Stresset? Føle seg skyldig? Disse følelsene er bare en del av det å være mamma - spesielt hvis du jobber fulltid. Men det er ikke nødvendig for deg å la dine bekymringer eller skyldfølelser komme i veien for å være både en god mor og ansatt.
Det er ingen overraskelse at mødre som jobber heltidsjobber føler belastningen av deres ekstra travle liv. Faktisk sier 99 prosent av arbeidende mødre at timeplanene deres stresser dem.
Det er naturlig å føle seg skyldig over å overlate barna til en vaktmester eller å føle seg overveldet over å holde sjefen, klientene og familien glade. Ta grep for å tråkke ut noe av stresset og håndtere din skyldfølelse under stressbevissthetsmåneden (april) og hele året.
1
Del belastningen
Oftere i disse dager går pappaer inn for å ta på seg foreldreoppgaver. En fersk studie av Familier og arbeidsinstitutt fant ut at fedre bruker en time mer om dagen med barna sine enn fedre gjorde for 25 år siden. Fars deltakelse kan være spesielt nyttig når barna blir syke eller når du bare ikke kan delta på den foreldrekonferansen. Så når det gjelder foreldreskap, ikke nøl med å dele belastningen av ansvar med partneren din.
2
Gjør timeplanen din fleksibel
Hvis du føler deg superstresset, spør arbeidsgiveren din om å omorganisere timeplanen din slik at du jobber fire dager i stedet for fem, eller har fri annenhver fredag. Dette kan medføre et lønnskutt, men det kan være verdt det å slå så delikat balansere mellom din karriere og barna. Men hvis en fleksibel timeplan ikke er gjennomførbar, prøv å velge en kveld eller helgedag når du kan fokusere utelukkende på familien din. Det betyr å slå av den bærbare datamaskinen, la cellen være hjemme og gå på lekeplassen. I tillegg til å være en fantastisk mor, vil denne leketiden borte fra jobben lade opp batteriene, og du kan komme tilbake til jobb frisk og mindre stresset.
3
Finn perspektiv
Hvis du er på jobb akkurat nå, ønsker du sannsynligvis at du var hjemme. Men gjett hva? Du er kanskje ikke så mye mer fornøyd hvis du ble hjemme på heltid. Ifølge Dr. Leon Hoffman, direktør for Pacella Parent Child Center, mange arbeidende mødre skulle ønske de var hjemme med barna sine, og mens de var hjemme, skulle ønske de var tilbake på jobb. Bunnlinjen? Å være mamma er en tøff jobb, uansett hvordan du deler den. Men hvis du får perspektiv på situasjonen din og er trygg på hvorfor du jobber (eller blir hjemme – uansett hva tilfellet er), kan du komme deg gjennom selv de tøffeste dagene med mindre skyldfølelse.
4
Stress mindre for barna
Her er noen gode nyheter for arbeidende mødre. Forskning viser at barn som går i barnehage ikke er dømt til kriminalitet. En studie som målte utviklingen til mer enn 6000 barn fant at de med mødre som jobber utenfor hjemmet ikke opplever permanent skade på grunn av mors fravær. Og ifølge Ellen Galinsky, president for Familier og arbeidsinstitutt, flere barn foretrekker å ha foreldrene sine mindre stresset og sliten enn faktisk med dem 24/7.
I en fersk utgave av Den amerikanske psykoanalytikeren, skriver Galinsky,"Betyr dette funnet at barn ikke bryr seg om tid? Nei. Barn bryr seg om at foreldre blir mindre stresset fordi de bryr seg om tiden sammen.» Så i stedet for bekymre deg for antall timer du tilbringer hjemme, fokuser i stedet på å ha det gøy med familien når du er med dem.
Trenger hjelp?
Besøk Arbeidende Moms Refuge og Arbeidende mødre mot skyldfølelse for ytterligere råd og støtte.
Mer om arbeidende mødre
Svangerskapspermisjon vs. FMLA permisjon
Arbeidsmødreguide til travle morgener
Fra SAHM til jobbende mamma
