EN mangel på søvn er kanskje ikke nødvendigvis den eneste faktoren som får deg til å føle deg sliten hele dagen. Det er mulig huset ditt er ansvarlig for den vaklende følelsen. Hvis du har spist de riktige tingene, gjort de riktige øvelsene, fått tilstrekkelig søvn og generelt å ta godt vare på deg selv, men likevel finne deg selv uttømt og hengende øyne, må du ta en god titt inne i hjemmet ditt.
Oddsen er det dine livsstilsvalg, husholdningsapparater og til og med hjemmeinnredning kan ha en effekt på søvnmønsteret ditt og til syvende og sist energinivåene dine.
TV-apparat
TVen kalles ikke en idiotboks for ingenting. Det kan være skadelig for deg av flere grunner enn én. Den sender ut kunstig lys som kan redusere mengden melatonin - som frigjøres av hjernen din og er ansvarlig for å gjøre deg trøtt. Det kan også føre til utsatt og senket REM-søvn, noe som har negative effekter på søvnadferden din. Dette vil gjøre at du føler deg sliten og ufokusert dagen etter.
Tror du bare TV-skjermen kan gjøre dette mot deg? Tenk om igjen, fordi skjermene på mobiltelefonen og nettbrettet er like skyldige!
Kaffetrakter
Kaffetrakteren din blir din største velsignelse hver morgen, men kaffen som kommer ut av den kan få deg til å føle at du drar forbi ettermiddag og kveld.
Mens kaffe fungerer som et stimulerende middel og gir deg det sårt tiltrengte kicket hver morgen, bør du vite at effekten er midlertidig og vil avta i løpet av dagen. Ikke bare det, det kan få deg til å føle deg verre etter det. Det har man også funnet ut kaffe kan ha motsatt effekt av den tiltenkte effekten hos noen mennesker. Det vil si, det kan bare gjøre deg trøtt og sliten.
Wi-Fi-tilkobling
Har du aldri hatt problemer med å sove og tror du aldri kommer til å gjøre det? Du kan ta feil, spesielt hvis du bruker Wi-Fi hjemme. Visste du at det bidrar til utviklingen av søvnløshet? Noen hevder at det er negative effekter av Wi-Fi, og mange av dem sår tvil om sikkerheten. Det tror de eksponering for elektromagnetiske felt som kommer fra mobiltelefoner, datamaskiner, mobiltårn, Wi-Fi og alle trådløse enheter er en faktor som kan være å holde deg våken om natten.
Videre foreslås det at det å bo i et hjem med Wi-Fi eller i en bygning med mange Wi-Fi-signaler kan skape kroniske søvnproblemer og forstyrre normale søvnmønstre. Søvnmangel kan føre til flere andre helseproblemer, med tretthet og utmattelse som de mest fremtredende.
Klimaanlegg
Hvor mange ganger har du tilbrakt en hel dag i et luftkondisjonert rom eller kontor og følt deg mer sliten enn du burde eller til og med hatt hodepine etterpå? For mange har disse symptomene en tendens til å forsvinne like etter at de forlater slike luftkondisjonerte områder.
Mange ganger kalles et slikt fenomen «sykebygningssyndrom», med klimaanlegget som den primære årsaken bak sykdommen. I følge en studie publisert i 2004 i International Journal of Epidemiology, personer som jobbet i sentralt luftkondisjonerte kontorbygg viste ekstra symptomer på sykdom enn de som jobbet på kontorer uten klimaanlegg.
Mobil
Bortsett fra deres skadelige stråling, kan mobiltelefoner også være farlige på andre måter. For det første kan de bli svært vanedannende, takket være den konstante kommunikasjonen de legger til rette for.
Faktisk fant en meningsmåling fra 2011 av National Sleep Foundation det 20 prosent av personer mellom 19 og 29 år blir vekket ved en samtale, tekstmelding eller e-post minst et par kvelder i uken. Avbrutt søvn kan bety én ting: en trist dag etterpå.
Termostatinnstillinger
Hvis du ikke klarer å sove om natten, er sjansen stor for at temperaturen på soverommet ditt ikke er riktig. Det anbefales å stille inn termostaten mellom 65 og 72 grader F. Enhver lavere enn det vil gjøre rommet ditt for kaldt til å sove i. Tanken er å holde deg komfortabel nok til å sovne uten store problemer. En god natts søvn vil holde deg frisk neste dag.
Rot
Et rotete hjem kan få deg til å føle deg urolig, hjelpeløs og overveldet, noe som får deg til å føle deg trøtt. Ifølge psykolog Sherrie Bourg Carter, "Rot bombarderer sinnet vårt med overdreven stimuli (visuelle, luktende og taktile), noe som forårsaker sanser for å jobbe overtid med stimuli som ikke er nødvendige eller viktige.» Dette kan bare bety forestående tretthet.
Så få tak i den stabelen med klær som ligger på sofaen din, heng dem på trehengere og legg dem i skapet ditt. Å rydde opp i rotet vil få tankene dine til å hvile.
Veggfarge
Fargene du er omgitt av kan ha stor innvirkning på alle aspekter av livet ditt. Dette inkluderer fargen på veggene dine. Blå vegger har en tendens til å ha en beroligende effekt i tankene dine. De bidrar til å senke hjertefrekvensen, redusere blodtrykket og oppmuntre til søvnighet.
Selv om denne fargen ville gjort underverker på veggene på soverommet ditt, kan det å ha den i andre områder få deg til å føle deg sliten.
Noen ganger viser de tingene vi mistenker minst å være de største skjulte synderne som i det stille påvirker helsen vår på utallige måter. De ovennevnte tipsene kan hjelpe deg å ta de nødvendige handlingene og sikre at du alltid er full av energi.
En versjon av denne historien ble publisert januar 2016.
Før du drar, sjekk ut våre favorittprodukter som faktisk kan hjelpe deg med å sove:
