Det er offisielt forkjølelses- og influensasesongen – som betyr at alle rundt deg sannsynligvis er syke. Uff. Selv om du kanskje kan unngå å hoste og nyse på jobben ved å unngå de som er smittet, hva skjer når du er den eneste friske i et hus fylt med syke?
Heldigvis trenger du ikke flytte ut. Det er noen tips og rettsmidler som du og dine huskamerater/familie/venner kan gjøre som vil hjelpe deg med å redde deg fra å fange den slimbefengte skjebnen som har overvunnet dem.
Få en influensavaksine
Ingen liker nåler, men noen ganger er det ditt beste forsvar når det kommer til den ekle influensafeilen.
"Hvis husstandsmedlemmene dine er syke på grunn av influensa, er sjansen større for at du blir rammet med viruset også,» Dr. Ashish Sharma, en indremedisinsk lege ved Yuma Regional Medical Senter. "Det viktigste aspektet ved forebygging er å få en influensavaksine hvert år."
Og å motta en er alltid bedre sent enn aldri. "Selv om noen i huset allerede har blitt diagnostisert med influensa, er det ikke for sent å bli vaksinert," sier Dr.Elizabeth Wang, MD en infeksjonsmedisinsk lege vedUniversity of Maryland St. Joseph Medical Center forteller SheKnows. «Men noen med svekket immunforsvar og høy risiko for influensakomplikasjoner har allerede vært utsatt for et husstandsmedlem med influensa – i tillegg til å praktisere forholdsreglene nevnt ovenfor – er det lurt å snakke med helsepersonell om å ta Tamiflu som en forholdsregel." Wang sier personer med influensa bør ta Tamiflu for å redusere sjansene for å spre viruset og for å forkorte varigheten av symptomer.
Vask hendene og vask dem igjen
Bakterier er overalt, og hvordan sprer de seg superfort? Gjennom berøring. "Nådeløs håndvask er avgjørende for å holde seg frisk," sier Wang. "Tenk på når du vasker hendene også - etter å ha brukt badet, selvfølgelig, men også etter å ha blåst eller tørket av nese, etter å ha berørt vanlige overflater som dørhåndtak, lysbrytere, telefoner/mobiltelefoner, benkeplater, nøkler, datamus, etc. – ettersom vi utilsiktet utsetter oss selv for sykdomsfremkallende bakterier og bakterier når vi berører disse tingene.»
Wang sier det også er viktig å Vær grundig med hvordan du vasker hendene. Hun anbefaler å bruke såpe og varmt vann og skumme i minst to fulle refrenger av "Happy Birthday" eller Jeopardy! temasang, som høres ganske morsom ut, i det minste pepp. Hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, anbefaler hun å bruke en alkoholbasert håndgelé og la den tørke grundig før du tar på noe annet. "Vær oppmerksom på å rense hele hånden - inkludert under neglene og under ringene - for å sikre at du dreper så mange skadelige bakterier som mulig," sier hun. "Det er absolutt en ekstra risiko når du direkte tar vare på noen som er syk, mens du gjør ting som å hente de brukte koppene deres eller krus eller vev, gi dem medisin, ta temperaturen, så det beste du kan gjøre for å beskytte deg selv er å øve god hånd hygiene."
Tørke alt ren
"Influensaviruset kan sitte i åtte timer på forskjellige artikler og gjenstander, som på en fjernkontroll, dørhåndtak, kopper, tallerkener, klær osv. som har blitt berørt av syke familiemedlemmer, sier Sharma. "Det gjør det også enkelt å desinfisere disse gjenstandene med alkohol, hydrogenperoksid, jod eller blekemiddelbasert desinfeksjonsmiddel etter at man blir frisk etter sykdom."
Smarttelefoner er også en stor kilde til bakterier, og det er grunnen til at Wang anbefaler å ha blekeservietter tilgjengelig og tørke av mobiltelefonen etter behov. "Unngå å plassere den på vanlige husholdninger eller offentlige overflater, og prøv å ikke la noen i hjemmet som er syke berøre telefonen eller ladeledningene dine," sier hun. "Telefonene våre er i hendene våre og i nærheten av øynene, nesene og munnen våre - alle områder der skadelige bakterier og bakterier lett kan komme inn i kroppen og gjøre oss syke."
Bruk masker
Du kan føle deg litt dum å gjøre, men Wang sier "ikke undervurder kraften til den kirurgiske masken."
Hun foreslår å gå med flertallsregelen for å bestemme hvem som skal bære den. "Hvis ett familiemedlem har influensa, og alle andre er friske, er det nyttig for den syke å bruke masken. Hvis flere personer i husstanden har influensa, bør den friske minoriteten bruke masker for å beskytte seg.»
Hvis ingen maske er tilgjengelig, sier Sharma at de syke bør hoste inn i albuen eller bruke vev og må vaske hendene etter å ha kastet vev i søppel.
Lag et "sykerom"
For å forhindre at viruset sprer seg til andre deler av huset, foreslår Sharma å opprette et sykerom med et separat bad hvor det syke familiemedlemmet kan bo til han eller hun blir frisk er en god idé hvis du har nok plass tilgjengelighet.
Wang er enig, og legger til at hvis det er mulig, "sett alle mennesker med sykdom i karantene på ett bad, slik at du har et "sykt" og et "godt" bad. Bruk gummihansker for å rengjøre, og ha rikelig med blekeservietter tilgjengelig for å tørke ned disker, dørhåndtak, lysbrytere, kran, toalett og dusjhåndtak som behov for." Hun sier at det også er en god idé å holde den «sunne» tannbørsten din godt unna den til alle som er syke, og å bruke separate slanger med tannkrem.
