Etter hvert som flere og flere nyheter om kjendiser og offentlige personer som kommer frem om å oppleve symptomer på eller bli diagnostisert med COVID-19, har Internett begynt å føles som et stadig mindre nabolag som deler råd og støtte for alt fra håndhygiene til måter å gjøre sosial distansering/selvkarantene litt mer utholdelig. Blant kjendisene deler sine egne koronavirus pro-tips er forfatter J.K. Rowling, som fortalte følgerne sine på Twitter at hun hadde opplevd symptomer på viruset (som inkluderer feber, hoste og kortpustethet) og fant ut at denne pusteteknikken som er godkjent av medisinsk fagperson, var nyttig.
Rowling sa at selv om hun ikke har blitt testet, fikk hun tilsendt en video fra legene ved Queens Hospital i Storbritannia og har funnet en viss lindring av symptomene hennes. I videoen, en lege og sykepleier fra Partnerskap med East London Co-operatives
Se denne legen fra Queens Hospital som forklarer hvordan du kan lindre luftveissymptomer. De siste 2 ukene har jeg hatt alle symptomer på C19 (som ikke har blitt testet) og gjorde dette etter råd fra legen. Jeg er helt restituert og teknikken hjalp mye.https://t.co/xo8AansUvc via @YouTube
– J.K. Rowling (@jk_rowling) 6. april 2020
"Når du har en aktiv infeksjon, må du få en god mengde luft inn i bunnen av lungene dine," sier legen før han begynner med råd fra sykepleierdirektør Sue Elliott. "Jeg vil at dere skal begynne å gjøre dette hvis dere har infeksjonen helt fra begynnelsen. Hvis du vil gjøre det før du har en infeksjon, er det en god idé."
Legen fortsetter med å lede oss gjennom teknikken og prøver den ut (bemerker at med de dype åndedragene følte han seg "svimmel når han gjorde det."):
- Ta fem dype pust inn, hver gang hold pusten i fem sekunder.
- På det sjette dype åndedraget, ta det inn og hoste kraftig (så klart dekker munnen din)
- Gjør to sykluser av det ovennevnte, og legg deg flatt foran (ideelt på en seng) og ta litt dypere "normale" pust de neste 10 minuttene.
"Du må forstå at mesteparten av lungene dine er på ryggen, ikke på forsiden," legger han til. "Så ved å legge deg på ryggen stenger du flere av de mindre luftveiene, og dette er ikke bra i infeksjonsperioden." Han bemerker at å legge seg på forsiden, som regel er bedre enn å legge seg på ryggen - siden å stenge disse luftveiene øker risikoen for å få en sekundær lungebetennelse (som er når disse symptomene kan bli mye skumlere, mye raskere.)
Det er åpenbart ingen magisk måte for alle kropper (mangfoldige og kompliserte som de er) å håndtere symptomer på koronavirus, men å vite noen måter å bli mer på oppmerksom på kroppen din og pusten din er et flott skritt til å føle deg litt mer i kontroll akkurat nå.
