Farsdagen er ikke den eneste dagen i året å tenke på mennene – pappa, bestefar, bror, ektemann, sønn – i livene våre, men den er en perfekt mulighet til å fortelle dem hvor mye vi elsker dem og ønsker at de skal leve et langt, lykkelig og sunt liv. La farsdagen være den åpne døren for å ha et hjerte til hjerte med dine mannlige kjære om helsen deres. Her er 10 helsetips for menn du kan dele med dem.
10 helsetips for menn
Oppretthold en sunn vekt
Dette gir deg ikke grønt lys til å bli kostholdsnas, men det er din sjanse til å hjelpe mennene i livet ditt å gå ned noen få kilo, samtidig som du forbedrer din egen helse og form. Rally for å gå turer etter middagen, glede deg til å lage et sunnere familiemåltid, begynn å snike inn mer familievennlig fysisk aktivitet. Jo mer positiv oppmuntring du gir, jo mer sannsynlig vil faren din – og andre kjære – entusiastisk nærme seg endringen til en sunnere livsstil.
Magen av! 2-minutters øvelse >>
Spis en regnbue av farger
Kurt Warner, en to ganger profesjonell fotball-MVP og en siste konkurrent på sesong 11 av ABCs Danser med stjernene foreslår å erstatte de beige matvarene, som poteter og brød, med fargerike matvarer, som frukt og grønnsaker. Nutrilite Health Institute anbefaler 10 rikt fargede porsjoner om dagen.
Tips for å fylle tallerkenen din med en regnbue av farger >>
Hold deg hydrert
Både menn og kvinner er skyldige i å ikke sluke nok vann eller andre fuktighetsgivende væsker hver dag. Vurder å kjøpe mennene i livet ditt en gjenbrukbar vannflaske som er enkel å pakke og, hvis mulig, ha den fylt og klar til å gå for dem. Vår favoritt er 18-unse Contigo Autoseal vannflasker — ikke bare er de lekkasjesikre, de holder vannet kaldt i opptil to timer, har et pent oppbevaringsrom og passer i kjøretøyets koppholdere for praktisk reise.
Måter med lavt kaloriinnhold for å holde seg hydrert denne sommeren >>
Finn tid til trening
Det er det ingen tvil om trening er avgjørende for helsen til både voksne og barn. Gjør treningen til en familieaffære slik at dere alle drar nytte av fysisk aktivitet. Registrer deg for et familiemedlemskap på ditt lokale treningsstudio og avtal tid for familietrening. Lag en familieregel for å spille utendørs eller, hvis været ikke tillater noe utendørs, konkurrere på Wii. Planlegg aktive helgeturer som fotturer eller sykling. Hjelp mennene i livet ditt med å finne tid til trening.
10 helseprodukter for mannen din >>
Elsker å løfte
Vektløfting er den enkleste måten å bygge og forme muskler, øke styrke og øke stoffskiftet. Og menn har det lettere enn kvinner fordi de har en tendens til å være sterkere og ha mer muskelmasse. Hvis de spesielle mennene i livet ditt ikke løfter seg, utfordre dem til å løfte deg. Vennskapskonkurranse, spesielt mot en kvinne, er en sikker måte å få menn til å begynne med styrketrening.
10 grunner til at du bør løfte vekter >>
