Hvis du finner deg selv å gjøre gale ting på grunn av det treningsmåleren sier, kan det være på tide å se nærmere på dens plass i livet ditt.
"Når Fitbit eier deg i stedet for at du eier Fitbit, er det da det blir et problem," sier Dr. Stephen Graef, sportspsykolog ved Ohio State University Wexner Medical Center.
Noen mennesker finner seg faktisk besatt av mål. Becky D'Angelo-Veitch, en Fitbit-eier, fant seg selv med 10 minutter den andre natten, så hun gikk runder rundt underetasjen av huset hennes for å få de ekstra 1000 trinnene hun trengte. Hun har begynt å forlate iPad-en hjemme når hun drar på jobb, fordi hun bare har appen på iPaden sin og sjekket den for mye i løpet av dagen.
Mer: 6 Yoga-strekk for å hjelpe deg med å bli kvitt nakkesmerter
På den annen side er det ikke alle brukere som anser treningssporere som stressende. Julie Grisham, eier av en Fitbit One, sier at Fitbit har blitt en motivator for henne; hun setter seg små mål og knytter dem til spesifikke aktiviteter.
Joke Slagle sier at hun kun konkurrerer med seg selv, og hvis hun ikke når et mål en dag, prøver hun å sørge for å nå det neste. "Det holder meg bare motivert til å fortsette å bevege meg og ta en ekstra tur eller leke ute med barna/valpen våre," sier hun. Hun bruker det ikke til kaloriforbrenningsstatistikk eller søvn, bare aktivitetsnivåer.
Og det er den rette ideen.
En ulempe med denne typen teknologi vurderer det som et vitenskapelig verktøy når det i virkeligheten bare er et ansvarlighetsverktøy, sier Eliza Kingsford, lisensiert psykoterapeut, gruppetreningsinstruktør og administrerende direktør for Wellspring Leirer. "Folk bør ikke trene som en måte å 'tjene' ekstra kalorier på, og dette virker iboende mot dem," sier hun. Hun legger til at algoritmene som brukes for å bestemme kaloriforbruket er basert på høyde, vekt og alder, som varierer mye fra person til person.
Mer: BMI er en løgn - her er hvorfor
En annen ulempe er å bli for eksternt fokusert og motivert, sier Dr. Graef. "I stedet for bare å være oppmerksom på å spise eller trene, er vi i stedet for fokuserte på resultatene," sier han. Vi liker ikke prosessen.
Hvis du trener gjennom smerte bare for å sette deg mål, så tar du avgjørelser basert på teknologi i stedet for hva kroppen din forteller deg, noe som ikke alltid er bra. "Husk at Fitbit ikke er ansvarlig for suksessen din," sier Dr. Graef. "Du er! Det er bare en datatracker.»
Han forkynner måtehold: «Gå noen dager med trening eller spise uten å bruke [en treningsmåler]. Parker langt unna på parkeringsplassen fordi det er sunt, ikke for å få "10 000" skritt. Gå ut og løp, og legg faktisk merke til lydene fra naturen, følelsen av pusten din, i stedet for å konstant se ned på den digitale leseren. Ved å ikke bruke [kondisjonsmåleren] noen dager, reduserer det avhengigheten."
Mer: Hvordan finne ut hvilke vitaminer og mineraler du mangler
Hvis du er tilbøyelig til å trene avhengighet eller har en mer avhengighetsskapende natur generelt, kan det være lurt å unngå denne teknologien. Hvis du bruker det, sett deg realistiske mål. Og vær alltid oppmerksom.
"Begynner du å legge merke til at du føler litt angst hvis du glemmer Fitbit?" spør Dr. Graef. «Trener du aldri uten? Stoler du for mye på dataene og bruker disse dataene og kun disse dataene for å avgjøre suksess? Behandle denne treningsmonitoren som en hvilken som helst annen teknologi (bærbar PC, mobiltelefon, TV). Vet når for mye er for mye, og balanser det ut."
