Sender tenåringen din til høyskole er et viktig øyeblikk. Det kan være en hel blanding av følelser og tanker i spill - alt fra stolthet og glede til håp og lettelse til frykt og tristhet. En bekymringsfull tanke som er vanskelig å ikke ha er denne: Er de forberedt? Har jeg lært dem alt de trenger å vite?
En måte å stille denne stemmen på – selv om det bare er litt – er å vite at du har innført solide sunne vaner i deres daglige, ukentlige og til og med årlige rutiner. College er en tid da tenåringer og unge voksne står fritt til å ta sine egne avgjørelser, og hvis du vet, de tar allerede sunne valg på egenhånd, du kan trøste deg med å vite at de er klar for det suksess.
Enten det er så enkelt og praktisk som å få nok søvn og spise sunt (ish) eller noe dypere som å vite hvordan og når du skal sette grenser, her er syv vaner du kan innpode barnet ditt før det går ut på egen.
Å ha et konsekvent søvnmønster
Studenter er ikke akkurat kjent for sine sunne søvnvaner, men å utvikle en god søvnrutine før de forlater deg vil hjelpe dem å se verdien av det. "Alt du kan gjøre for å få barna til å få en vane med å få jevn søvn er viktig. Selvfølgelig vil de bli bedre studenter eller arbeidere hvis de ikke er slitne når de kommer til timen eller jobben, men det kan også hindre dem i å ta risiko med narkotika og alkohol, sier Jenny Wood, direktør for forebygging for Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Det er en sterk sammenheng mellom å ikke få nok søvn og høyere forekomst av røyking, overstadig drikking og andre typer rusmidler."
Å vite når du skal si "nei"
"Nei" er kanskje ikke så populært som "ja", men det er like viktig - og langt vanskeligere for mange unge mennesker. «Bruken av disse to enkle ordene kan gjøre mye for tenåringer når de overgår til å bli voksne. Det er en ferdighet som trengs for å navigere i voksenverdenen, sier Josh Hastings, lærer på videregående skole og grunnlegger av Money Life Wax. "En vanlig bank på yngre generasjoner som begynner på college, etterfulgt av arbeidsstyrken, er deres manglende evne til å takle problemer eller tøffe situasjoner. Selv om noen problemer ikke kan unngås, kan det å si nei faktisk forhindre mange problemer før de noen gang kommer i gang.»
Oppsøk legen for årlige kontroller
Å ikke vente til du er syk med å gå til legen er en livsferdighet. Det kan ikke bare stoppe sykdommer og sykdommer før de kommer ut av kontroll, men det kan forhindre at de noen gang skjer i utgangspunktet. Det er også et godt tidspunkt å sørge for at alle vaksinasjonene deres er oppdatert.
Trener regelmessig
Friheten til å være alene for første gang kan gjøre det vanskelig å prioritere fysisk aktivitet, men hvis tenåringer har en vane når de kommer på campus, vil de ha større sannsynlighet for å besøke treningsstudioet, gå på løpeturer eller sykkelturer, eller spille en sport – selv om det bare er for moro skyld. "Tenåringer bør få en vane med å gjennomføre minst én time med moderat til høy intensitet daglig," sier Jocelyn Nadua, registrert praktisk sykepleier og omsorgskoordinator vedC-Care Helsetjenester. "Disse vanene vil støtte et sunt kardiovaskulært system og vil sette dem i stand til å få tid til bevegelse og avstressing under studiene senere."
Studerer effektivt
Vi lærer alle forskjellig, men på skolen blir vi alle mer eller mindre lært det samme. Dette kan få tenåringer til å studere slik lærerne deres foreslår når det de virkelig trenger er å finne ut hva som fungerer for dem. «Jeg kan bokstavelig talt ikke telle antall studieøkter jeg har vært på der alle tankeløst fremhever sider. Selv om det er et flott studieverktøy, kan det ikke være ditt eneste, sier Eileen Shone, nyutdannet ved University of Georgia. "Jeg fant ut at det å spørre klassekameratene dine (og bli spurt i retur), lære et konsept eller til og med flashcards fungerer bedre. Klassekameratenes karakterer, og enda viktigere mine karakterer, gikk opp etter at vi begynte å implementere bedre studieteknikker.»
Etter et budsjett
Enten tenåringen din vil være helt alene eller du vil hjelpe dem, vil det være opp til dem å administrere pengene sine og budsjettere dem gjennom hvert semester. "Å utvikle et budsjett og holde seg til det før du går til college kan hjelpe," sier Nicole Firebaugh, en nyutdannet høyskoleutdannet. Selv om det bare er å administrere en månedlig godtgjørelse, kan det hjelpe dem å få en følelse av hvordan det faktisk er. "Dette vil være første gang mange tenåringer må vurdere ting som foreldrene deres pleide å levere til dem (mat, møbler, klesvask, internett osv.), så det er noe du definitivt må være forberedt på til."
Lage mat og spise sunt på et budsjett
Studenter kan spise i spisesalen førsteårsåret, men enten de blir på campus eller flytter, vil de til slutt finne seg i å dele kjøkken før de blir ferdige. «Da jeg bodde hjemme, kjøpte foreldrene mine det meste av dagligvarene, og jeg hadde god tid og plass til å lage mat. En gang jeg gikk på college og jobbet tre jobber, var tiden foreldet, pengene var tynne og [jeg delte et kjøkken] tillot ikke rikelig med matlagingsrom.» sier Firebaugh. "Hvis jeg hadde lært tidligere hvordan jeg lager raske, enkle, sunne og budsjettvennlige måltider, hadde jeg kanskje ikke vendt meg til mac and cheese og pizza for billig og hurtigmat."
