn bruker bak en skjerm, desto verre kan helserelaterte problemer bli ettersom det er andre faktorer som lek. I følge a studere publisert i medisinsk tidsskrift Pediatri, bevis tyder på at skjermeksponering fører til fedme hos barn og ungdom gjennom økt spising, mens du ser og eksponering for mat og drikke med høy kalori og lavt næringsinnhold påvirker barnas preferanser, kjøpsforespørsler og forbruk vaner. I tillegg kan barnets syn bli påvirket av mye skjermtid, med barn som noen ganger stiller ut symptomer som tretthet i øynene, som kan forårsake manglende evne til å konsentrere seg, samt hodepine, uklart syn og tørre øyne.
Hva kan foreldre gjøre?
Det er en rekke ting foreldre kan gjøre for å sikre at barnet deres ikke tilbringer for mye tid bak en skjerm og for å begrense eksponeringen for nettmobber eller upassende apper. For det første kan foreldre overvåke barnas nettvaner og til og med administrere nettaktiviteten deres. Det er enkelt å gjøre dette med apper som f.eks Qustodio, som også lar deg blokkere upassende innhold og sette tidsbegrensninger for spill, apper og skjermtid.
Denne spesielle appen tar bare minutter å sette opp og inkluderer en rekke premiumfunksjoner. Fra en familielokaliseringsfunksjon, som lar deg enkelt finne barnet ditt på kartet og vite hvor de har vært å spore barnets anrop, tekstmeldinger og sette en liste over blokkerte kontakter, er det ingenting denne appen ikke kan gjøre. Den lar deg til og med legge til en SOS-knapp på barnets Android-smarttelefon som vil sende deg stedsbaserte varsler hvis de noen gang er i trøbbel. For interesserte foreldre tilbyr Qustodio 15 prosent rabatt på alle premium-prisplaner som er gyldige til 16. juli. Alt du trenger å gjøre er å bruke koden SHEKNOWS15.
Foreldre kan også oppmuntre barnet til å tilbringe tid utendørs. Med sommeren endelig i full gang, er det den perfekte muligheten for barn å henge ved bassenget, gå på fotturer eller camping, spesielt etter et langt år med å ha vært innesperret borte fra venner og familie. "For å beskytte barns fysiske og mentale helse, sørg for at barna får fysisk aktivitet minst 60 minutter om dagen," sier Dr. Cecily Havert.
Og sist men ikke minst, foreldre kan også prøve å modellere sunn skjermbruk for barna sine. Barn ser ofte på foreldrene eller eldre familiemedlemmer for å se hva de gjør, og hvis de ser at du bruker timer på skjermen din, er sjansen stor for at de vil følge den oppførselen. Og en måte å begrense skjermbruken på er å bruke den tiden på å samhandle med barna dine. "Den største anbefalingen vi gir til foreldre er å bruke tid på engasjert med barna sine," sier Jon Lasser, PhD i en artikkel for Den amerikanske psykologiforeningen. "Det er enkelt, det er godt foreldreskap og det fremmer et sunt forhold."
Denne artikkelen ble laget av SheKnows for Qustodio.
