Når det gjelder rask frokost, det er mange alternativer. Du kan gå i butikk med frosne frokostsmørbrød eller vafler, eske frokostblanding eller frokostbarer. Du kan kaste sammen tre minutter eggerøre, en frukt-og-nøtt-yoghurtbolle eller en grønn smoothie. Men når du vil ha en varm frokost som er allsidig og superbillig, er det ingenting som slår umiddelbar havregrøt.
Det eneste problemet? Det kan være vanskelig å finne øyeblikkelig havregrynpakker som har smak (les: er ikke bare vanlig havre), men som ikke er fullpakket med tilsatt sukker. For å være klar, litt tilsatt sukker vil ikke drepe deg, spesielt når det blandes med den saktefordøyelige fiberen i havre pluss litt fett og protein hvis du velger å lage havre med melk. Men hvis du får i deg for mye tilsatt sukker om morgenen, kan energinivået ditt krasjer før det er tid for lunsj.
Heldigvis kan du finne umiddelbare havregryn som ikke er fullpakket med sukker hvis du vet hvor du skal lete. Instant havregrynalternativene nedenfor inneholder alle 6 gram tilsatt sukker eller mindre per porsjon, men har fortsatt rikelig med smak. Noen, som Quaker og Straw Propeller-tilbudene, er litt søtere enn de andre, noe du bør huske på hvis du planlegger å gi disse til kresne spisere. Og merk at noen lister opp antallet tilsatt sukker separat, mens andre bare viser den totale mengden sukker fra både tilsatt sukker og det naturlig forekommende sukkeret i tørket frukt og andre blandinger – uansett er de alle sunne alternativer som vil drive deg til lunsj!
Quaker-lavere sukker frukt-&-krem instant havregryn
De gamle Quaker-instant-havremelpakkene er supersøte, men merket har siden lansert versjoner med lavere sukker av populære smaker. Variantene fersken-og-fløte og jordbær-og-fløte har begge bare 5 gram sukker per porsjon. Mye av det kommer fra tilsatt sukker, men det er også biter av tørket frukt der for å, ahem, blidgjøre avtalen.
Quaker-instant-havregryn med lavt sukker lønn og brunt sukker
Hvis fruktig havregryn ikke er noe for deg, er disse lønne-og-brune sukkerhavrene fra Quaker fruktfrie. De har en karamellaktig sødme, men bare 4 gram tilsatt sukker.
Umpqua havre med epler, blåbær og chiafrø
Denne havregrynkoppen har den imponerende utmerkelsen av ikke tilsatt sukker i det hele tatt. Frysetørkede blåbær og epler tilsetter 2 gram naturlig sukker, men denne er ikke supersøt.
Rent Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Oats
Det disse havren mangler i sukker, de mer enn veier opp for i variert tekstur og smak: myk havre, seige tørkede tranebær, tette gresskarkjerner og en sprø granola topper. Hver kopp har bare 5 gram sukker pluss 7 gram fyllfiber.
Rent Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Vi elsker også bringebærtilbudet fra Purely Elizabeth, som har bare 6 gram sukker og har en morsom rosa farge.
Rent Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Bytt inn morgenblåbærmuffinsen din for denne nydelige blåbærhavren, som har bare 6 gram sukker.
Stillehavet lett søtet stålkuttet havregryn
Stålkuttet havre er litt mer tett og nøtteaktig enn valset eller instant havre. Dette er flott når det kommer til det ferdige produktet, men upraktisk fordi det betyr at de tar mye lengre tid å tilberede. Skjørt det problemet med disse ferdigkokte stålkuttede havrene, som du bare trenger å varme opp. De er lett søtet, med 6 gram sukker per porsjon, og smaker godt toppet med litt frisk frukt.
Halmpropell Maple Havre
For purister er disse superenkle lønnhavre bare havregryn, lønnesukker og salt. Med bare 6 gram tilsatt sukker er de en god innsats og smaker godt med litt peanøttsmør rørt inn.
Halmpropell Kanel Maple Pecan havre
Disse litt søte havren minner om Thanksgiving-pai og får et ekstra løft av sødme fra en overraskende skjult ingrediens: søtpotetpulver.
Før du drar, sjekk ut disse måtene å gjøre havregryn til en luksuriøs frokostgodbit.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget og forhandleren kan motta visse kontrollerbare data for regnskap formål.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i februar 2019.
