Som en ekte Californianer vokste jeg opp med å praktisere yoga og spise økologiske produkter dyrket i min egen bakgård. Mens jeg definitivt gikk gjennom en kort junk food-fase på college—hei, sen kveldsløp til In-N-Out—Jeg har fortsatt å omfavne den litt knasende livsstilen foreldrene mine lærte meg i ung alder. Da jeg først ble en uavhengig voksen, begynte jeg med de mest åpenbare valgene: Jeg spiser hel mat (og økologisk når det er mulig), velger hormonfri prevensjon og drikker mye vann.
Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg imidlertid innsett at en naturlig livsstil går utover bare å spise grønnsakene dine. Fra husholdningsrengjøringsmidler til din favoritt Frappuccino, vi er omgitt av produkter som ikke er ideelle for optimal helse. Takket være mye forskning, prøving og feiling har jeg samlet en rekke triks for å bli helt naturlig.
Spis hel, ren mat
Vi kjenner alle ordtaket: "Du er hva du spiser." Hvis du noen gang har gått på en tre-dagers hurtigmatbender, så du egentlig forstå betydningen av uttrykket. I utgangspunktet, hvis du spiser bearbeidet, ernæringsmessig tom mat, kommer du til å føle det. Velg heller ubearbeidet, hel mat, som grønnsaker, frukt, fullkorn, nøtter og etisk oppdratt kjøtt. Hvis du har råd til økologisk, flott. Hvis ikke, sørg for at du skrubb produktene dine - vi elsker denne ergonomiske håndflaten.
Forbedre tarmhelsen din
Visst, å spise ferske råvarer er en fin måte å rydde opp i livsstilen din, men hva om kroppen din ikke optimaliserer disse utrolige næringsstoffene? Det er sannsynligvis et godt tidspunkt å friske opp kunnskapen din om tarmhelse.
I utgangspunktet refererer tarmhelse til den gode og dårlige bakterier i vår tynn- og tykktarm, og hvordan de kan påvirke vår velvære. Tarmen omtales ofte som kroppens andre hjerne, og ved å ta vare på dette vitale området kan du kanskje behandle alt fra psykiske lidelser til vanlige hudplager. Ved å legge til mat med probiotika som yoghurt, kefir, kombucha eller surkål til kostholdet ditt, vil du pleier å til dette delikate og viktige mikrobiomet og muligens redusere ditt behov for viss moderering medisiner. Hvem visste at din dyre kombucha-vane var så gunstig?
Bytt til giftfrie husholdningsrengjøringsmidler
Mange mennesker vil sverge til økologisk mat, for så å snu og skrubbe toalettene med billig blekemiddel i pulverform fra apoteket. Ettersom flere forbrukere begynner å bli lei av de tvilsomme ingrediensene i husholdningsrengjøringsmidler, ruller et økende antall selskaper ut giftfrie valg.
Brog som syvende generasjon tilby gode alternativer inkludert vaskemiddel og oppvaskmiddel, pluss at de er tilgjengelige hos store forhandlere som Target. Hvis du har et budsjett, eddik og bakepulver er dine beste venner. Disse to pantry-stiftene alene eller kombinert er kraftfulle rengjøringsprodukter og kan takle noen av de tøffeste stedene i hjemmet ditt.
Omfavn rene skjønnhetsprodukter
Snu favorittsminken din opp ned (eller fisk emballasjen ut av søpla) og du vil sannsynligvis legge merke til en liste over kjemiske ingredienser du ikke kan uttale. Hvis tanken på å bytte til organiske alternativer fremkaller bilder av mascara som flasser av på fem minutter, er det på tide å endre tankegangen din. Heldigvis fortsetter den rene skjønnhetsindustrien å forbedre seg, med online markedsplasser som Detox Market (tenk på det som Sephoras miljøvennlige fetter).
Detox Market har en rekke prisbelønte skjønnhetsprodukter som deres bestselger Expressionist Mascara av W3LL PEOPLE ($21.99). Og denne leppestiften fra ILIA ($15.60) som kommer i 15 dristige nyanser og har organiske ingredienser.
