Å spise handler ikke bare om å gi næring til kroppen vår og tilfredsstille suget vårt. Det handler om å ha det bra med oss selv og gi oss energien som trengs for å komme gjennom dagen. Hvis du håndterer anfall av depresjon, maten du spiser kan bare være årsaken.
Maten vi spiser har en utrolig effekt på kroppen vår. De har kapasitet til å pleie oss, gi oss energi, forbedre humøret, løfte humøret og få oss til å føle oss godt om oss selv. De har også muligheten til å la oss føle oss trette, utslitte og deprimerte. Spise sunt er ikke bare et middel for å gå ned i vekt; det er en livsstil som gjør at vi kan utføre våre daglige oppgaver mens vi har det bra med oss selv. Det er mange matvarer som tærer på oss og som ofte kan la oss føle oss triste og deprimerte. La oss se på de fem beste matvarene som utløser depresjon og arbeide for å unngå dem.
1
Maissirup med høyt fruktosenivå
Med andre ord - bearbeidet sukker. Mais sirup med høy fruktose forårsaker depresjon fordi den reagerer negativt med serotonin - den glade hormon og store mengder i kroppen er også kjent for å redusere energi og la oss føle sliten. I stedet for å strekke deg etter en kake eller smultring, velger du frisk frukt - som inneholder naturlig sukker - eller økologiske grønnsaker.
2
Matvarer med mye natrium
Visste du at de fleste "fettfrie" matvarer inneholder ekstra mengder natrium? Selv om vi trenger natrium for å overleve, gjør for mye av det ikke godt for kroppen vår. Natrium etterlater oss oppblåsthet og livløshet, pluss at det kaster av vårt nevrologiske system som kan føre til depresjon. American Heart Association anbefaler 1500 mg eller mindre per dag.
5 tips for å redusere natriuminntaket >>
3
Kunstige søtningsstoffer
Vi elsker Diet Coke like mye som den neste fyren, men nyere studier viser at det senker serotoninnivåene våre som gjør at depresjon kan sette seg inn. Kunstige søtningsmidler er også kjent for å få oss til å begjære søtsaker og karbohydrater, noe som fører til vektøkning, og det fører til depresjon. Det er en ond sirkel, og det er best å holde seg til vann eller grønn te for å drikke.
4
Fluor i vann
Det er en myte at fluorisert vann er bra for deg (eller tennene dine). Alt den gjør for kroppen din, er å forårsake forstoppelse og depresjon. Siden fluor er utbredt i nesten alt vann fra springen over hele USA, anbefaler vi å kjøpe filtrert vann for å holde dette stoffet utenfor systemene våre.
5
Alkohol
Alkohol er deprimerende, det er alt det handler om. De fleste drikker for å løfte sinnet og slappe av, men egentlig blir de bare avhengige av et stoff som får dem til å føle seg ekstremt deprimerte over tid. Jo mer alkohol du drikker, jo mer trenger du. Hvis du skal drikke, foreslår vi at du begrenser deg selv til en eller to drinker noen ganger for å forhindre at depresjon synker inn.
Hva du skal spise i stedet
Å ha noen av de ovennevnte matvarene er OK i moderate mengder, men kostholdet ditt bør stort sett bestå av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fullkorn og fisk. Tidligere var depresjon mye mindre utbredt, og det skyldes forskjellene i maten vi spiser. Foredlet mat eksisterte ikke, så våre eneste alternativer var å spise et naturlig, plantebasert kosthold.
Leserutfordring
Eliminer disse matvarene fra kostholdet ditt i en uke, og erstatt dem med sunne, naturlige matvarer i stedet. Legg merke til hvordan du føler deg og eventuelle forskjeller i ditt generelle velvære. Del resultatene dine i kommentarene nedenfor!
Mer om sunn mat
Sunn mat som øker lykken
Sunn mat for å forbedre din seksuelle helse
Topp 10 helsekost som ikke er sunt i det hele tatt
