Fra det øyeblikket noen vet at du er gravid, får du det fra alle kanter: rare tips, motstridende råd, alvorlige advarsler, og noen faktisk nyttig informasjon om hvordan du får babyer til å sove. Hvordan kan du fortelle hvem du skal følge? Hvis barnet ditt ikke klarer å "sove som en baby" (verdens grusomste setning), hvordan vet du om du fulgte feil råd eller bare mislyktes? Vil du leve å angre hvis du velger bort baby søvn trening i det hele tatt? Og vil skifte klokker for Sommertid eller å reise til en annen tidssone ødelegge alt det harde arbeidet ditt?
Bare det å skrive disse spørsmålene gjorde meg litt panisk, og det er derfor jeg er så glad for at barnesøvneksperten Dr. Jodi Mindell, professor i psykologi og direktør for utdannet psykologi ved Saint Joseph's University og assisterende direktør fra søvnsenteret ved barnesykehuset i Philadelphia, kunne dele sine kloke råd til oss alle dette uke. Bare dager før det fryktede «spring fremover», kan ordene hennes være ganske beroligende for oss alle.
Velg ditt eget babysøvneventyr
Mindell har vært forsker på barns søvn i flere tiår nå, så det ville vært så perfekt om hun bare kunne fortelle oss hvilken metode som er gullstandarden for å få babyer til å sove gjennom natten. gråte det ut? Ferber? De Owlet Dream Lab? Den lykkeligste babyen på blokken? Ikke akkurat.
"Det er klart at det ikke er noen absolutt riktig måte å gjøre det på," sa Mindell til SheKnows. "Hvis du ser på hver søvntreningsmetode, de har alle nøyaktig samme mekanisme. … Mekanismen er at du vil ha det gylne øyeblikket da barnet ditt sovner på egen hånd. Hvordan du kommer til det øyeblikket spiller ingen rolle."
Så det kan bety at du blir på rommet deres og klapper dem på ryggen til de sovner. Det kan bety at du forlater rommet og sjekker dem med varierende intervaller. Det kan innebære en rekke ritualer som legger opp til en sengetidsrutine selv spedbarn kan gjenkjenne - et bad, en sang, en lydmaskin, etc. Målet ditt er å komme til stedet der en baby sovner uten å være i armene dine.
"Det handler om foreldrestil og om barnets personlighet," sa hun.
Forresten, ingenting av dette vil skje før babyen din er gammel nok (et sted mellom 4 og 6 måneder, men det varierer).
"Babyer er ment å sove ganske lett, så hvis de får problemer, våkner de," forklarte Mindell om hvorfor veldig små spedbarn bare ikke vil sove gjennom natten. "Å være en lett sovende er en trygg sovende."
Konsistens er nøkkelen
Bare fordi hun ikke anbefaler én metode, betyr det ikke at du bør prøve deg på en annen hver natt for å se hvilken som fungerer. Den eneste tingen som virkelig hjelper babyer og barn (og pokker, til og med voksne) til å sove hver natt, er en rutine.
Å bytte metoder gjør at det å legge seg føles "som en spilleautomat" for babyer, sa Mindell, med tilfeldige utfall de ikke kan lære av. "De sier:" Jeg vil bare fortsette å gråte fordi hvem vet hva som kommer til å skje?
Men hvis du velger en metode og holder deg til den, er det mer sannsynlig at de reagerer.
"Jo mer konsekvente foreldre kan være, jo bedre har alle det," sa hun. "Hver ekstra dag babyen din tar en lur på samme tid, vil de bli sliten på samme tid. Hver ekstra dag de legger seg rundt samme tid, blir de slitne rundt den tiden. Samme med det du gjør ved leggetid hver ekstra dag som du gjør de samme tingene. Babyer vet hva de kan forvente, og alt går lettere, spesielt med småbarn.»
Dette er et godt tidspunkt å nevne at Mindell er i Johnson's Baby Advisory Board, og jeg møtte henne på et arrangement som promoterte Johnsons sengetidssamling, som oppmuntrer foreldre til å bruke lavendelduftende babyvask og kremer i en beroligende natterutine. Men igjen, det handler om konsistensen av rutinen, ikke merkenavnet.