Og når det kommer til hudpleie, er det like enkelt å gjøre selv noen av de mest brukte varene dine. Dette banan ansiktsmaske krever bare tre ingredienser du sannsynligvis har på kjøkkenet akkurat nå: en moden banan, en spiseskje honning og 10 dråper sitronsaft. For at huden din skal høste alle fordelene med denne hjemmelagde masken, eksfolierer du først.
Bytt til naturlig deodorant
For et aktivt og sunt individ, hva er mer naturlig enn litt svette? Men når svetten vår blander seg med bakteriene på hudens overflate, har den en tendens til å lukte. Skriv inn kroppslukt (herlig, ikke sant?). For å forhindre dette, blir vi instruert fra ungdomsårene til å bruke en deodorant eller antiperspirant. Mens deodoranter bekjemper stinken, takler antiperspiranter svette.
Deoderanter har vanligvis antibakterielle midler som dreper bakterier for å forhindre stanken, og de fleste antiperspiranter bruker aluminiumklorid, som jobber for å tette porene for å stoppe svette i sporene. Selv om noen forskere har uttrykt bekymring for antiperspiranter som har en mulig sammenheng med brystkreft, ingen studie har ennå ikke bevist denne sammenhengen. Men hvis du ser etter en mer naturlig livsstil, kan dette være en faktor som gir deg et ekstra dytt til å se deg om etter en naturlig deoderant.
I dag er naturlige deoderanter så vanlige at det er mange alternativer tilgjengelig - til og med et av de største navnene i spillet, Dove, nylig utgitt en med null prosent aluminium. Schmidts deoderant og Tom's of Maine er ytterligere to merker du kan handle i store boksbutikker som tilbyr pålitelige og velprøvde naturlige alternativer siden de stoler på på absorberende kraftsentre som natron for å eliminere lukt. Eller, hvis du vil spare noen kroner, prøv å kombinere natron, kokosnøttolje og favorittoljene dine hjemme for å lag din egen deodorant.
Slipp hormonene i prevensjon
Apropos unaturlige tilsetningsstoffer: Har du noen gang tenkt på hvordan prevensjonen din kanskje ikke passer inn i namaste-livsstilen din? Det er godt dokumentert at ofte brukte hormoner i prevensjon kan forårsake en rekke uønskede bivirkninger, inkludert humørsvingninger, vektøkning, intermitterende spotting og redusert libido.
Hvis du er i et forpliktet forhold, er kobberspiralen en fin måte å unngå graviditet i opptil 10 år mens du unngår hormoner. I stedet for å frigjøre syntetiske hormoner, er kobberspiralen 100 prosent hormonfri og bruker ganske enkelt kobber for å hindre sædceller i å nå egget.
Filtrer vannet ditt
Enten du vil filtrere vannet for å frigjøre det for forurensninger eller bare foretrekker smaken, er det verdt å ta en se på hva slags filter du bruker og spør hvor rent det er for både systemet ditt og miljø. Vurder uoppgradere plastkannen i kjøleskapet med en større versjon i rustfritt stål. De Berkey vannfilter er en fin måte å fjerne bakterier, virus, klor, plantevernmidler og ugressmidler. Fra $249,99 er disse vannsystemene litt dyre, men hvert filter vil vare opptil 6000 gallons, til syvende og sist gjør det mer kostnadseffektivt enn det gamle plastfiltreringssystemet du har drevet med siden college.
Prøv naturlige rettsmidler for vanlig smerte
Fra kramper til hodepine, de fleste av oss tar reseptfrie smertestillende for å takle daglige plager uten å tenke over det. Men noen naturlige rettsmidler kan gjøre jobben uten noen av de potensielle bivirkninger som følger med medisiner.
Curcumin, en ingrediens som finnes i krydderet gurkemeie, er en kjent anti-inflammatorisk kraftsenter, og kan være et flott alternativ smertestillende middel, samt en potensiell behandling for revmatoid artritt, astma, kreft, kardiovaskulær sykdom, irritabel tarmsykdom og psoriasis. Du kan kjøpe gurkemeie i kapselform på de fleste apotek, eller du kan kjøp det som et pulver og legg den til din favorittte, smoothie eller gryterett. Andre naturlige smertestillende midler inkluderer seljebark og ingefær, som tilbyr alle fordelene med dine typiske reseptfrie legemidler uten potensielle bivirkninger.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Dette er et sponset innlegg.
