Opplever du at du blir engstelig eller sint på jobben? Riktig håndtering av følelsene dine kan være avgjørende for profesjonell suksess siden de enten kan drive karrieren din eller holde deg tilbake. Enten du står overfor frustrasjon over en problematisk teamdynamikk eller et stoppet prosjekt eller sliter med å fokusere på grunn av personlige problemer (en brudd, en sykdom, hva som helst) problemer starter når du ikke er sikker på hvordan du skal kanalisere de negative produktivt og la dem få det beste av deg.
Her er noen tips for å holde deg kald mens du er på klokka.
Bland inn
Hvis du er sammen med kollegaer og begynner å føle deg frustrert eller overveldet, prøv å overvåke pusten din og dele opp følelsene slik at du ikke bryter ut. Noen ganger får du nyheter som gjør deg emosjonell foran kollegaer, og du vil ikke at de skal se reaksjonen din selv om de kanskje forstår det helt. Det er bedre å ikke være personen som eksploderer fordi de kollegene kan påvirke karrieren din lenge etter at du er borte fra selskapet. Selv om de liker deg (og kan relatere), snakker folk, og ingen ønsker å bli kjent som personen som flipper ut når ting blir intense. «Følelser kommer og går; CVer og nettverk tar lang tid å bygge, sier
Alexander S. Lowry, professor ved Gordon College.Ta en time-out
Hvem har ikke forfalsket et alvorlig behov for å tisse bare for å sitte i toalettbåsen og trene litt dyp pust? Det er ingenting galt med å forløse følelsene dine – eller gi deg selv et øyeblikk til å behandle dem – privat kl arbeid. Hvis du er veldig opprørt, ikke la noen tårer bli til en fullstendig nedsmelting. Det kan føre til enda flere problemer. Men for all del, ta en spasertur eller en tidlig lunsjpause hvis du trenger å håndtere noen plutselige følelser. Det er mye bedre å la sjefen din lure på hvor du er (og forklare senere) enn å si eller gjøre noe du skulle ønske du kunne ta tilbake.
Mer: Hvordan Cyberstalk deg til neste jobb
Søk tilflukt utenfor arbeidet
De fleste av oss har en kompis eller to på jobben (å hei, arbeidskone!) som kan hjelpe oss med å snakke gjennom raseriet vårt når vi er forbigått for en forfremmelse eller urettferdig avvist fra et prosjekt, men det tryggere alternativet er å holde tilbake og vente med å snakke med en venn etter timer. Selv om du velger å lufte til en kollega, kan det å gjøre det under arbeidet gjøre en dårlig situasjon verre.
Fremfor alt annet, vær rolig med deg selv - noen ganger er det vanskelig å håndtere følelser, selv om de er gode. "Strebe etter å være en god, medfølende og profesjonell person til enhver tid," sier Alexandra Franzen, forfatter av Du kommer til å overleve. "Og husk at ingen - selv din tilsynelatende upåklagelige sjef - er perfekte."
Opprinnelig lagt ut på StyleCaster.
