Når det gjelder trening, er de fleste av oss under inntrykk av at jo svetter vi er, desto flere helsemessige fordeler følger med øvelsen. Dette strekker seg nå utover å løfte vekter eller løpe til yoga. I løpet av de siste årene har du sannsynligvis hørt folk snakke om "hot yoga" eller Bikram yoga, eller til og med prøvd det selv. Hvis ikke, er det akkurat det det høres ut som: å trene yoga i et veldig varmt rom.
Selv om ideen om å høste fordelene med yoga i et rom oppvarmet til 105 grader F er fornuftig å bruke svette = helsementalitet, ny forskning funnet at det er den fysiske øvelsen med Bikram yoga i stedet for den myldrende varmen som virkelig gjør kroppen din god.
Bikram yoga består av 26 spesifikke positurer og pusteøvelser, og studien, publisert i tidsskriftet Eksperimentell fysiologi, indikerer at den vaskulære forbedringen hos middelaldrende mennesker som var involvert i studien var et resultat av de forskjellige holdningene alene og ikke var avhengig av temperaturen i rommet.
Mer: Slik navigerer du i yoga når du har menstruasjon
Dr. Stacy Hunter, assisterende professor ved Institutt for helse og menneskelig ytelse ved Texas State University og en av studiens forfattere, forteller Tid dette betyr ikke at Bikram er usunt. Faktisk er det motsatt. Den viktigste takeawayen er at de ekstremt varme temperaturene kanskje ikke kommer med flere helsemessige fordeler, som mange tidligere trodde.
Mer: Yoga Class Dropout prøver igjen med Hilaria Baldwin
Når det gjelder studier, var denne relativt liten, med 52 voksne deltakere. På slutten av 12 uker hadde gruppene som deltok på varm yoga og vanlig temperatur yoga den samme vaskulære forbedringen- potensielt redusert fremtidig risiko for hjerteinfarkt eller slag - mens kontrollgruppen som ikke gjorde yoga i det hele tatt så nei forbedring.
Moralen i historien er, hvis du liker yoga (og det er helt greit hvis du ikke er det) og kan ikke ta varmen, du har det ikke verre på grunn av det.
