De fleste foreldre kjenner det i beina: KIDer bruker altfor mye tid på å ploppe foran skjermer. Vi kjenner den tiden ute og inne natur er så viktig for å vokse hjerner og kropper, og likevel sliter vi alle med spørsmålet (det er stadig mer presserende ettersom årene går og de digitale distraksjonene øker): Hvordan får vi barna våre ut? Og hvordan motiverer vi dem til faktisk ønsker legge fra seg skjermene og ta en tur?
Rapporter om forebyggende medisin publiserte en populasjonsbasert studie i fjor som fant sammenhenger mellom skjermtid og lavere psykisk velvære blant barn og unge når skjermtiden tilsvarer syv timer eller mer per dag. Tap av nysgjerrighet, selvkontroll og følelsesmessig stabilitet er bare noen av problemene som plager disse unge menneskene. Moderasjon, selvfølgelig, er nøkkelen - men faktum er at barn er koblet til mer enn det som er sunt. Det melder Common Sense Media tenåringer fritter ni timer per dag online, mens barn i alderen åtte til 12
vie seks timer per dag. Voksne - du vet, den rolle modeller for alle de barna - har også blitt sugd inn i Matrix: CNN Health rapporterte det amerikanere svent mer enn 10 timer per dag online.Det er imidlertid håp: Bare slå av Fortnite og gå ut.
Vitenskapen har mye å si om helsemessige fordeler ved å tilbringe tid ute i naturen. I en rapport publisert i Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett fra University of East Anglia's Norwich Medical School, sa: "Vi fant ut at det å tilbringe tid i eller bo nær naturlige grønne områder er forbundet med varierte og betydelige helsefordeler. Det reduserer risikoen for type II diabetes, hjerte- og karsykdommer, for tidlig død og for tidlig fødsel, og øker søvnvarigheten.”
Hvordan er det for motivasjon til ta med barna på tur — to hear the crunch of jord og grus under skoene? Les videre for mer inspirasjon til hvordan å få barna til å faktisk ønsker å være ute i åpen luft.
Gå skogbad
Shinrin Yoku, eller skogbading, er en populær meditativ praksis i Japan. Det antas detfytoncider, organiske forbindelser med antibakterielle egenskaper, frigjøres fra trær, gir livsviktig helsefordeler. Så la dine digitale enheter være hjemme og vandre i skogen eller gjennom et grønt område, og vær oppmerksom på miljø med alle sansene dine.
Barn er Total naturals ved denne praksisen. Når du tar med barn inn i skogen, fordyper de seg umiddelbart innenfor omgivelsene deres - plukke opp pinner, lukte på blomster og ugress, la skitt komme under neglene deres. På denne måten kan barn faktisk lære voksne å ville seg på nytt (og gi slipp på stress og gjøremålslister).
Slå opp et telt
Enten du går ryggsekktur i en nasjonalpark, camping i et skogreservat, eller du bare slår opp et telt i din egen bakgård, barna dine vil elske å sovne til bosetting lyder av insekter og vind — og å våkne til kakofonien av klirrer at fugler og ekorn lage om morgenen. Det er rart å stille inn døgnet ditt rytme til sollyset og den naturlige verden rundt deg - selv om den verden er i en forstad eller på en campingplass.
Fôr for mat
Har du noen gang lagt merke til at peanøtter som er i skallet smaker bedre enn de som er nakne? Noen ganger kan litt arbeid lønne seg i spar (og smak). Tast inn: fôrsøking. Koble barna til miljøet deres, lær dem om årstidene og planteidentifikasjon, og engasjere dem i en sunn livsstil ved plukke markbær, løvetann, knoller og urter. Hvis du ikke er sikker på hva som er 100 % trygt og spiselig, ta kontakt med en naturforsker eller mentor for å lede an. Eller rett og slett tta barna til en eplehage eller en jordbærgård eller gå på kirsebærplukking. Poenget er: Velg utendørs og koble prikkene mellom det som vokser i jord og hva vi putter i kroppen.
