Som foreldre er det naturlig å ønske det beste for barna våre og se dem blomstre – spesielt når det gjelder klasserommet. Men jo nærmere høsten vi kommer, jo mer blir det klart at skoleåret ikke kommer til å se ut som noe annet som har kommet før det.
For mange, om skoler velger å gjenåpne dørene, gjenoppta undervisningen med virtuell læring eller flette sammen en hybridordning av de to er i mange tilfeller ennå ikke bestemt. Denne usikkerheten kan være vanskelig å navigere for enhver forelder. Men for foreldre til barn med Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), kan det være ekstra krevende å prøve å forberede seg selv og familiene deres på skoleåret. Så hvordan bidrar vi til å gi barna våre, og spesielt de med ADHD, selvtilliten de trenger for å starte det nye semesteret?
Med så mange ukjente rundt det kommende skoleåret, en av de viktige, grunnleggende tingene som Dr. Theresa Cerulli, en nevropsykiater som spesialiserer seg på behandling av barn og voksne med ADHD, sier foreldre kan gjøre for å gi barna selvtillit og forberede dem på året som kommer, er å holde dem involvert i planlegger. "Med ADHD må struktur være din beste venn," sier Dr. Cerulli til SheKnows.
Siden struktur og rutine er så viktige verktøy for å hjelpe barn med ADHD, sier Dr. Cerulli at det er viktig å ha en dialog som familie om hva skoleåret vil se ut - og å gjøre det så snart skolen din tar en beslutning om læring ordninger. For etter å ha tilbrakt de siste månedene av skoleåret 2019-2020 borte fra klasserommet, er barn allerede klar over at ting er annerledes. Inntil du har et klarere bilde, her er fem flere måter foreldre kan forberede barna sine med ADHD på det nye skoleåret med tillit.
Etabler en rutine - og praktiser den
Barn trives i en rutine, spesielt barn med ADHD, og det er akkurat det som ble revet bort fra dem denne våren da skolene stengte og nesten all læring gikk virtuell. Tenk på det: Når barnet ditt går på skolen, er de sannsynligvis der i en lengre periode og følger en timeplan med klasser, lunsj og kanskje litt leketid eller friminutt.
"Det som kommer til å være mest vellykket, er å ha den tidsplanen opprettet på forhånd for å inkludere variasjonen av aktiviteter som gir barna noen morsomme pauser," sier Dr. Cerulli. Avhengig av alderen på barna dine, sier hun at du kan sitte og jobbe i 20 minutter, og deretter kanskje bruke fem eller 10 minutter på å gå opp og ned trappene, hoppe tau eller leke hopscotch. Hun sier at det handler om å bygge inn og flette flere «moro-tid»-aktiviteter med skoletidsaktiviteter og læring.
For å få mest mulig ut av denne rutinen, er det viktig å sørge for at familien din – og spesielt barnet ditt med ADHD – vet hva rutinen er. «[Å etablere en rutine] innebærer alt fra å tenke på når barna våkner om morgenen til hvilken tid de legger seg om kvelden – og deretter belønne de tingene, sier Dr Cerulli.
En enkel måte å gjøre dette på er å skrive den på en hvit tavle hjemme eller skrive den ut på et stykke papir. Sørg for at timeplanen har klar tid satt av til en rekke aktiviteter - som trening, skolearbeid og til og med gjøremål. Senge- og våkentider bør også kommuniseres tydelig. Og siden sommeren så ofte ikke har en rutine, anbefaler Dr. Cerulli at du legger deg tilbake i den tidligere sengen og våkner en uke eller to før skolen starter. "Du vil ikke vente med å komme tilbake til søvnplanen din ved å prøve å implementere det å stå opp klokken 06:30 dag én på skolen."
Bygg opp selvtilliten deres med positiv forsterkning
Ifølge Dr. Cerulli hører barn med ADHD ofte kritikk; det er avgjørende å legge vekt på positiv forsterkning for å bygge opp selvtilliten deres. "I atferdspsykologi er det to ting du kan gjøre for å eliminere den negative atferden: ved å kritisere dem, eller du kan positivt forsterke tingene de gjør riktig," sier hun. "Barn med ADHD klarer seg mye bedre med sistnevnte."
Dr. Cerulli anbefaler en rekke måter å bruk positiv forsterkning som et middel til å øke barnet ditt med ADHDs selvtillit. Hun foreslår å rose og feire små gevinster som å komme seg ut av sengen i tide. "Det hjelper dem å føle seg bra med seg selv, og det vil de automatisk," sier hun. Med positiv forsterkning begynner "den oppførselen å bli mer inngrodd for barnet."
