Vi vet søvn er en nødvendighet i livet, men hva skjer når du bokstavelig talt begynner å ligge med en annen person? Forhold kom med en rekke kompromisser, og leggetid er en av dem. Det som en gang var en ensom opplevelse, blir enda en ting par velger å gjøre sammen. Ikke bare er dagene med å sove i sjøstjernestilling over, men du kan også nå finne deg selv å måtte kjempe om trekk og madrasskomfort og potensielt håndtere snorking. Selv de tyngste av de som sover kan bli forstyrret ved å dele seng med en annen person. Mens kosing og komforten til en annen varm kropp ved siden av deg kan være nok til å gi avkall på mer enn noen få søvnløse netter, hvor sunt det er å dele seng med partneren din? Og hvordan kan det påvirke forholdet ditt?
"I følge data fra National Sleep Foundation trenger en gjennomsnittlig voksen syv til ni timers kvalitetssøvn," Stephanie D. McKenzie, en sertifisert relasjons- og søvnvitenskapscoach, forteller SheKnows. "Mangel på kvalitetssøvn påvirker de fleste kroppssystemer, ettersom søvn er et krav for å lade opp syklusene i kroppen vår."
Det er derfor vi spurte en rekke medisinske og forholdseksperter om å vurdere ulempene ved å dele seng med partneren din. Fordi vi alle fortjener et solid forhold - og en solid snooze - her er fem av de største ulempene.
Dere er mer irritable med hverandre
En grinete eller irritert partner kan være et tegn på at søvnrutinene dine trenger litt arbeid, sier McKenzie.
"Når partnere mangler de samme grunnleggende søvnhygienepraksisene, sovestilene eller hvis en eller begge har søvn lidelser, kan dette påvirke hvordan begge individer oppfører seg gjennom dagen så vel som om kvelden,» hun notater.
Tilsvarende forklarer Terry Cralle, registrert sykepleier og klinisk søvnpedagog, til SheKnows at studier har vist at par som sov i mindre enn syv timer om natten i to netter på rad var det mer sannsynlig at de var irritable overfor andre enn godt uthvilte par.
Forskjellene dine i søvnmønster kan drive deg fra hverandre
Selv om de fleste par har mye til felles med hverandre, betyr det ikke at de har de samme sovevanene, Maria Sullivan, forholdsekspert og visepresident i Dating.com, forteller SheKnows. En person kan være nattmenneske, mens den andre foretrekker morgener. Den ene foretrekker kanskje å sove i fullstendig stillhet, mens den andre foretrekker å lytte til havlyder.
Hva å gjøre? Kast deg, og du kan ende opp med både å mislike partneren din og kompromittere søvnen din. "Selv om du ikke kan lære en gammel hund nye triks," sier Sullivan, "kan du velge å sove separat i stedet for å bøye seg og kompromittere søvnmønsteret ditt for hverandre."
Du kan gå opp i vekt
Ved ikke å få den avslappende søvnkvaliteten med partneren din, sier McKenzie, kan du ende opp med å gå opp i vekt. Å legge på seg er selvfølgelig ikke nødvendigvis en dårlig ting, og hver kropp er forskjellig, men det er godt å vite at det er en mulighet når det gjelder å sove med en partner.
Ifølge Dr. Kent Smith, søvnekspert og president for American Sleep and Breathing Academy, 30 minutter mindre søvn per natt over et år fører til en 17 prosent økning i fedme og en 39 prosent økning i insulin motstand.
Dette betyr at de som ønsker å opprettholde eller gå ned i vekt må ha tilstrekkelig søvn for å støtte det målet, sier McKenzie. Så hvis partneren din holder deg våken og i sin tur hindrer vekttapsmålet ditt, kan du ende opp med å mislike dem.
Du kan føle deg klaustrofobisk med partneren din
Å være i et langsiktig engasjert forhold er mye arbeid, spesielt hvis man bor sammen, sier Sullivan, og det er derfor det å trene alenetid er viktig og nøkkelen til å opprettholde en sunn balanse.
"For noen mennesker er sengetid den beste muligheten til å være alene og ligge [sic] (bokstavelig talt!) dypt i dine egne tanker," sier Smith. "For disse menneskene kan det å dele seng med en partner hindre den alenetiden og forårsake følelser av klaustrofobi i forholdet, som igjen kan føre til følelser av stress. denne typen følelser fortsetter å brygge, det er sannsynlig at forholdet ikke vil vare.»
Du kan ende opp med å bli skilt
Vi mener ikke å være alarmerende, men hør oss (vel, hør ekspertene) ut: "Snorking blir ofte latterliggjort som en spøk, men sammenbruddet av relasjonene dine er ingen latter," sier Smith. "Det akkumuleres til et punkt hvor dere begge ikke kan ta den forstyrrede søvnen og den påfølgende fysiske, følelsesmessige og psykologiske belastningen av søvnmangel."
Ikke bare er alvorlige helseproblemer forbundet med søvnforstyrrelser, sier Smith, men par som må håndtere snorking og dens fetter, søvnapneen, møter en høyere skilsmisserate. "Fordi begge personene i forholdet mangler ordentlig lukket øye, opplever de ofte en økning i konflikt og spenning, noe som resulterer i en belastning på ekteskapet eller forholdet," legger han til.
Når du skal slutte å dele seng
"Mitt råd til par er å sove sammen til dere ikke kan sove sammen lenger," sier Sullivan. "Selv om det er potensielle ulemper ved å dele seng, kan det å være nær og intim med noen gi bindingstid som kan styrke forholdet ditt og øke romantikken i kjærlighetslivet ditt. Prøv å sov sammen og snakk om hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Se om du kan gjøre små justeringer for å gjøre sengetid morsommere for begge parter.»
Men hvis paret deler seng "under tvang," sier McKenzie, så er det ikke gunstig. «Å sove sammen er et veldig moderne konsept. Par på 1950- og 1960-tallet sov ikke alltid sammen. Å dele seng bør være noe som gagner begge partnere og ikke noe som gjøres fordi de begge er redde for hva andre vil tenk om de ikke gjør det." Dette er grunnen til at par bør reflektere over hvor energiske og uthvilt de faktisk føler seg når de sover sammen eller fra hverandre.
"Et par bør aldri være redd for å sove fra hverandre," legger McKenzie til, "spesielt hvis det skaper sterkere og mer energiske mennesker gjennom dagen."
En versjon av denne historien ble publisert februar 2019.
Vil du investere i bedre søvn? Her er noen av våre favorittsøvnprodukter:
