Alle kan ha nytte av å finne sitt senter og introdusere litt av tankefullhet inn i rutinene deres - inkludert barn. Tallrike studier har vist fordeler ved å introdusere mindfulness-praksis i utdanning, alt fra rapporter om lykkeligere klasseromsmiljøer, økte nivåer av empati og medfølelse, og en bedre forståelse av hvordan man kan sitte med følelsene sine og løse konflikter. Spesielt ettersom livet blir mer stressende — med skole (spesielt eksamener), venner og hjemmeliv som vokser og forandrer seg sammen med den lille – introduserer meditasjon som noe barnet ditt kan gjøre på egen hånd (eller sammen med deg) er en fin måte å gi dem et verktøy for emosjonell vekst som de vil kunne bruke etter hvert som de vokser.
Akkurat som litt stille, meditativ praksis kan gjøre underverker for mor, det kan like gjerne bli en del av ditt barns liv og hjelpe dem til å bli en mer selvsikker, gjennomtenkt og oppmerksom person. Enten du har en egen meditativ praksis eller nettopp har begynt din mindfulness-reise, er det en rekke apper å velge mellom som kan passe barn i alle aldre. Ta noen dype, bevisste åndedrag og les videre for våre valg av noen av de beste
barnas meditasjons- og mindfulness-apper der ute:Pust, tenk, gjør med sesam
Hvis du elsker og stoler på teamet bak Sesame gate slik jeg gjør, vil du bli glad av appen deres er rettet til å lære barn om mindfulness og håndtere frustrasjon. Selv om appen ikke tilbyr en tradisjonell meditativ økt, legger appen, anbefalt for barn fire og oppover, et solid grunnlag for å lære barna å puste, tenke og deretter opptre mens de spiller gjennom en rekke forskjellige scenarier (fra leggetid til konfliktløsning til separasjonsangst) – tilgjengelig på både engelsk og spansk. Det er flotte samvisningskomponenter for foreldre og små å dele og diskutere erfaringer og følelser og muligheter for å spille inn en oppmuntrende positiv lydmelding til barnet ditt mens de spiller gjennom app.
Denne appen er gratis å laste ned og tilgjengelig via Amazon, App Store og Google Play.
Smilende sinn
Utviklet av lærere og psykologer, Smiling Mind tilbyr meditasjons- og mindfulnessøvelser for flere demografi – fra barn til voksne – og aktiviteter, programmer og meditasjoner designet for å navigere på skolen, stress, arbeidsplassen, søvn og mer. Grensesnittet er rent og enkelt å bruke - og forsikrer deg om at med bare 10 minutter om dagen kan du føle deg litt mer tilkoblet og balansert. Og den store mengden gratis materiale du har til rådighet, gjør det verdt å laste ned.
Denne appen er gratis og tilgjengelig via App Store og Google Play.
Headspace for barn
En favoritt meditasjonsapp for voksne (jeg har brukt den i noen år nå og virkelig digger den!), Headspaces barneinnhold tar lignende temaer og gjør dem morsomme og engasjerende for barna å utforske. Med tilbud for tre forskjellige aldersgrupper (fem og under, seks til åtte og ni til 12) og temaer som ro, fokus, vennlighet, søvn og våkn opp, disse meditasjonene er flotte for å hjelpe barnet ditt med å få kontakt med kroppen og følelsene sine gjennom hele dagen deres.
Denne appen koster $12,99 per måned (eller du kan få familieplanen deres - seks kontoer for $99,99 i året) tilgjengelig via App Store og Google Play.
Meditasjoner for barn
Med ti guidede meditasjoner og spor med beroligende lyder, Meditasjoner for barn tilbyr en rekke opptak på fem minutter som følger temaer som å øve på å være stille, henge kl stranden eller håndtere frykt (som en frykt for mørket) ved hjelp av pusteøvelse, bevegelse, visualisering og mer. Det er en enkel app med et pent, beroligende grensesnitt - men mest av alt gir den barn mye å gjøre utover skjermen (som er litt av poenget!)
Denne appen er $0,99 å laste ned og tilgjengelig via App Store .
Søvnmeditasjoner for barn
Ledet av en dobbeltrussellærer, Christiane Kerr, som underviser både i yoga og på en Montessoriskole, har denne appen en rekke guidede historiemeditasjoner som er laget for å hjelpe barna med å navigere i søvnproblemer (søvnløshet, stress, angst, etc.) Med beroligende musikk og lydeffekter og Christianes veldig rolige stemme, er det en flott mulighet til introduser litt mindfulness i sengetidsrutinen din (og kanskje jage noen av sengetidsskummelene borte). Inkludert med appen er en gratis avslapningsmeditasjon for barn og en rekke spor tilgjengelig for kjøp i appen.
Denne appen er gratis å laste ned og tilgjengelig via App Store.
Selvfølgelig er det ingen enkel måte å introdusere en meditativ eller mindfulness-praksis i livet ditt på, men ved hjelp av noen proffer (inkludert folkene bak disse appene) kan du kanskje finne den som passer for deg og dine familie.