Se dette innlegget på Instagram
Er du bekymret for at babyens søvnvaner ikke er normale? Vel, du er ikke alene!. Mange foreldre lurer på det samme, og det er å forvente. Hvorfor?. Søvnmønsteret kan variere mye med et ganske stort spekter i total søvntid: 10-18 timer per dag for nyfødte og 13-15 timer om dagen når babyen din blir eldre. Men husk - hver baby er forskjellig og noen vil trenge mer søvn, mens andre trenger mindre.. Lurer du fortsatt på din lilles søvnvaner? Besøk lenken i vår bio!... #babysleep #mamma #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #foreldre #foreldreskap #foreldre
Et innlegg delt av JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) på
"Alle barn vet, selv når de er som 8 måneder gamle, dette er hva som skjer når det neste skjer og det neste skjer," sa hun.
Bare litt trening er OK (og det er ingen i det hele tatt)
Noen av studier Mindell har skrevet viste at søvnintervensjoner for barn er det hun kaller "doseavhengig", og at de fungerer på barn i alle aldre. Den første delen betyr at selv om du implementerer en sengetidsrutine bare tre netter i uken, er den bedre enn ingenting, og hvis du øker rutinen til fire netter i uken, er den enda bedre. Fem netter i uken er omtrent ideelt. Det er en lettelse for foreldre som blir kastet av sporet på travle netter, og for de som veksler med en annen omsorgsperson.
Den andre gode nyheten er det søvnintervensjoner fungerer for eldre barn også. Noe som er flott for foreldre på randen av å gi opp søvntrening deres babyer.
"Hvis det ikke fungerer for deg som familie, og det ikke er behagelig, så ikke gjør det," sa hun. "Enten kan du aldri gjøre det, eller så kan du gjøre det en annen gang."
Ikke frykt sommertid
Så mye som vi gleder oss til å ha mer sol om ettermiddagen, er det ofte en kilde til bekymring for foreldre å flytte frem klokken for sommertid i mars.
Mindell viste oss til rådene en av hennes kolleger gir på nettstedet til Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, en forskningspsykolog ved Saint Joseph’s University, skriver at du har to valg: Gjør ingenting før søndag kveld, når leggetiden deres vil føles som en time tidligere enn normalt; eller gradvis begynne å legge deg tidligere, kanskje til og med fordele det over fire netter og gå opp med 15 minutter hver kveld fra og med torsdag.
Dette er den avgjørende biten: "Uansett hvilken vei du velger, fortsett å vekke ham på hans normale våknetid i stedet for å la ham sove for å kompensere for den tapte søvnen," skriver Leichman. "Dette vil hjelpe ham å gjøre overgangen raskere. Han kan være grinete av å være sliten, men dette bør vare bare noen få dager.»
Henvend deg til eksperter, ikke de dyreste enhetene
Før du setter deg i gjeld for å kjøpe den nyeste bassinetten foretrukket av kjendiser eller fancy maskinhypet på nettet, og før du bestiller en trendy søvnkonsulent, ta et minutt til å stille spørsmål ved kilden. Sjekk en persons legitimasjon før du tar deres råd, sa Mindell.
"Det er så mange mennesker som ønsker å komme til [foreldre] og fortelle dem forskjellige ting som fungerer for dem," sa Mindell.
I stedet for å lytte til alle, spør barnets barnelege om anbefalinger først. Dette er spesielt viktig hvis en underliggende medisinsk tilstand som refluks kan være årsaken til søvnproblemer. Deretter kan du henvende deg til en kilde som BabySleep.com, hvor leger og doktorgradsstudenter deler råd og den siste søvnforskningen.
"Jeg tror det foreldre trenger å gjøre er å velge en eller to pålitelige kilder og slå av alle de andre stemmene," sa Mindell. «Hver baby er forskjellig. Hver familie er forskjellig. Du må finne ut hva som fungerer best for deg som familie.»
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget og forhandleren kan motta visse kontrollerbare data for regnskap formål.
Samtidig sombabyen din er våken, her er noen av dem beste lekene for deres første år.