Gjør det bra, vær god: meld deg frivillig
Koble til et frivillighetsbyrå eller ta kontakt med lokalsamfunnet ditt for å se hva familien din kan gjøre for å hjelpe organisk økosystemer i nærheten av hjemmet ditt. Rydd opp i et skogreservat, plant trær og innfødte arter, fjern invasive planter, mulch stier og bidra til å bevare biologisk mangfold. En dybdeopplevelse som gir næring til miljøet vil ikke bare lære barna dine å sette pris på alle de grønne områdene de har tilgang til; det vil også hjelpe dem å tenke globalt om den naturlige verden vi lever i. Dessuten blir de det i dagslys, puste frisk luft. Alltid en bonus.
Organiser en utendørs lekedate
Å henge med venner er en optimal motivator for å få barna til å tilbringe tid ute. Ta med et par av barna dine besties ogfinne noen trær. Etter ta med barna på tur eller bare vandrer i skogen, slå seg ned for en al fresco piknik — komplett med teppe, snacks og en termos full av varm sjokolade. Slå opp og identifiser former i skyene. Send barna ut på en skogkledd åtseledderjakt. Få dem til å finne enkelte treblader som er enkle å identifisere, for eksempel lønn eller eik. Bruk bladene til å lage rubbings med fargestifter og papir. Hjelp barna å samle en bukett av markblomster for pressing og håndverk, eller fyll en pose med eikenøtter og skatter på skogbunnen. Finpne barnas lytteferdigheter ved å peke ut fugler, ekorn og skogsdyr; oppmuntre dem til å etterligne det de hører. Bygg et trefort av pinner og løv, og kryp inn. Lag et lite fe hjem med organiske materialer ved foten av et tre.
Å tilbringe tid i naturen, med venner, vil skape nysgjerrighet, engasjement og ærefrykt.
Dra på geocaching
Bli med på verdens største skattejakt ved å finne nedgravde skatter, med et kart; det er over tre milliongeocaching-steder verdensomspennende. Ok, vi vet at vi sa å koble fra og utforske naturen uten noen enheter men… her er en måte hvor du kan være ute, engasjere deg i naturen, ved hjelp av en mobiltelefon eller GPS. Etter laster ned appen og opprette en konto, gå på et skattesøkende oppdrag. Når du har funnet cachen, kan du bytte pyntegjenstander og skrive navnet ditt og datoen i loggboken (du kan også skrive om dine erfaringer på nettet). Du vil komme i kontakt med et globalt fellesskap av naturelskende eventyrere.
Reis med erfarne naturelskere
Massevis av reiseselskaper vil hjelpe deg med å planlegge en tur for familien din - men en av de beste utstyrsleverandørene når det gjelder å få barna dine ut og inspirere til en ekte langsiktig kjærlighet til naturen er REI. Reis til destinasjoner over hele kloden, for eksempel Sri Lanka eller Costa Rica, eller hold deg nær hjemmet; du vil være i gode hender, med lokale guider, på et eventyr for livet. Velg en gjennomtenkt, familiefokusert reiserute som utfordrer kroppen din like mye som din besluttsomhet, og lær om naturen på en måte du aldri trodde var mulig. Kanskje du vil sjekke ut Family Zion Hiking Weekend eller Yosemite Family Adventure eller Yellowstone Family Adventure i USA – REI gjør naturen tilgjengelig for barn og, enda viktigere, moro.
Ta med Fido eller besøk en dyregård
En vanlig egenskap blant hunder er at de elsker å være ute. Ta med hunden din på en tur i naturen eller, enda bedre, til en hundepark eller hundestrand hvor hun kan boltre seg med andre hjørnetenner. Selv de eldste og lateste hundene vil glede seg med litt frisk luft og tid tilbrakt utendørs. Hvis du ikke har en hund eller kjenner noen som har det (vel, du trenger bedre venner, for det første), du kan frivillig på et dyrehjem. Det er til og med noen steder - som f.eks Grace Bays Potcake Place på Turks- og Caicosøyene - hvor du kan gå tur med lyhunder mens du er på ferie.
Eller, ver det en dyregård. Mate kyllinger, klappe kyr, lære om lamaer og hester. Selv de fleste urbane miljøer har gårdsmuseer eller dyreutstillinger der bybarn kan koble seg til lodne venner. (Queens County Farm Museum, for eksempel sitter på den største gjenværende pakken med jordbruksland i New York City.)
Enten du drar på et uker langt skittsekkeeventyr, camping eller ryggsekktur, eller bare passe inn noen timer med solskinnstid på en lørdag, alle i familien din vil dra nytte av tid brukt i naturen - og husk det mye lenger enn de vil den Fortnite-økten.
