Kjendis trener og treningsekspert Anna Kaiser prøver å tilføre litt oppmerksomhet inn i hennes arbeid med kunder og i hennes arbeid med Mer for MBC (metastatisk brystkreft). Som en del av bevegelsens Thriver-utfordring, for å bidra til å øke bevisstheten og midler til pasienter som lever med MBC, har hun og andre medlemmer av fellesskapet ber om 30 dager med mindfulness-aktiviteter og life hacks skapt av og for fellesskapet. Dette er små aktiviteter, meditasjoner, tankeøvelser som er ment å hjelpe pasienter med deres mangfoldige erfaringer med å leve med kreft.
Kaiser, hvis klienter inkluderer Kelly Ripa og Shakira, delte det første rådet hun hadde til hensikt å dele med samfunnet – som tilfeldigvis også var rådet hun ga til Shakira i Miami som utøveren forberedte seg på hennes forestilling i Super Bowl-halvtid. Og stol på oss, det er et godt råd for deg å inkludere i hverdagen din også.
Se dette innlegget på Instagram
Vi er halvveis i More For MBC #30DayThriverChallenge! Bli med meg og del nyttige tips for å støtte #metastaticBC-fellesskapet på Facebook-siden. Jo mer inspirasjon jo bedre!! Del dine life hacks og bli inspirert av alle de andre delte tipsene!! Jeg ser deg der! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponset
Et innlegg delt av ANNA KAISER (@theannakaiser) på
«Jeg var nede i Miami og trente Shakira for Super Bowl... og hun hadde en tøff tid, hun følte seg veldig overveldet, sier Kaiser til SheKnows. «Så jeg tilbød henne et mindfulness-triks, som er: Ikke ta opp telefonen før du har tatt vare på det du trenger for å starte dagen på høyre fot. Så for henne er det å tilbringe tid med barna sine og få en god treningsøkt.
I tillegg til å bli utsendt av eksperter i flere felt angående hjernehelse og teknologi, å vite når du skal koble fra, slik at du kan prioritere å være tilstede, er ikke bare nyttig hvis du er en kjendis som skal gjøre en stor, mye sett forestilling.
"Målet var å holde telefonen av til etter at begge disse to tingene var ferdige, og at hun virkelig kunne fokusere og være tilstede i det øyeblikket og ikke bli distrahert og bekymret for de andre 1500 tingene som må skje den dagen, sier Kaiser legger til. "Og så kan du gå inn i dagen mer fokusert, mer energisk uten skyldfølelsen for at du ikke fikk gjort de tingene du virkelig trenger."
Når det gjelder forestillingen, sier Kaiser at Shakira har balansert trening, danseprøver, filantropi og skrive og spille inn ny musikk mens du gjør deg klar til å sette på en uforglemmelig, spennende show. Så det var hennes jobb å sørge for at treningsøktene var noe som gjorde at hun følte seg sterk og ikke tullet.
«Hun trener seks dager i uken, og tar fri på søndager. Og målet er å hele tiden, konsekvent variere treningsøktene fordi hun også er på danseprøver og jeg må gjøre sikker på at hun kan gjøre begge deler og fortsette å bli sterkere, føle seg best, men ikke bli utslitt samtidig, sier Kaiser sa. "Så en dag skal vi danse intervaller, neste dag skal vi bare gjøre ren styrke, den neste skal vi gjøre en HIIT-trening, bare kortere. Så det avhenger bare av resten av dagen hennes.»
Kaiser bemerker imidlertid at denne prestasjonen og treningen i forkant er en del av en lengre kondisjon reise — hvor det å være konsekvent og gi den tiden du kan til å elske på kroppen din gjør alt forskjell.
"Vi har jobbet sammen i ni år, og dette er ikke en kortsiktig løsning - vi har virkelig trent konsekvent. Hun er det beste eksemplet på konsistens og hvor viktig det er, sa hun. «Noen ganger kan hun bare gjøre 15 minutter, men vet du hva, hun dukket opp i de 15 minuttene. Så mange av oss legger så mye press på oss selv at hvis vi ikke får plass i den timen, er det ikke verdt å gjøre det. Men det er absolutt verdt å gjøre. Å kunne tillate deg selv å fokusere på den treningen og ikke ha noen distraksjoner er enormt."
