Oops, du gjorde det igjen. Du sverget på at du ikke ville drikke det ekstra glasset - eller to eller tre - med piggete eggedosis, men du gjorde det, og nå gikk du fra holidaze til holi-oh-my-gosh-alt-vondt-og-jeg-bare-vil -å dø. Så hvorfor får vi bakrus?
"Hangovers oppstår fra måten kroppen vår bryter ned alkoholholdige drikker," Rebecca Park, en registrert sykepleier og grunnlegger av den naturlige helseressursen Rettsmidler for meg, forteller SheKnows. "Alkoholen brytes først ned av leveren til acetaldehyd, som er giftig og et kreftaktig biprodukt. Ettersom alkoholen gir en følelse av eufori, forårsaker acetaldehydet de ubehagelige bakrussymptomene, som hodepine, kvalme og oppkast.»
Til slutt, sier Park, omdannes acetaldehydet til fruktose og deretter til eddiksyre, som omdannes til karbondioksid og pustes ut av kroppen gjennom lungene. Og hvis du tror din bakrus blir verre etter hvert som du blir eldre, du tar ikke feil.
Selv om det å kutte ned på spriten er den åpenbare måten å unngå å føle seg trøtt og ekkel etter en natt med ferieglede, er det en rekke måter å sparke bakrusen til fortauskanten.
Gå for H20
“Vann er den beste kuren mot bakrus,” Dr. Suzanne Fuchs forteller SheKnows. «Å veksle et glass vann med en alkoholholdig drikk kan forhindre bakrus. Drikk et glass vann eller to før du legger deg for å forhindre dehydrering." Selv om du glemmer å drikke opp før du legger deg, sier Fuchs at det aldri er for sent å fylle på, så ta tak i flaskevannet og kos.
Men hvis rent vann ikke akkurat vekker appetitten din, finnes det andre alternativer som ikke bare smaker bedre, men som også vil hjelpe til med å kurere ditt bankende hode og kropp. Park anbefaler både kaktusvann og lønnevann.
Ifølge Park er kaktusvann en anti-inflammatorisk plantebasert drikk som er rik på vitaminer, mineraler, aminosyrer, elektrolytter og antioksidanter. Den styrker immunforsvaret på grunn av sitt høye innhold av vitamin B, vitamin C, antioksidanter og elektrolytter.
"Kaktusvann absorberes mye bedre enn vann i kroppen vår," sier Park. "Vann passerer rett gjennom systemet vårt og inneholder ikke så mange næringsstoffer som kaktusvann gjør."
Maple-vann, sier Park, er flott for å helbrede forskjellige plager, i tillegg til å hydrere kroppen og øke immunforsvaret.
"Lønnevann inneholder antioksidanter, fytonæringsstoffer, vitaminer, mineraler, aminosyrer, enzymer og polyfenoler. Den er også eksepsjonell høy i kalium, kalsium og magnesium - som alt er bra for en kropp som er sulten, sier Park, og legger til at lønnsav bakrus på grunn av dens evne til å fremskynde metabolismen av alkohol ved å øke mengden leverenzymer.
Knekk et egg
Det er faktisk en veldig god grunn til at en tallerken med speilegg sammen med bacon og toast er det ultimate bakrusmiddelet.
"Egg er ikke bare en lett fordøyelig mat, men de er også høye i protein og en aminosyre kalt L-cystein, som har vist seg å bidra til å bryte ned acetaldehyd relativt raskt," sier Fuchs. "Acetaldehyd er et giftig biprodukt av alkohol som metaboliseres i leveren. Inntak av egg vil redusere tiden du bruker på å føle deg sulten. Pisk opp noen egg når du kommer tilbake fra en sen kveld ute eller når du våkner om morgenen."
Prøv magnesium
"Alkohol tømmer et bredt spekter av vitaminer, aminosyrer, fettsyrer, enzymer, proteiner og mineraler fra kroppen din," Dr. Carolyn Dean, en lege og naturlege, forteller SheKnows. "Kingpinen til denne uttømmingen er magnesium, som er antistressmineralet som de fleste mennesker med bakrus mangler. Dette mineralet regulerer 600 til 700 enzymhandlinger i kroppen."
I følge Dean forhindrer ernæringsmessig magnesium blodplateaggregering, "som hjelper til med å unngå fortykket blod og bittesmå blodpropper som kan forårsake blodkarspasmer og smerten ved spenningshodepine eller bakrus og kan redusere skaden på hjerne."
Dean påpeker imidlertid det ikke alle former for magnesium absorberes lett av kroppen, derfor anbefaler hun magnesiumsitratpulver som kan tas med varmt eller kaldt vann og som kan nippes til hele dagen.
Ha litt honning
"Et av honningens uvanlige underverk er dens evne til det bekjempe bakrus", sier Park. «Å spise mat som inneholder naturlig fruktose, som honning, bidrar til å fremskynde prosessen med oksidasjon av alkohol. Som et resultat kan kroppen din skylle ut giftstoffene i en raskere hastighet."
Hvis en skje med honning ikke høres appetittvekkende ut, prøv litt honning på tørr toast. Kroppen din vil like karbohydratene uansett.
Gå bananas
Når du er i tvil, kan det å strekke seg etter en banan om morgenen være akkurat det legen har bestilt.
"Å spise en banan vil fylle på tapt kalium etter å ha drukket for mye alkohol," sier Fuchs. «Å spise en banan om morgenen vil også bidra til å berolige magen ved å gi noe solid å fordøye. Økologiske bananer inneholder selvfølgelig mer gunstig kalium og andre mineraler."
Så der har du det. Fyll på forskjellige vann, bananer, egg og magnesium, så er du tilbake til ditt gamle jeg på kort tid. Uansett om du prøver ett eller alle de ovennevnte rettsmidlene, er det selvfølgelig ett tips som vil hjelpe bakrusen din mest: Hopp over eggedosisen helt eller drikk med måte. Det kan være party-pooper-trekket, men det vil i det minste redde deg fra en dag på sofaen.
En versjon av denne historien ble publisert desember 2018.
Før du drar, sjekk ut våre favorittgjenopprettingsartikler etter trening (som fungerer for en sliten, sulten kropp på samme måte!): 