Innlemme trening i rutinen deres
Trening og ADHD-medisiner, ifølge Dr. Cerulli, er to forskjellige behandlingsverktøy for barn med ADHD som har mye til felles. "Vi snakker om å stimulere den delen av hjernen som hjelper med fokus, konsentrasjon, filtrering av bakgrunnsstøy, holde seg på oppgaven. Den delen av hjernen gjør jobben sin best når den er slått på og engasjert, sier hun. «Trening gjør det samme. Det er et naturlig stimulerende middel som slår på den delen av hjernen som best håndterer disse kognitive funksjonene for [barnet]."
Dr. Cerulli påpeker også at trening er et "fantastisk verktøy" som kan hjelpe med vanlige komorbiditeter - tilstander som angst og depresjon, som kan eksistere side om side med ADHD. «Trening tar for seg alle disse tingene og kan virkelig bygges inn i dagen, både som en kort pause, men også som en morsom familieaktivitet som du fortsatt kan distanse og ta en sykkeltur på slutten av dagen når du er ferdig hjemmelekser."
Dr. Cerullis egen tenåringsdatter har ADHD og liker å spille hockey. I løpet av vårmånedene da de var hjemme på grunn av forholdsregler for koronavirus, gjorde datteren familiens garasje om til et provisorisk hockeytreningsanlegg. "Bilene gikk ut i snøen og ungen fikk i stedet skyte pucker i garasjen min," sier hun. "Det var hennes utløp mellom å måtte studere og få oppgaver gjort."
Forstå at noen barn trives med hjemmebasert læring
Til tross for det vi vet om fordelene med skolerutiner og struktur, er det viktige verktøy for å hjelpe barn med ADHD med å takle Dr. Cerulli ble overrasket over å høre at noen av hennes klienter sa at de følte seg bedre med hjemmelæringsoppsettet som ble presset på dem i vår. Hun la merke til tre hovedårsaker til dette.
Takket være færre distraksjoner, sier hun, kunne de opprettholde oppmerksomheten bedre. Dr. Cerulli foreslår at foreldre setter opp et skolearbeidsområde i en del av huset som ikke har mange distraksjoner - og det er ikke et soverom.
En annen grunn til at noen av hennes klienter fikk denne responsen er knyttet til komorbiditeter. For barn med en angstkomorbiditet, sier hun, var det lettere å være hjemme fordi det å måtte navigere i utfordringer med samhandling med jevnaldrende på skolen for noen av dem er angstproduserende. "Det var lettere hjemmefra," sier Dr. Cerulli. "De følte seg litt tryggere - og følelsesmessig tryggere."
Og den siste grunnen er at for mange barn er dagene deres så fullpakket med aktiviteter fra det øyeblikket de våkner: «bussen kommer en time før timen starter for noen av barna,» sier hun. "Og så er de i etterskoleaktiviteter, og de setter seg ikke engang ned for å få arbeidet gjort før klokken 8.00 om natten." Siden det ble stilt færre krav til dem, hun sier de kunne føle seg bedre med evnen til å gjøre jobben de måtte få ferdig.
Sørg for at behandlingen deres passer for deres nåværende behov
Dr. Cerulli anbefaler at omtrent en måned før det nye skoleåret starter foreldre og barn sjekker inn hos psykiateren, barnelegen eller primærlege - den som skriver ut medisiner - for å se hva som har skjedd de siste tre eller fire månedene og hva som fungerer og ikke fungerer for deg. I sin egen praksis har Dr. Cerulli sett en rekke forskjellige reaksjoner på nylige nedleggelser og pålegg om opphold hjemme.
"Da tidsplanen var kortere for noen mennesker, endte det med at de trengte mindre medisiner. De trengte ikke ta noe for å dekke kveldstimene fordi dagene deres var litt kortere, sier hun. "Og det var det motsatte: barna som, spesielt når det er mange hyperaktive, impulsive symptomer med å være hjemme hele dagen, nøt sammen i små rom med flere familiemedlemmer. For dem ble det veldig viktig å ha noe 24/7 og trenge mer medisinering.»
Dr. Cerulli anbefaler å ha denne samtalen omtrent en måned før skoleårets start, slik at foreldre og barn får tid til å implementere endringene og merke seg eventuelle bivirkninger. Det hjelper også med å etablere den så viktige rutinen.
"Når eleven er tilpasset den nye rutinen med medisinene sine, får du en sjanse til å følge opp tre eller fire uker inn i skoleåret," sier hun. Dette lar deg evaluere og justere behandlingen derfra.
Denne artikkelen ble laget av SheKnows for Mer Til ADHD.
