De fleste mødre er klar over risikoen og advarselstegn ved fødselsdepresjon, men hva med dens mindre kjente, relaterte lidelse, postpartum angst?
Hvorfor noen nybakte mødre trenger hjelp
Finn ut hva du bør se etter og hvordan du kan få hjelp og støtte.
Mens fødselsdepresjon er mer kjent, har forskning vist at postpartum angst kan være mer vanlig. Lær hvordan du identifiserer postpartum angst og finn ut hvordan du får den hjelpen du trenger.
Hva er postpartum angst?
Dagen etter datterens fødsel følte Stacey Glaesmann begynnelsen av alvorlig angst. Hun gikk forbi sykehusrommet. "Da vi kom hjem, så alt annerledes ut for meg," sier Glaesmann, "som jeg så gjennom et kamerafilter."
"Jeg klarte ikke å sove, selv etter å ha tatt Ambien. Jeg klarte heller ikke å spise for det meste. Angsten var nådeløs. Jeg gjemte det godt, tro det eller ei. Etter to måneder med dette og å komme til det punktet hvor jeg planla selvmordet mitt, tok jeg kontakt med mannen min og foreldrene mine og «kom ren».
"Jeg kom inn for å se en terapeut og en psykiater i løpet av uken, selv om den gang ingen 'spesialiserte' seg i stemningslidelser etter fødselen. Det tok et godt år å komme meg til det punktet hvor jeg følte at jeg fungerte like bra som før.»
"Postpartum angst er i utgangspunktet et klinisk diagnostiserbart nivå av angst innen et år etter fødselen," sier Stacey Glaesmann, LPC. Angstlidelser kan inkludere generalisert angst så vel som panikklidelser og tvangslidelser (OCD). "Hvis en kvinne får et panikkanfall i matbutikken, kan hun begynne å unngå det, og da kan det snøballe derfra," sier Glaesmann, som advarer om at panikklidelser kan få nybakte mødre til å føle seg isolert og som om de ikke kan gå hvor som helst eller gjøre hva som helst. En nybakt mor som opplever postpartum OCD kan oppleve det som uønskede tanker som forårsaker skrekkfølelser, for eksempel tanker om at babyen hennes blir skadet eller tanker om å skade babyen.
Hvem får postpartum angst?
I følge Postpartum Support International, utvikler rundt 6 prosent av gravide kvinner og 10 prosent av postpartum kvinner angst. Så mange som 3-5 prosent av kvinnene opplever postpartum OCD. Risikofaktorer inkluderer en personlig historie med angst eller en familiehistorie med angst. Det er viktig å erkjenne at enhver nybakt mor kan utvikle en postpartum angstlidelse, selv om hun ikke har noen tidligere historie eller risikofaktorer. Tegn på angst etter fødsel inkluderer å bekymre seg hele tiden, en vedvarende følelse av at noe vondt kommer til å skje, rastløshet og løpende tanker, og søvn- og appetittproblemer. Angst kan forårsake fysiske symptomer som kvalme, hetetokter, mageproblemer og svimmelhet.
Lær symptomene på fødselsdepresjon >>
Hvordan behandles postpartum angst?
Du kan jobbe med vaner hjemme som kan lindre angsten din. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, anbefaler at mødre spiser godt, sover så mye de kan og ber om hjelp fra partnere, venner og familie. "Ta vare på deg selv," sier Caldwell. "Det er OK å be om hjelp, og du må la andre hjelpe deg." I tillegg til livsstilsendringer, kan samtaleterapi og medisiner hjelpe mødre med å overvinne symptomene på postpartum angst. Mange kvinner med angst reagerer godt på en kombinasjon av medisiner for angst og terapi for å jobbe gjennom problemer som påtrengende tanker, panikkanfall og overveldende bekymringer.
Hvordan får mødre hjelp med angst etter fødsel?
"Søk profesjonell behandling fra legen din, doula, jordmor eller en rådgiver," sier Caldwell. "Du trenger mer støtte." Hvis du ikke er sikker på hvem du skal ringe, kan du begynne med praksisen som hjalp deg med graviditet og fødsel. De kan anbefale helsepersonell som har erfaring med nybakte mødre. Få ekstra hjelp med amming hvis du sliter og vanskeligheter øker angsten din. Spør ditt lokale sykehus om støttegrupper for nybakte mødre og besøk støttenettsteder som Postpartum fremgang og Postpartum Support International å få kontakt med andre mødre som har vært i dine sko. Du trenger ikke å lide alene, og du bør ikke være flau for å føle slik du gjør.
Mer for nybakte mødre
Fødselsskuffelse: Når ting ikke går som planlagt
Valg av arbeid og hjem etter fødsel påvirker lykke
5 Enkle beroligende teknikker for masete babyer
