Hvis du er på jakt etter treningsteknikker som prioriterer hastighet, cardio og faktisk holde deg underholdt og engasjert, kan du ikke gå galt med Trening med høy intensitetsintervalltrening (HIIT).. Disse treningsøktene, som veksler mellom høy intensitet og lav til moderat intensitetsrestitusjon menstruasjoner, anses som spesielt effektive for stoffskiftet og utholdenheten din (men å være rettferdig, Low Intensity Steady State (LISS) treningsøkter kan også gjøre dette) ved å la kroppen få det beste av aerob og anaerob trening.
Det beste av alt er at øvelser i HIIT-stil er ideelle når du sliter med den daglige tidsklemma som kan hindre deg i å gå på treningsstudio eller trene mer tidkrevende – du kan gjøre noen virkningsfullt HIIT-arbeid hvor som helst, med lite eller intet utstyr og klokke det hele inn på under en halv time. Selv om noen HIIT-trening er definitivt designet for mer erfarne proffer (og du vil definitivt være oppmerksom på å unngå belastningsskader og ikke overanstrenge deg selv når du bare er i gang med dem -
jobb deg opp til noe som er for vanskelig for deg!), er det fortsatt en god mengde HIIT-videoer for nybegynnere som gir deg en sjanse til å prøve ut denne treningsstilen selv.30 Minutter Full Body HIIT
Denne treningsøkten fra fitness influencer Heather Robertson er bare en halv time, men treffer hver muskel du ønsker å målrette mot.Denne HIIT-treningen for hele kroppen vil målrette mot alle større muskelgrupper og få opp pulsen slik at du vil bygge styrke og forbrenne fett på samme tid, skriver Robertson. "Ingen utstyr er nødvendig i dagens kroppsvekt HIIT-trening, så alt du trenger å gjøre er å følge med."
Bevegelsene og tempoet er enkle å følge og musikken er kjølig og kommer ikke til å irritere deg til å slå av videoen hvis du ikke gjør det ha din egen spilleliste klar, noe som alltid er en bonus.
15 minutter med lite støt, knebøy-fri HIIT med lite støt
Denne krever noen lette manualer, men er super nyttig for folk håndtere dårlige knær eller manglende evne til å hoppe av en eller annen grunn. Pahla B. Trening for fitness er flott for folk som ønsker å finne treningsøkter som kan passe til deres unike kroppssituasjoner - spesielt hvis du har å gjøre med menopause-relaterte problemer eller noen av de strålende kamparrene som følger med å leve i en aldrende kropp.En kroppspositiv HIIT-trening
En stor turn-off i treningsområdet på nett kan være at det ikke føles inkluderende. Med mange passform-fluencers som tilbyr samme stemning som føles veldig tynn, hvit og sannsynligvis vil selge deg en "velvære-te" som vil ødelegge tarmene dine, det er vanskelig når du er nybegynner å føle at treningen ble laget med tanke på deg. Diverse personlig trening er en konto vi ikke kan anbefale nok til å føle at du er blant venner som har de samme velværemålene som deg. Designet for å holde deg motivert, men også oppmerksom på hva som føles riktig og bra for kroppen din, dette treningen er full av morsomme bevegelser som vil holde hjertet ditt til å pumpe og kroppen svette uten ubehag.I tillegg, som alle disse, er det enkelt og morsomt nok til at du helt vil ønske å gjenta øvelsen når du har litt ledig tid - noe som aldri er en dårlig ting!
En versjon av denne historien ble publisert i mars 2020.
Før du drar, sjekk ut vårt favoritttreningsutstyr hjemme som ikke vil bryte banken:
